Ulkoilua

Olen pantannut takin ostamista, sillä aiemmat ovat ihan ok, mutta hiukan kinnaavat.
Ostin Luhdan , Torstai- malliston Eveliina takin. 
Minulla on pitkä selkä ja kun vartta on 173 niin monesti selkä vilkkuu kaikissa paidoissa ja takeissa. 
Tässä takissa oli kunnolla pituutta sekä kiristysnauha tekemään vyötärön. Hupun sekä kauluksen sisällä on kaunis farkun sininen vuori. Ryhdittää mukavasti kun on vaaleat hiukset ja ei näy heti meikkivoide tuhrut.

Yleensä Prisma ei kuulu suosikkikauppoihini, mutta ystäväni suosituksesta kävin katsastamassa takkivalikoiman siellä.
Hintakaan ei ollut mikään päätähuumaava, noin 85 e.

V

Kuvassa siis uusi takkini, Niket ❤ ja hyvin palvelleet Strömbergin juoksutrikoot

Infrapunasaunaa

Kotoisella salilla on infrapunasauna,
ihan huippulisävarustus!

Muistelin, että infapunasaunalle on ikäraja 12, mutta näytti olevan ohjekirjassa 6v. Molemmat lapset ovat siis tämän ikärajan ylittäneitä.
Täytyy harkita kotioloihinkin!

Vanhempi lapseni on ihan hurjan hyvä lukemaan kehoaan,
hän juo mm. iltaisin vitamiinijuoman, jonka kertoo väsyttävät ihanasti ja että unista tule jotenkin paremmat.
En ole mitenkään hehkuttanut ko. tuotetta, vaan kertonut, että voit ottaa jos haluat. Tämä lapsi on mm. valvottanut 5,5 vuotiaaksi saakka, eikä tuo nukkuminen edelleenkään ole mitään lempipuuhaa.

Olimme salilla ja lauantai iltaisin siellä on väljempää ja jumppasalissa saa vetää omat treeninsä.
Youtube raikasi täysiä ja tanssiesitykset oli valmiit äidin venyttelyjä viihdyttämään ♥
Huomasin mennä viikolla, että kun vanhempi on luotu liikkumaan, miksi en ottaisi häntä lenkille ja salille seurakseni.
Meillä on ollut ihan huippu keskusteluja!

Nyt siis nökötimme viimeiset minuutit infrapunalauteilla ja pyöräilimme kotiin iltapalalle.

Edullinen hyvä ripsari Moist Proof / Dermosil

Olen vannoutunut 38 Sensai (ex Kanebo) mascaran käyttäjä.
Nyt löytyi oiva kilpasisko:

Kuva muuten napattu heidän nettikaupastaan: https://www.dermoshop.com/fi/products/9382-moist-proof-ripsivaeri-sport-and-beach

Kokeilin heidän toista vastaavaa mascaraa, mikä on nettisivujen mukaan täysin identtinen värimassaltaan, mutta omiin ripsiin tämän toimii 100x paremmin.
Toinen harja takuttaa ripset ja massa kovettuu vauhdilla.

Tämä pysyy vaikka hiroo silmiä, kestää sateen mutta lähtee paremmin kuin kalliimpi kilpakumppani.
Toki Kanebossa on enemmän värimassa/ harjavaihtoehtoa, mutta iloinen yllätys, että kotimainen pystyy näin hyvään!

Päivän aktiivisuus

Aktiivistuus kotonakin nolla,
minun piti lukea kahdessa illassa noin 500 sivuinen kirja,
jotta sain palautettua sen työkaverille perjantaiksi.
Onneksi oli kannattavaa tuijotusta.
Rei Shimuran yhdestoista osa oli sen arvoista!

Tämä arkiaktiivisuus on ehdottomasti kehityksen kannalta isoin tarkastelun kohde.
Monesti lähden puolen tunnin valmistautumisella töihin, eli en koskaan herää virkeänä. --> olikohan myös tuossa nukkumisessa yksi check point?
Istun koneen äärellä 8 tuntia, vähintään.
Nappaan lapset kyytiin ja vien harrastuksiin. Monesti harrastukset ovat samaan aikaan, jolloin en pääse itse hyödyntämään tätä väliaikaa, vaan ajan edestakaisin harkkojen aikana.

Pitää vain kääntää ajatukset, että myös vartti on arvokasta liikeaikaa!

Ihana iltavenyttely by VilmaP

https://youtu.be/fjsLyTwqHvA

Kuten muutenkin omasta minästä huolehtimen on ollut kaapin perukoilla.
Ennen venyttelin joka ilta,
tämä ihana, tarpeeksi simppeli venyttelyohjelma oli ihan huippu.
Iso suositus kokeilulle!

Toimiiko vatsasi normaalisti?

Mietin, että mitä minun piti muistaa,
tämä se oli:
"Toimiiko vatsasi normaalisti?"
Tätä kaikki vaihtoehtohoidon tekijät kysyvät minulta.

No, mikä on vatsan normaalia toimintaa?

Niina Haaviston kirjasta on jäänyt mieleen:
edistääksesi vatsan toimintaa, suoli vaatii tärähtelyä.
Olikohan aika 3 min paikallaan juoksua riittää tai joku muu ihan naurettavan pieni minuuttimäärä.
Niina vinkkasi, että tämän voi tehdä ihan kotiolohuoneessa :)

Lukaise kirjat, jos haluat erilaista näkökulmaa ruokailuun:
http://www.ninahaavisto.com/#!ruoanvoima/crsr

Hutiostoksia ja viimein ratkaisu ongelmaan

Mieheni on antanut hiukan palautetta lenkkarikokoelmastani.
Löytyy Asicsen Nimbukset, Kayanot, New Balancen kengät, vielä yhdet Acicset ja yhdet Adidakset.
Olen käynyt seisomassa lasilevyjen päällä,
fyssari on katsonut juoksumatolla askellukseni.
Lopputulos = huono!

Melkein olen lannistunut jo kenkien suhteeen,
mutta nyt löytyi oikea kenkä.
Nike Free 5.0.

Ongelmani on luultavasti ollut se, että tämän ylipainon sekä
alustan (asvaltti) vuoksi olen ostanut aina reilusti vaimennetun kengän.
Kävin ensin lähiurheiluliikkeessä, heidän epäilyksensä oli,
että minulle ei vain sovi tuo Asicsen vaimennuksessa käytetty geeli.
Niket tuntuivat sielläkin hyvältä. Mutta ei ollut kokoa.
Noh.
Seuraava etappi oli toiseen liikkeeseen, juttelin ongelmastani eli penikoista sekä
jalkateräni puutumisesta.
Puutuminen tapahtuu vain lenkkeillessäni, ei siis koskaan vapaa-ajan kengilläni.
Ratkaisu:
Vaimentamattomammat kengät.
Niken kengät sopivat täydellisesti jalkaan, joku kalliimpi malli hölskyi kantapäästä,
mutta Free 5.0 oli aivain kuin tehty jalkaan.
Nyt on ensimmäiset lenkit takana ja 20min kohdalla tuleva puutuminen ei tullut!

Ihanaa!

Yksi lempiblogistin ajatus ja viittausta Essi Sairasen tutkimukseen

Luin yhtä lempiblogiani, jutut esim. uusin: http://toobigtobeme.fitfashion.fi/2016/06/04/kurkistus-ratkaisuvalmennusta/#comment-90978 mitä Anna kirjoittaa hyvinvoinnista / liikunnasta & ravinnosta osuvat ja uppoavat.

Tässä oli hyvää pohdintaa kahdesta ääripäästä ja miten löytää sen kultaisen keskitien.
Sen kysymyksen äärellä tässä ollaan!

Anna viittasi jutussaan Iltasanomien artikkeliin ; http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html.
Suomalainen tutkija, Essi Sairanen kertoo monta hyvää tosiasiaa: ” Syömisen pitäisi olla tarpeen eikä tunteiden säätelemää”.
”Myönteinen suhtautuminen ruokaan auttaa, eikä yhden keksin syöminen tarkoita sitä, että peli on laihduttamisen suhteen menetetty.”

Näin se menee, mutta miten saa pitäydyttyä siinä yhdessä keksissä?

Tässä suora lainaus Iltalehden sivuilta: (http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html)

Hyväksy tunteesi ja laihdu

1. Motivoidu

Mieti elämänarvojasi. Mitä haluat tehdä? Auttaako painon pudottaminen sinua toteuttamaan itsellesi merkityksellisiä asioita?

Essi Sairasen tutkimuksen mukaan laihduttamisen tulokset ovat pysyvämpiä, kun kyse on arvoihin perustuvasta elämäntapamuutoksesta. Sen sijaan pelkällä tahdonvoimalla laihduttaminen ei ole kestävä tapa.

2. Armahda

Ole itsellesi armollinen. Jos sinnittelet väkisin syömättä, mielihalut vain lisääntyvät.

3. Tiedosta 

Herkkuja pursuava ympäristö herättää halun syödä. Erota tunne aidosta fyysisestä nälästä.

4. Hyväksy

Mielihaluja saa tulla, mutta anna niiden myös mennä. Jokaiseen tunteeseen ei pidä reagoida. Ota arvot tueksi, kun kohtaat vaikeuksia. Haluatko hetken helpotuksen vai edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä?

5. Pureskele

Pysähdy aistimaan ja nauttimaan. Jos ahmit, kehollasi ei ole aikaa reagoida, oletko kylläinen.

6. Elä

Oma elämäsi on se tärkein. Bikinikunto ei ole pakollinen. Voit tehdä itsellesi tärkeitä asioita painostasi riippumatta.

Päiväni

Toimistotyöläisen arkipäivä.
Nukuttu on ihan todella kehnosti!
Heärsin yöllä miettimään jotakin työasiaa ja enkä milllään meinannut saada unen päästä kiinni.
Näkyy ja tuntuu kropassa!

Aktiivisuus on näinkin vähäistä, vaikka olin talkootöissä ja menin sinne pyörällä. Tosin sykemittari ei ollut mukana, mutta nämä ovat vain pieniä nyansseja.

Takoitus on aktivoitua joka elämän saralla.
Ylennys töissä, ainavain isommat lapset, helpompi kodin huolto yms. toivottavasti edesauttavat kaikenlaisen kehityksen :)

Kaksi porukkaa

Olin tapahtumassa, jossa oli vapaamuotoista keskustelua,
teemana hyvinvointi.
Illan käsikirjoitukseen kuului myös herkkuja ja hiukan skumppaa.
Olin itse ulkopuolinen taho ja muut olivat tuttuja/ystäviä keskenään.

”Virallisen” osuuden jälkeen, mikä ei missään vaiheessa ollut virallista,
tämä naisryhmittymä teki omat päätöksensä;

Muutama tyylikkäästi laittautunut nainen teki lähtöä, verukkeena se,
että heidän piti lähteä lenkille sulattelemaan syödyt herkut.
MIKÄ IHANA TEKOSYY! Oikeasti, iso hatunnosto! Jossain kohtaa olisin miettinyt,
että mitä jeesustelua, mutta nämä naiset kantavat vastuunsa omasta kehostaan ja
näyttävät juuri siltä.
Ei sillä loppuporukka on ihan yhtä hyvän näköistä ja heidän iltansa jatkui ansaitusti
kaupungin yöhön. Mietin kotiinpäin ajellessani, että kumpaan porukkaan haluaisin
samaistua ja kyllä vaaka kallistui ensimmäisten puoleen.

Hiljan luin myös http://www.lily.fi/blogit/coco-sweet-dreams/helpotusta-arkeen blogista luppoajan täyttämisestä liikunnalla.
Huippua ”juoksen töistä kotiin”, ”juoksen pojan futistreenien ajan”, ”aina löytyy aikaa liikunnalle, vaikka arki olisi kuinka kiireistä”!