Triggerpoint- rulla, Rumble Roller, Massage Roller, Kidutusväline..

Hieronnan voi suorittaa omin pikkukätösin, apuna pienenpieni rulla.

Oi joi, miten voi kuulkaa olla kipeitä paikkoja pohkeessa.
Tämä on ollut kokeilussa TV:n ääreessä 3 iltaa.
Tarkoituksena avata tukkoiset jalat ja hyvin aukeaa!

Aloitan "hieronnan" alhaalta ylöspäin.
Perushierontasäännön mukaisesti etenen niin että voima on sydäntä kohti.

Hiukan suolaa haavoihin, kääntelen jalkaa, 

jolloin koko pohje tulee käsiteltyä alhaalta ylös ja myös sivuilta.

Herramanleeri kun on kipeitä kohtia!

Tavallisella putkirullalla saa hyvin käsiteltyä paikkoja.

Mutta jos haluaa möyhentää lihaksia, tämä on ehdottomasti parempi ostos.

Oma 33 cm leveä kidutusvälineeni.

rullailun uusi aalto, Rumble Rolling

Klikkailin tänään postipojan tuotavaksi tälläisen, 

uuden aallon putkirullan.

Olen hurahtanut tähän itsehoitomuotoon, kuten huomaatte :)

Tilasin tämän Briteistä, ja kuvaus ei ollut mitenkään kaiken kattava, mutta eiköhän tästä tuntuman saa selville. Tässä ei ei ole mitkään jyrkimmät / korkeimmat nystyrät, joten toiveena on aikaansaada maltillinen hierontaelämys.

Näitä nystyrällisiä rullia on kehuttu muutamassa "pro" blogissa. 

Esim. http://cocovishop.com/fi-wp/author/urheilija-2/ , Eero Hakala kertoo tästä kokemuksia, sekä Sami Sundvik http://samisundvik.com/2013/09/16/lihashuoltoa-osa-2-putkirullaus/ , jälkimmäisestä löytyy ainakin linkki suomalaiseen nettikauppaan, josta näitä voi käydä klikkailemassa.

Maailmalla oli monenlaista nystyrää valittavana :

Tämä vaihtoehto näytti ihan traktorin renkaalta: Vaikuttikohan omaan valintaan väri vai joku muu ominaisuus :D

kuvat

Putkirullaus vs, hieronta

Huh,
putkirullailu on kyllä rankkaa.
Hierojalle voi ihan rauhassa uikuttaa, miten mojova kohta onkaan ja hieronta jatkuu...
Mutta koitappas sanoa omille aivoille, 
että antaa mennä vaan vaikka vähän kirpaisee!

Yllä oleva putkirulla on Casallin "sijoita" rulla urheiluliikkeestä, 

ja alempi Amazonin kautta tilattu "säästä" rulla. 

Tähän siniseen on kissakin ehtinyt tehdä omaa jumppaansa.

Mieheni käyttää turvallisesti tätä lyhyttä pätkää saunan lauteilla, kokonsa puolesta rullailu onnistuu saunan lauteilla, mukavassa lämmössä.

"Säästä- mallin" sinisestä rullasta tekee sen hinta, mutta myös laatu on aivan toinen kuin tuossa Casallin omassa (putki on liukas, kapea, kova aloittelijan rullailuihin).

"Sijoita" versiossa on nihkeä pinta, joten siitä ei luista päältä. 

Itse tykkään makoilla tuon pitkän rullan päällä, sillä tämä allekirjoittanut tekee toimistotyötä ja rintaranka jumittaa säännöllisesti.
Makaan selkäranka rullan pitkittäissuuntaan, nostan kädet ylös kattoa kohti, ja lasken hitaasti sivuille alas (kämmenet ylöspäin). 

Rintarangassa kuuluu kohina kun paikat avautuu ja takapuolella lavat pääsevät lähelle toisiaan. 

Kannattaa kokeilla, jos omalla salilla on näitä pitkiä rullia.

Kokeile myös tätä nuolella vinkkaamaani liikettä, 

kalvot kiittävät sivuissasi ;)