Sinun vuorosi loistaa

Sinun Vuorosi Loistaa (Juha Tapio)

Anna minun nähdä sun kasvosi
Nähdä kuinka valosi loistaa
Anna minun kuulla sun äänesi
Kuulla kuinka ilosi soi
Anna sateen huuhtoa surusi
Anna tuulen helmoja nostaa
Tänään on tullut sun päiväsi
Nyt on sinun vuorosi loistaa

Taken from http://lyricstranslate.com/en/juha-tapio-sinun-vuorosi-loistaa-lyrics.html#ixzz3nORpFe1t

Tämä sopi jotenkin tähän sateiseen ja harmaaseen päivään ♥

Miksi täytyy jäädä olotilaan rypemään,
miksi nähdä maailman murheet eikä kauneutta?

Eilen katsoin kun Maria Veitola oli Jutan luona yökylässä,
miksi ihminen joka on kokenut kovia, onkin Suomen menestyvimpiä?

Ehkä siksi, että on kaaduttu, laitettu laastaria polveen ja
nostettu pää ylös ja menty tuulta päin.

Olisiko aika Mairet nousta rypemästä ja ajatella miten hyvin onkaan asiat.

Sovitaanko, että unohdetaan pahat sanat, pahat teot.
Ei välitetä vaan painetaan tuulta kohti?

Pidetään itsestä huolta ja läheisistä, luotetaan, että elämä kantaa.
Oli meillä hiukan ylipainoa tai ei.

kuva lainattu http://www.picturequotes.com/youre-a-diamond-dear-they-cant-break-you-quote-7674

Tavotteiden asettaminen

Viimeaikoina yhä enenemässä määrin olen huomannut, että asiat tapahtuvat ajallaan- silloin kun on kaikella tavalla paras kolo.
Työ tuntuu mukavan haastavalta, vaikkakin kiireiseltä. Mutta motivaatio pysyy yllä pienessä kiireessä. Näin on varmaan myös harrastuksissa, mukavalla mutta suunnitellulla ajoituksella pysyy kaikkein parhaisiin tuloksiin.

Aika, joka parhaiten on itselleni sijoittuu aamuvarhaiseen tai iltamyöhään. Nämä ovat minulle myös mielekkäimmät ajat liikkua.


Tavoitteni on tässä:

Kliseisesti en halua laihaksi ulkonäön vuoksi vaan energisemmän olotilan.

Tänään saapui ensimmäinen luontaispörssin puteli. Fitnesstukun toimitusta odotellaan. Joten tämäkin ajoitus meni enemmän kuin nappiin.
Toivottavasti visioni aineenvaihdunnan vilkastumisesta pitää paikkansa ja tätä kautta palautumista toivon mukaan on odotettavissa.

Vaatekoosta 42 kokoon 38 tai mahdollisesti 36.

Haluan juosta viimeistään kesällä, kevyesti 5km.

Tahdon omistaa sellaiset käsilihakset, että jaksan tehdä kevyesti arkiset askareet.

Käytettävissä olevat "apuvälineeni"!

• kahvakuulat 12 & 16 kg
• käsipainot
• jumppamatto
• rumbleroller, tavallinen rulla
• kehon paino :)
• vuoden jäsenyys kuntosalille
• MOTIVAATIO huipussaan :)

yllä olevan kuvan voi tehdä itselleen motivaatioksi täällä:
http://www.modelmydiet.com/

ulkona lounaalla

Omaa projektia työstäessä, en halua luopua mistään.
Haluan tehdä niitä oikeita valintoja.
Syödä vähemmän, valita kahdesta vaihtoehdosta sen paremman. Rytmittää ateriavälit itselleni sopivaksi.

Toissapäivänä, kun olimme lounalla kiinalaisessa. Otin noin puoli desiä riisiä ja kämmenellisen häränlihakastiketta sipulilla. Nam, ja kastike oli kevyttä vielä kaiken lisäksi.
Entinen minä olisi ahtanut riisiä kunnon annoksen sekä friteerattua kanaa useamman santsikierroksen. Ok, en pystynyt kävelemään niiden ohi, mutta otin (vain) kaksi pientä palaa.
Sushi on aina niiiin ihanaa, joten otin riisiannokseni sen muodossa. Aiempi minä on ottanut nämä tavallisen jättiriisi/kastikeannoksen lisäksi.
Nyt laitoin kaikki kerralla samalle lautaselle, joten jo se rajoitti annoskokoa.

Noutopöydissä punnitaan mielen lujuus. Miten malttaa olla santsaamatta? Miten onnistuu kieltäytyminen vääristä valinnoista?

Olen tunnustellut omaa ruokavaliotani ja ehkä olen matkalla kohti ruoka-aineiden (väliaikaista) kirjausta.
Aioin ottaa käyttöön My Fitnessa Palin, jota olen aiemminkin käyttänyt.
Jossain vaiheessa kun kirjasin syömiäni ruokia, aloin huomaamatta pienentää annoksia ja kiinnittää enemmän huomiota valintoihin.

Yritän kuunnella omaa sisäistä ääntäni ja mennä omien tuntemuksien mukaan. Ilman, että noudatan jotakin tiettyä ruokavaliota tms. Jossain vaiheessa otan Katrin tekemän ruokavalion käyttöön, kunnes ajatukseni ovat jäsentyneet vielä tämän ruokailun suhteen asentoonsa.

FitFarmin tarpeessa

Olen,
mutta en ryhdy.
Niin monelle kuin Fitfarm sopiikin, mutta minun juttuni se ei ollut.

Tällä hetkellä olen iloinen, että olen saanut Brita-kannun avulla palautettua reippaan veden juonnin päiviini.
Tämä on ollut vahvuuteni ennen, 
viimeaikoina vain en ole uimahalli-sivumaun vuoksi saanut oikeastaan kuin muutaman hassun lasillisen vettä päivässä alas.

Kuukauden verran olen lipittänyt vähintään kaksi litraa päivässä, ihanaa!
Tarkoituksella en ole käynyt vaa'alla, mutta törkeä turvotus on vähentynyt huomattavasti.

Kuten aiemmin olen maininnut, riesani on kilpirauhasen vajaatoiminta.
En missään nimessä syytä tätä liiallisesta painostani, mutta aineenvaihdunta ollut aikalailla sekaisin.
Nyt olen onnekseni löytänyt apuja oireisiin.
Yksi apu on voimamagneettikoru.
Tämä tuo ihanan lämmöntunteen, jota en liiaksi koe.

Toisen avun olen saanut homeopatiasta.
Monia pieniä asioita:
Silmät ei kuivu niin herkästi, uni on parempilaatuista (ilman melatoniiniakin),
limakalvot on paremmassa kunnossa,
ruoka sulaa paremmin,
tunnen aallottain lämpimyyden tunnetta (myös ilman magneettikorua),
ja olen jopa onnellinen siitä että hiki, jota nykyään hiukan eritän- haisee pahalta. Tämä on kummallista, mutta kun on hikoillut vuosia "sisäänpäin" eli liikunta ei ole tuonut euforiaa tästä syystä. Hiki tuntuu ihanalta!

Noh.
Otsikon aiheeseen.
Löysin tänään Facebookista jännittävän, 
ystäväni jakaman, sivun:
http://www.modelmydiet.com/

Täällä saa tehtyä "oman kuvan" ennen ja jälkeen. Aika mukava visualisoinikeino missä mennään.
Huh, ihan tälläisenä en itseäni näe,
mutta totuutta en näe välttämättä itse....

Olen ollut pienessä leikkauksessa, joten veden juonnin lisäksi katse on keskittynyt ruokapuoleen.

Pienet kävelylenkit ovat onnistuneet, 

mutta saleilun siirrän suosista helmi-maaliskuuhun.

Tällähetkellä tuntuu, että suunnitelmallisuus ja pitkäjänteisyys on tämän hetkinen oikea tienviittani, 

entisen tässä tänne kaikki heti asenteen sijasta.

Korjaan asioita pikkuhiljaa, ajatuksen kera.

Ettei käy niin, että juoksen spurtin ja hämmästelen sitten että mitäs nyt.

Muutos on mahdollinen, eikös vaan :)

Haaveet / Tavoitteet Vol. 3

Yksi lempiblogeistani, joka saa aina hyvälle tuulelle on Start living your best life.

Eikä ole hyvä haaveilla ja tavoitella kaikkea uuden vuoden vaihtuessa?
Elisa kirjoittaa tässä Startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/2013/10/29/hemmottelurituaaleja/ postauksessaan ihan loistavasta ideasta!

Kerran viikkoon yksi kauneuspäivä!

Aikaa ennen lapsia näitä tuli vietettyä, mutta viimeisen pari vuotta ovat vain nyrjähtäneet eteenpäin.
Pakolliset toimenpiteet on tullut suoritettua, mutta vartalovoiteet ovat esimerkiksi satunnaista iloa elämässäni.

Ihon kimmoisuus kiittäisi, jos otan vanhan tavan käyttöön ja nostan vartalovoidepurkin yöpöydälle. Etenkin meidän painoa pudottavien kansalaisten tulisi tämä toimenpide suorittaa, päivittäin.

Tätä ihanuutta olen käyttänyt monta purkkia:

kuva & kuvaus Sokoksen verkkokaupasta, klik

Tämä siis panosta osastosta,
ja pihistä osastosta löytyy nykyään tämä: (kun en enää ole yllä olevien tuotteiden kanssa päivittäin tekemisissä ;)

Tämä kuva Doven sivuilta, klik

Hoitavuus tässä ei ole samaa luokkaa kuin ylemmästtä, mutta bonusta tulee illuusiosta minkä väri antaa kropalle.
Uimahalli on huomattavasti siedettävämpi paikka tämän kera kuin ilman!
Olen käyttänyt myös Doven Pro age sarjaa mitä ei ilmeisemmin enää saa Suomesta... Tämän sarjan tuotteet tekivät ihon myös napakaksi. 

Käytti mitä tahansa voidetta, kasvoilla tai kropalla. Kannattaa iho kuoria ennen voiteen levitystä. Näin säästää voidetta ja saa paremman tehon aikaiseksi.
Ja sanomattakin selvää on, että itseruskettavassa tuotteessa lopputulos on tasaisempi kuorinnan jälkeen levitettynä.

Oma lempparini vartalokuorinnassa on Garnierin Bodytonic vartalokuorinta.
Tässä on riittävän suuret rakeet, Avonilla on myös hyvä ja edullinen vartalokuorinta ( kaksi erilaista). Avonin omassa on hiukan pienemmät rakeet, jos ihosi on arka tai ohut.

Haaveet / Tavoitteet Vol. 2

• -2kg [  ] Helmikuu 2014
• -2kg [  ] Maaliskuu 2014
• -2kg [  ] Huhtikuu 2014
• -2kg [  ] Toukokuu 2014
• -2kg [  ] Kesäkuu 2014
• -2kg [  ] Heinäkuu 2014
• -2kg [  ] Elokuu 2014
• tavoitepainossa Syyskuussa 2014

Olisko tässä tavoittelimisen aihetta!

Kuva täältä, klik

Haaveet/ Tavoitteet Vol 1.

Kysyin tutultani, että "muistaakseni sinä harrastat juoksua"?
Vastaus oli, "kiitos vaan, mutta se on edelleen haaveiluasteella, mieltä lämmitti kun muistelit noin"

Kuva Pinterestistä (klik)

Eikö tullutkin hyvä mieli molemmille osapuolille :)
Oma haaveeni on keväällä juosta ihanan flow-olon saattelemana.

Siihen on vielä matkaa, mutta päivittäinen kävely saa luvan astua elämääni.
Tässä alla oli kivasti koottuna mitä vaikutuksia kävelyllä voi olla.
Sport Ladyn  vanhassa blogi kirjoituksessa oli näitä samaisia asioita lueteltuna.
Kaamosoireita vastaan kirjoituksessa Sami Sundvik, muistuttelee myös kävelyn hyödyllisistä vaikutuksista.
Omassa pääkopassa edelleen tämä kävely on aliarvostettua.
Tämä on tekemistä mistä nautin ♥

Tämäkin Pinterestistä, klik.