Hutiostoksia ja viimein ratkaisu ongelmaan

Mieheni on antanut hiukan palautetta lenkkarikokoelmastani.
Löytyy Asicsen Nimbukset, Kayanot, New Balancen kengät, vielä yhdet Acicset ja yhdet Adidakset.
Olen käynyt seisomassa lasilevyjen päällä,
fyssari on katsonut juoksumatolla askellukseni.
Lopputulos = huono!

Melkein olen lannistunut jo kenkien suhteeen,
mutta nyt löytyi oikea kenkä.
Nike Free 5.0.

Ongelmani on luultavasti ollut se, että tämän ylipainon sekä
alustan (asvaltti) vuoksi olen ostanut aina reilusti vaimennetun kengän.
Kävin ensin lähiurheiluliikkeessä, heidän epäilyksensä oli,
että minulle ei vain sovi tuo Asicsen vaimennuksessa käytetty geeli.
Niket tuntuivat sielläkin hyvältä. Mutta ei ollut kokoa.
Noh.
Seuraava etappi oli toiseen liikkeeseen, juttelin ongelmastani eli penikoista sekä
jalkateräni puutumisesta.
Puutuminen tapahtuu vain lenkkeillessäni, ei siis koskaan vapaa-ajan kengilläni.
Ratkaisu:
Vaimentamattomammat kengät.
Niken kengät sopivat täydellisesti jalkaan, joku kalliimpi malli hölskyi kantapäästä,
mutta Free 5.0 oli aivain kuin tehty jalkaan.
Nyt on ensimmäiset lenkit takana ja 20min kohdalla tuleva puutuminen ei tullut!

Ihanaa!

Triggerpoint- rulla, Rumble Roller, Massage Roller, Kidutusväline..

Hieronnan voi suorittaa omin pikkukätösin, apuna pienenpieni rulla.

Oi joi, miten voi kuulkaa olla kipeitä paikkoja pohkeessa.
Tämä on ollut kokeilussa TV:n ääreessä 3 iltaa.
Tarkoituksena avata tukkoiset jalat ja hyvin aukeaa!

Aloitan "hieronnan" alhaalta ylöspäin.
Perushierontasäännön mukaisesti etenen niin että voima on sydäntä kohti.

Hiukan suolaa haavoihin, kääntelen jalkaa, 

jolloin koko pohje tulee käsiteltyä alhaalta ylös ja myös sivuilta.

Herramanleeri kun on kipeitä kohtia!

Tavallisella putkirullalla saa hyvin käsiteltyä paikkoja.

Mutta jos haluaa möyhentää lihaksia, tämä on ehdottomasti parempi ostos.

Oma 33 cm leveä kidutusvälineeni.

Akileen kantapää

Aloitin joululomani kokovartalohieronnalla, pääpaino oli jaloissa.

Olen keskittynyt luvattoman vähän itseeni viimeisen kuukauden aikana.
Yllärillä kunnon flunssa iski puskista, ja siinä sinnitellessä meni yli kaksi viikkoa. Loppu kaksi viikkoa on mennyt taksikuskina tyttöjen harrastuksien kissanristiäisissä.

Urheiluhierojani kanssa taivastelimme jalkojeni kuntoa.
Puutuminen jalkaterässä on onneksi ollutta ja mennyttä.
Nyt akilesjänne vihoittelee.
Akilesjänteen sivuilta ja ylhäältä tuntui, kuin veitsellä olisi vedetty.

Tähän kuulemma hyvä apua on nousta varpaille, molemmat jalat maassa.
Tämän jälkeen nostetaan toinen jalka toisen viereen ja jarruttetaan alas.

Kuva pinterestistä (klik)

Fysioterapeutilta saamani ohje pyöritellä golfpalloa jalkapohjan alla, 

auttaa myös tähän vaivaan.
On kyllä ollut mojovia kohtia kun pallolla on rullutellut.