tiistai 4. helmikuuta 2014

Magnesium

Käytätkö Magnesiumia?

Kilpirauhasen keskusteluryhmässä tuli (jälleen) tämän hivenaineen tarpeellisuus ilmi.
Puhuttiin mm. milloin mitäkin lisäravinnetta kannattaa ottaa.
Aika helppo ohje tähän oli, että vitamiinit aamupainotteisesti 
ja hivenaineet iltapainotteisesti.
Jos joudut ottamaan magnesiumia reippaamman määrän,
jaa määrä kahdelle viimeiselle illan aterialle. 
Näin magnesium imeytyy parhaiten.

Jos et ole käyttänyt magnesiumia,
älä riennä markettiin ostoksille.
Monesti nämä ovat huonosti imeytyviä muodoltaan,
ja saat vain huolia mahallesi.

Itselleni on jostakin syystä sopinut Kelasin-magnesium. 
Tätä ei ollut Kaisa Jaakkolan listalla, jos kaipaat asiantuntijan vinkkejä tuotteista. Lukaise Kaisan kattava kirjoitus aiheesta.
Luin vielä ravintolisäluettelosta, Kaisan suosittelemista magnesiumeista. Mm. solgarin valmisteet olivat samassa muodossa kuin Kelasin.
Eli kroppani ei ole ollut hakoteillä, kun on niin kiltisti ottanut annetut napit hyötykäyttöön.

Vaikka et potisikkaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, saat magnesiumista moneen "vaivaan" avun.
Jos esimerkiksi nukut huonosti, kärsit suonenvedoista,
lihaksesi ovat kireät tai voimattomat- voit saada yllättävän avun tästä.
Voit jopa vähentää stressihormonia, kortisolia, tämän avulla.

Tässä vielä Valioravinnon sivuilta kuva tuotteesta, jota käytän:


Olen oppinut monienkin eri lähteiden kautta oikean magnesiumin määrän:
Esim. tämän yllä olevan purkin kyljessä lukee 4 tablettia / päivä.
Voit lähteä tästä liikkeelle.
Olen itse hikoillut viimeaikoina enemmän kuin normaalisti.
Joten säädin oman magnesium annostukseni uudestaan näiden lukemieni ohjeiden mukaan:
Lähdin nostamaan annostusta yksi kerrallaan.

Eli toissa iltana otin 5 kpl ja eilen 6 kpl.
Tänä aamuna suoli tyhjeni normaalia nopeammin,
joten oikea annokseni on tänä iltana 5 kpl.
Kun saat "tyhjennysreaktion" oikea määrä on edellisen illanmäärä miinus 1 kpl.

(ÄLÄ tee tätä testiä marketin magnesiumeilla esim. oksidi-muodolla/ nämä tunnistaa yleensä siitä, että annostus on 1 kpl per päivä).

Voit joutua ottamaan jopa 8 kpl ja vähän ajan kuluttua seitsemän on ihan liikaa. Tämän tankkauksen jälkeen, jopa 2 kpl voi olla oikea annoksesi. Tiputat vain määrää yksitellen alaspäin.
Mutta muista tarkistaa yllä olevasti vähän väliä tilanne.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

kiitos, ilahdutit kommentillasi ♥