Tavotteiden asettaminen

Viimeaikoina yhä enenemässä määrin olen huomannut, että asiat tapahtuvat ajallaan- silloin kun on kaikella tavalla paras kolo.
Työ tuntuu mukavan haastavalta, vaikkakin kiireiseltä. Mutta motivaatio pysyy yllä pienessä kiireessä. Näin on varmaan myös harrastuksissa, mukavalla mutta suunnitellulla ajoituksella pysyy kaikkein parhaisiin tuloksiin.

Aika, joka parhaiten on itselleni sijoittuu aamuvarhaiseen tai iltamyöhään. Nämä ovat minulle myös mielekkäimmät ajat liikkua.


Tavoitteni on tässä:

Kliseisesti en halua laihaksi ulkonäön vuoksi vaan energisemmän olotilan.

Tänään saapui ensimmäinen luontaispörssin puteli. Fitnesstukun toimitusta odotellaan. Joten tämäkin ajoitus meni enemmän kuin nappiin.
Toivottavasti visioni aineenvaihdunnan vilkastumisesta pitää paikkansa ja tätä kautta palautumista toivon mukaan on odotettavissa.

Vaatekoosta 42 kokoon 38 tai mahdollisesti 36.

Haluan juosta viimeistään kesällä, kevyesti 5km.

Tahdon omistaa sellaiset käsilihakset, että jaksan tehdä kevyesti arkiset askareet.

Käytettävissä olevat "apuvälineeni"!

• kahvakuulat 12 & 16 kg
• käsipainot
• jumppamatto
• rumbleroller, tavallinen rulla
• kehon paino :)
• vuoden jäsenyys kuntosalille
• MOTIVAATIO huipussaan :)

yllä olevan kuvan voi tehdä itselleen motivaatioksi täällä:
http://www.modelmydiet.com/

Kalastajan vaimo, kestosuosikkini & Störmberg

Tämä on blogi johon palaan aina uudestaan ja uudestaan.

Olen seurannut tätä vuodesta 2006 saakka ja aina vain tämä keikkuu joka viikkoisella lukulistallani.

Ihania ideoita, laidasta laitaan ja kaikki koskettavat jollakin tavalla omaa elämääni. Mikäs sen mukavampaa lukea.

En ollut kuulutkaan norjalaisesta merkistä, http://www.stormberg.com/fi/.

Olen pitkään etsinyt kohta 9 vuotiaalle tytölle ei-Reimamaista haalaria. Kotona ollessa on vaan niin helppo kiskaista haalari niskaan ja menoksi!
Täältä löysin maltillisen hintaisen ja perusmustan yksilön.

Eilen kun hain haalarin postista, se osottautui mukavan kapeaksi malliksi ja säätövaraakin kavennukseen oli.

Tykkäsin kovasti. Tämä kokee oikein tulikasteen kun hiihtolomailemme mökillä viikon, joten miten pitää tuulta ja kosteutta tulee testiin rankemman kautta.

Itselleni tilasin nämä kaksi ihanuutta, joista molemmista tykkäsin. Yritimme aamulla ottaa tytön kanssa itseni päällä kuvia, mutta tärähtivät sen verran jotta jälleen kerran tyydyn laadukkaampaan kuvakaappaukseen yllä olevasta verkkosivusta..

Salilla hääräilyyn (klik): 

Sekä talvilenkkeilyyn:

Näissä oli ihanan lämmin vuori, silikoonit nilkoissa ja takana pepun päällä kunnon kokoinen, vetoketjullinen tasku. Plussaa kunnon heijastimista!

Täältä löydät nämä, klik.

Hirveen kiva olisi kirjoittaa, että nämä on saatu yhteistyössä, mutta ihan omilla kolikoilla on hankittu joten mielipiteeseeni ei ole missään määrin vaikuttanut ulkopuolinen taho :)

Sido kengännauhat oikein!

Ei oo totta,
tässä se oli!
Me Naisten selitys ylimääräislle reiille lenkkareissa !

Olen kuullut ja opetellutkin,
mutta autuaasti unohtanut.
Itselläni puutuu jalka sekä lenkkeillessä, että jumpissakin.
Aioin kyllä kokeilla eri nauhoitusten vaikutusta tähän asiaan.

Kuva siepattu yllä olevasta Me Naisten jutusta.
Käyppä lukaisemassa koko juttu!

Treenivaatteita maailmalta osa 2

Itselläni treenivaatteiden päivitys ei ole tällä hetkellä ajankohtaista,
mutta ihanaa fiilistellä näitä herkkuja!

Täältä SoActive-sivulta en ole itse tilannut,
mutta muutama ystäväni on tilauksen naputellut.

Nämä helmet olivat niin keväisiä:

Nämä ottaisin vaikka heti omaan kaappiini:

Ykkösinhokkini pukeutumisessa on varmaan monen muun tavoin sukkahousut.
Hyvänä kakkosena itselläni tulee ylläkin olevat treenitopit/liivit.
Miksi ihmeessä ne täytyy tehdä pään yli vedettäväksi.

Ostin jokin aika tälläiset, mutta muun merkkiset:

Kunnon tuki ja VETOKETJU edessä!

Onko joku kokeillut juuri näitä, onko yhtä hvyät kuin miltä tuntuu?

Treenivaatteita maailmalta osa 1

Olen muutaman kerran tilannut Nextiltä treenivaatteita;
oli ihana käydä nuuhkimassa heidän urheiluvaatetuulia, 
kevät jo näkyi heidän sivuillaan:

Itse pidän Nikestä tyylillisesti ja muutenkin,
tykkään tälläisistä tavallisista ja tavallisen värisistä urheiluvaatteista.
Tästä pääset yllä olevalle sivulle, klik.

Adidaksesta otin näytteeksi kuvakaappauksella hiukan provosoivamman vaihtoehdon :)
Oma silmä näkee näissä printeissä lapsuuden muistoja.
Muistan voimistellessa meillä olleen juuri tämän kaltainen tuulitakki (!).

Casual- mallistossa oli hiukan vielä enemmän kuviota :)

Silti jotenkin niin symppiksiä :)

Muista tarkistaa, jos tilaat täältä putiikista, että oikealla ylhäällä liehuu Suomen lippu!

Muussa tapauksessa tilaus ei etene.
Lipun saa valittua etusivulta ja menemällä sivun ala osaan.

Olen kokeillut joskus valikoiman vuoksi tehdä Brittikaupan puolelta tilauksen, 

se jämähtää johonkin filtteriin- eikä tilaaminen onnistu vaikka kuinka yrittäisi puhua asiakaspalvelun kauttakin :)

Triggerpoint- rulla, Rumble Roller, Massage Roller, Kidutusväline..

Hieronnan voi suorittaa omin pikkukätösin, apuna pienenpieni rulla.

Oi joi, miten voi kuulkaa olla kipeitä paikkoja pohkeessa.
Tämä on ollut kokeilussa TV:n ääreessä 3 iltaa.
Tarkoituksena avata tukkoiset jalat ja hyvin aukeaa!

Aloitan "hieronnan" alhaalta ylöspäin.
Perushierontasäännön mukaisesti etenen niin että voima on sydäntä kohti.

Hiukan suolaa haavoihin, kääntelen jalkaa, 

jolloin koko pohje tulee käsiteltyä alhaalta ylös ja myös sivuilta.

Herramanleeri kun on kipeitä kohtia!

Tavallisella putkirullalla saa hyvin käsiteltyä paikkoja.

Mutta jos haluaa möyhentää lihaksia, tämä on ehdottomasti parempi ostos.

Oma 33 cm leveä kidutusvälineeni.

rullailun uusi aalto, Rumble Rolling

Klikkailin tänään postipojan tuotavaksi tälläisen, 

uuden aallon putkirullan.

Olen hurahtanut tähän itsehoitomuotoon, kuten huomaatte :)

Tilasin tämän Briteistä, ja kuvaus ei ollut mitenkään kaiken kattava, mutta eiköhän tästä tuntuman saa selville. Tässä ei ei ole mitkään jyrkimmät / korkeimmat nystyrät, joten toiveena on aikaansaada maltillinen hierontaelämys.

Näitä nystyrällisiä rullia on kehuttu muutamassa "pro" blogissa. 

Esim. http://cocovishop.com/fi-wp/author/urheilija-2/ , Eero Hakala kertoo tästä kokemuksia, sekä Sami Sundvik http://samisundvik.com/2013/09/16/lihashuoltoa-osa-2-putkirullaus/ , jälkimmäisestä löytyy ainakin linkki suomalaiseen nettikauppaan, josta näitä voi käydä klikkailemassa.

Maailmalla oli monenlaista nystyrää valittavana :

Tämä vaihtoehto näytti ihan traktorin renkaalta: Vaikuttikohan omaan valintaan väri vai joku muu ominaisuus :D

kuvat

Putkirullaus vs, hieronta

Huh,
putkirullailu on kyllä rankkaa.
Hierojalle voi ihan rauhassa uikuttaa, miten mojova kohta onkaan ja hieronta jatkuu...
Mutta koitappas sanoa omille aivoille, 
että antaa mennä vaan vaikka vähän kirpaisee!

Yllä oleva putkirulla on Casallin "sijoita" rulla urheiluliikkeestä, 

ja alempi Amazonin kautta tilattu "säästä" rulla. 

Tähän siniseen on kissakin ehtinyt tehdä omaa jumppaansa.

Mieheni käyttää turvallisesti tätä lyhyttä pätkää saunan lauteilla, kokonsa puolesta rullailu onnistuu saunan lauteilla, mukavassa lämmössä.

"Säästä- mallin" sinisestä rullasta tekee sen hinta, mutta myös laatu on aivan toinen kuin tuossa Casallin omassa (putki on liukas, kapea, kova aloittelijan rullailuihin).

"Sijoita" versiossa on nihkeä pinta, joten siitä ei luista päältä. 

Itse tykkään makoilla tuon pitkän rullan päällä, sillä tämä allekirjoittanut tekee toimistotyötä ja rintaranka jumittaa säännöllisesti.
Makaan selkäranka rullan pitkittäissuuntaan, nostan kädet ylös kattoa kohti, ja lasken hitaasti sivuille alas (kämmenet ylöspäin). 

Rintarangassa kuuluu kohina kun paikat avautuu ja takapuolella lavat pääsevät lähelle toisiaan. 

Kannattaa kokeilla, jos omalla salilla on näitä pitkiä rullia.

Kokeile myös tätä nuolella vinkkaamaani liikettä, 

kalvot kiittävät sivuissasi ;)

Brita-kannu tuli taloon

Bobble kannu on silmääni kauniimpi, mutta Brita mahtuu ongelmitta jääkaapin oveen.
Asuinalueellamme juomavesi on todella kloorin maulla maustettua.
Lapsuuteni olen juonut oikein laadukasta juomavettä,
ja vaikka olen juonut tätä nykyistä vettä kohta 10- vuotta,
huomaan silti tämän uimahallimaun, aina vaan.

Kieltämättä, olin todella varauksellinen suodattavan kannun tehoon.
Myönnettävä on, että kokemus on ollut tähän mennessä ainoastaan positiivinen.
Maussa todellakin on eroa.
Kloorin maku on kokonaan poissa, ja vesi tuntuu pehmeämmältä juoda.
Vaikka yksi kriteeri oli tuo jääkaapin oveen mahtuminen,
tämän mennessä olen juonut veteni huoneenlämpöisenä.

Brita-kannun luvataan poistavan epäpuhtauksia vedestä, samoin kuin tuota ongelmakohtaani klooria.

Suodatin tulisi vaihtaa noin kuukauden välein.
Prismasta ostamassani kannussa on ”muistilappu”, eli ihan mekaanisesti käännettävä päivyri, kannessa kiinni.
Tämä muistuttaa milloin suodatin täytyy vaihtaa.
Kannun käyttöohjeissa suositellaan käyttämään myös kahvin ja teen keitossa suodatettua vettä.
Näin saa käyttöikää näihin laitteisiin.
Eli minimoidaan kalkkikertymiä.

Odotan vielä magneettikoruihin liittyen magneettitikkua,
jonka pitäisi myös parantaa juomaveden laatua.

Saankohan näillä konsteilla veden kulutuksen aikaisempiin lukemiin ?

"palloilija"

Olen naimisissa THE pallosilmän kanssa.
Antaapa miehelleni minkä tahansa pallon,
hän osaa lajin, kuin olisi aina osannut.

Vaimo pääsee osingoille.
Kävin mieheni golfsangolla, ja tein fysioterapeutin ohjeilla jalkajumppaa.

Pallo jalkaterän alle ja rullausta. 

Tämä kuulemma avaa lukkoja ja venyttää pieniä lihaksia & laittaa luut järjestykseen jalkapöydästä.

Itselläni on ollut pitkään ongelma, että 20 min kävelyn tai juoksun jälkeen oikea jalkani puutuu ja kipeytyy.
Tästä pienestä pallokonstista on ollut suunnaton apu. 

Tunnin kävelylenkki meni kuin itsestään.

Olen ollut yksi syysflunssan läpi käyneistä. 

Viime kevään poskionteloputkituksen pelkoisena,

 menin heti huuhtelemaan poskionteloni. Vaikka se ei mukava toimenpide olekkaan.
Vanhana poskiontelokierteisenä osasin pyytää työterveyden naisilta jo keväällä suositukset tekijöistä. 

Yleensä näiksi kuoriutuvat vanhemmat mieslääkärit.

Viime keväänä napsin 5 antibioottikuuria ja nyt onnistuin välttämään tämän (kopkop) tällä yhdellä epämiellyttävällä nopealla huuhtelulla.

Nyt olen taas raiteilla ja sali-innostuskin on puhjennut kukkaansa!

Bobble vesipullo

Olen pitkään haaveillut vettä suodattavasta kannusta.
Löysin juuri blogikirjoituksen (Klik),
Elämäni kunnossa blogista.

Olen miettinyt Brita-vesikannua,
mutta tämä Bobble näytti Citymarketin verkkokaupassa kyllä todella houkuttelevalta (Kuva lainattu cittarin sivuilta, kilk)

Välineet urheiluun

Mikä sykemittari sinulla on käytössä?

Suunnot näyttävät niin kauniilta,
oma sykemittarini on tämä : 

Polarin FT60 malli naisille.
Tämä ei ole ehkä kaunein,
mutta tykkään tämän vempeleen antamasta palautteesta.
Tämä ominaisuus sai minut ostamaan vuosi sitten itsensä.

Joskus tuntuu, että kiviä on kengässä ja treeni on yhtä tyhjän kanssa.
Tämän jälkeen sykemittari ilmoittaa, että rasvanpoltto on paranemassa.
Johan lämmittää mieltä :)