Pyysin häntä avaamaan saliohjelmaani.
Miksi ohjelmassani on kommentti, tee liikkeet kolmen liikkeen kierrossa?
1,2,3-1,2,3.
Aikalailla neitytsalikävijänä tämä ei ihan heti auennut.
Eli tässä siskoni selostus:
- kyseessä tehokas kiertoharjoittelu joka rakentuu 3-5 eri yksiköstä eli patterista
- hyvä harjoittelumuoto laihduttajalle
- patterin liikkeet valitaan niin, että työskentelevät lihakset ovat kaukana toisistaan
- Jokaista patteria 2-3 kierrosta lyhyillä palautuksilla
- Patteriharjoituksessa eri lihasryhmille kohdistuvat liikkeet pakottavat kehon töihin tasapuolisesti ja kierrättää tekokkaasti verta tuoden lihaksille mm. happea.
