tiistai 15. lokakuuta 2013

Patteriharjoitus

Itseäni huomattavasti nuorempi siskoni opiskelee liikuntaan liittyvää alaa.

Pyysin häntä avaamaan saliohjelmaani.
Miksi ohjelmassani on kommentti, tee liikkeet kolmen liikkeen kierrossa?
1,2,3-1,2,3. 
Aikalailla neitytsalikävijänä tämä ei ihan heti auennut.

Eli tässä siskoni selostus:

  • kyseessä tehokas kiertoharjoittelu joka rakentuu 3-5 eri yksiköstä eli patterista
  • hyvä harjoittelumuoto laihduttajalle
  • patterin liikkeet valitaan niin, että työskentelevät lihakset ovat kaukana toisistaan
  • Jokaista patteria 2-3 kierrosta lyhyillä palautuksilla
  • Patteriharjoituksessa eri lihasryhmille kohdistuvat liikkeet pakottavat kehon töihin tasapuolisesti ja kierrättää tekokkaasti verta tuoden lihaksille mm. happea.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

kiitos, ilahdutit kommentillasi ♥