Löytöretkellä omaan napaan

Pitää tuntea itsensä, että pystyy rakastamaan muita.

Totesin ukkokullalle viime viikolla, että kylläpä mieli on aurinkoisempi kun ruho saa liikuntaa.
Ihan suoraan verrannolinen mieleen.
Oletteko huomanneet?

Kun oikein kiristää niin eikös tästä eteenpäin mennä lenkille/salille eikä karkkipussille?

Nyt kun on kuunnellut omia mielihaluja myös liikkumisen suhteen,
tuntuu liikunta jälleen luontaiselta eikä pakkopullalta.
Viime viikon jumien jälkeen tajusin himmata, mutta kuitenkin käydä myös lenkillä. Enkä vetänyt totaalista stoppia tekemiseeni.

Olen yrittänyt myös kiinnittää huomiota läsnäoloon sekä lasten, että aikuisten kanssa.
Tuntuu, että ei ehdi edes kuunnella kunnolla mitä ympärillä olevat ihmiset sanovat, kun viiletetään jo tukka putkella seuraavaan etappiin.

Yritän nähdä ympärillä olevan hyvän ja luottaa siihen että oikeus voittaa.
Edelleen elämässäni on taustavaikuttajia, jotka ovat elämäni energiasyöppöjä. Mutta tarvittaessa saan pidettyä nämä ihmiset etäällä itsestäni.
Onneksi.

Olen oppinut sanomaan ei ja ilkeille ihmisille takaisin niin, että toivottavasti huomaavat jossain vaiheessa urpoutensa. Ja osaisivat ottaa oppia.
Toivottavasti :)

Nautin ystävistäni <3
Etenkin töistä olen saanut muutaman kultaakin kalliiman ystävän. Samoin lasteni harrastukset ovat kartuttaneet elämääni ihanilla ihmisillä.
Unohtamatta arvokkaita lapsuuden, nuoruuden ja opiskelujen tuomia ihania suhteita.

Tutkimalla omaa käytöstä tietyissä tilanteissa ja tarvittaessa muuttamalla käyttäytymistä omaan, toivomaani suuntaan. Saan ihan hirvittäviä kicksejä.

Elämä on ihanaa ♥

Hemmotteluhoitokokeilu

Viime viikkoisen Sh´bamin jälkeen kroppa veti ihan överijumiin sekä naisen että kirjoituskyvyn!

Noh, pienoinen lenkki viime viikon keskiviikkona aukaisi enimmät jumitukset ja perjantaille minulla oli varattuna kahden (!) tunnin Shiatsukäsittelyyn.
Ensimmäisen tunti käytettiin haastatteluun ja toinen itse Shiatsuhierontaan.

Hirveä jännittävää oli kun kaimani haastatteli minua ja kysyi olenko sairastanut lapsena ja jos olen niin mitä.
Mutta lisäksi hän kysyi, tiedänkö onko äidilleni sattunut jotain erityistä kun hän on odottanut minua eli aikana jolloin olen ollut hänen vatsassaan.

Yhtäkkiä tuon kysymyksen jälkeen tuli voimakas pulpahdus muististani:
äitini on kertonut, että syntymäni lähti etuajassa käyntiin kun hän oli kaatunut kotona ollessaan.
Pelkään tai olen koko ikäni pelännyt ihan hirveästi tippumista ja kaatumista!
Aika jännittävä  yhteensattuma.

Tässä huomaan olevani pidemmällä kuin uskoinkaan. Tunnen löytäväni itseäni pikku hiljaa takaisin, kun uskallan vain luottaa intuitioon ja avata rohkeasti ovia.
Samalla tunnustelen miten toimin, puntaroin asioita enkä hyökkää enää täysillä liikenteeseen.
Voin jopa pysähtyä ajattelemaan ensin ja tehdä vasta sitten.

Mielenkiinnolla odotan kun saan ensi kerralla haastattelun perusteella tehdyn kiinalaisen lääketieteen analyysin! Sen perusteella myös suosituksia, mikä minulle sopii ja mikä ei.

Tämä oli yksi osa hoitoa :

Itse shiatsu hoitomuotona on äärimmäisen kevyttä ja rentouttavaa.
Seuraavalla kerralla hoitaja käsittelee myös haastattelun pohjalta akupisteitä tukemaan hoitoa.

Pyysin saada hiukan raotusta mitä tulee kertomaan/suosittelemaan tämän päivän hoidon perusteella.
Lämmin ja samalla vahva suositus oli viljattomuus ( todellako ? ). Tämänhän olen jo todennut, mutta miksi tässä on niin hankala pitää itsensä?
Se aamuinen jälkiuunileipä kompastus! Muuten melkeimpä pärjään...
Samoin sain yhden akupiste pyörittelyn nesteenpoisto kotiläksyksi.
Mielenkiinnolla odotan ensi viikkoa.

Pitkästä aikaa hoidossa tuli kotoinen olo, sekä hoitajan että hoidon vuoksi.

Mitä mieltä olette, voiko hoidosta/ hieronnasta nauttia, jos kemiat eivät kohtaa?

LES MILLS SH`BAM® , kokemuksia:

eli tällä kerralla ilman kysymysmerkkiä :)

Nyt on ensimmäinen tunti koettu.
Oikeasti nousi hymy huulille, vaikka ihan ei jalat ja kädet pysyneet menossa mukana.

Treeneissä oli oikeasti hyvää musiikkia,
sheikattiin ja keikutettiin.
Tykkäsin!

Ja hiki tuli, sykkeet nousi.
Jonkin verran hypittiin, mutta ei samalla tavalla kuin body combact tunnilla.
Pohkeet olivat kovilla,
mutta liikuntani on ollu todella rajallista, niin myös sillä on osuutensa tähän tuskaan.

Uimisen hyllytin ohjelmastani, ellei sitten ole inspiraatiota ajella silloin tällöin, puhtaampien vesien ääreen naapurikaupunkiin.
Oman kaupunkimme uimahalli on enemmän kuin likainen.
Yritän ujuttaa tämän Sh'bam- tunnin lapseni harrastuksen sisälle. Eli vien lapsen voimisteluun, menen itse jumppaamaan ja haen neidin pois. Mies liikuttaa tällä välin kuopusta paikasta a, paikkaan b.
Tiistait on täryytystä täynnä.

Olen aloittanut hyvin harvakseltaaan aamulenkkeilyn juoksen puolituntia yhden Appsin ohjeilla. Haluatteko kuulla lisää?

Urheilumeikki (?)

Varmaan kokolailla kahtia jakavat on mielipiteet,vai mitä?

Itse käytän päivittäin meikkiä, ihan kevyt meikkaus.
Meikkivoide, silmien rajaus + ripsari.
Tämä on todella riisuttu versio siitä syystä, että en ole tippaakaan aamuihminen.
Kuten aiemmin kerroin, minut pelasti kotiäitinä olon se, että raahauduin ylos joka aamu ripsiväripurkin kautta. Tällöin kyllä laitoin melkein päivittäin myös luomiväriä.
Kun saan itseni aamumoodiin kunnolla, aioin ottaa aamuihini vaalean luomivärin ja kulmien fiksauksen.

Huomaatteko, että postauksiin vilahtaa näitä salaisia, tarkkoja pläänejä vuodelle 2015?
Pieniä aisoita, mutta suuria merkityksiä.

En ole varmaan paljastanutkaan, että olen yhdeltä ammatiltani kosmetologi. Minusta piti tulla isona yritysjohtaja, arkkitehti tai fyssari.
Nyt olen myynnin parissa ja täysin eri alalla kuin kosmetiikka :)

Asiaan takaisin:
Saako jumppatunnilla olla meikkiä?

Mielestäni voi olla ja on hyväkin olla, ellei ole mitään kunnon teatterimeikkiä. Tokin nekin taitaa olla tänä päivänä niin kehittyneitä, että päästävät kehon omat tuotteet läpi.
Kuitenkin jumppaamme ilmastoinnin alla ja pölyä sekä hikipisaroita lentelee ilmassa.
Oletko tullut ajatelleeksi, että meikki toimii myös suojana ulkomaailmaa vastaan? Väittäisin, että jos laitetaan kaksi toimistotyöntekijää rinnakkain. Toinen jolla on päivittäin meikkiä ja toinen joka ei käytä lainkaan meikkiä. Tai vaikka sama ihminen, mutta toinen puoli meikittä ja meikillä. Tulos on aivan varmasi nuorempi meikillisille ihmisellä, sillä hän saa mekaanista suojaa iholleen. Mahdollisen päivävoiteen lisäksi.
Kauhistelin omaa ihoani lähtiessäni paukkupakkasella aamulenkille, suoraan sängystä.
Tällöin iholla on vain ihon oma, erittämä öljy tuulta ja viimaa vastassa.

Kuivuus tuli parin päivän viiveellä, joten testailut on menossa mikä tähän on paras kaava. Yövoidetta kunnon kerros tai jopa öljy illalla?

Uimahalliin olen aiemmin varustautunut itseruskettavalla ja Sensain 38 C mascaralla. Ihana turvallinen oli kehomeikillä, (monesti myös laitan kasvoille) sekä ripsivärillä. Itselläni on ihan vitivalkoiset ripset, joten näytän todella haamulta ilman mitään väriä.

Muista siis:

• meikki on mekaaninen suoja
• varmista, että olet laittanut vähintään tuntia ennen jotakin kasvoihisi ennenkuin menet paukkupakkaseen, myös meikkivoide on hyvä valinta
• itseruskettava feikkaa keholla olevat pienet virheet
• meikki on kunnioituksen osoitus kanssaeläjiä kohtaan

Selkärangan oikaisu!

Juuri katsoin jotakin ylen ohjelmaa, jonka olin nauhoittanut. Olisiko ollut Prisma tai vastaava.
Suomalaiseen tyyliin vakavannäköinen nainen kertoi, että "tässä vaiheessa (15.1 tullut ohjelma), suurin osa suomalaisista on jo luovuttanut uuden vuoden lupauksensa kanssa. Vuoden lopussa vain yksi kymmenestä on pitänyt lupauksestaan kiinni.". 
Voi voi, nyt en ajatellut olla tässä joukossa.
Vauhti ei ole päätä huimaavin, mutta oikealla tiellä ollaan.

Aloin kirjaamaan Johannan innoittamana syömiset MyFitnessPaliin.
Kirjoittelen tästä vielä jossain kohtaa erikseen postausta :)
Siitä näkee kyllä konkreettisesti millä tolalla ollaan.

Seuraava tavoite on vaihtaa uimiseni Sh'abamiin, meidän uimahalli on vaan niin kertakaikkisen likainen. Meinasin yrjötä kun ajattelinkin vettä mitä mahdollisesti menee kesken uinnin suuhun.

Selkärangan oikaisuun liittyy myös se, että tilaan yberkalliita Aloe juomia,
siitä syystä, että mahani ja energiatasoni oikeasti tykkäsivät tästä aineesta!
Onneksi kokeilin muutamalla pullolla ennenkuin tilaan oman varaston.

Ostoslistalla on sali/jumppakortti. Onnekseni työnantajani tukee sivoisella summalla tätä ostosta.

Asiat ovat aika hyvällä mallilla.
Ryhti suoraksi vaan siskot!

ulkona lounaalla

Omaa projektia työstäessä, en halua luopua mistään.
Haluan tehdä niitä oikeita valintoja.
Syödä vähemmän, valita kahdesta vaihtoehdosta sen paremman. Rytmittää ateriavälit itselleni sopivaksi.

Toissapäivänä, kun olimme lounalla kiinalaisessa. Otin noin puoli desiä riisiä ja kämmenellisen häränlihakastiketta sipulilla. Nam, ja kastike oli kevyttä vielä kaiken lisäksi.
Entinen minä olisi ahtanut riisiä kunnon annoksen sekä friteerattua kanaa useamman santsikierroksen. Ok, en pystynyt kävelemään niiden ohi, mutta otin (vain) kaksi pientä palaa.
Sushi on aina niiiin ihanaa, joten otin riisiannokseni sen muodossa. Aiempi minä on ottanut nämä tavallisen jättiriisi/kastikeannoksen lisäksi.
Nyt laitoin kaikki kerralla samalle lautaselle, joten jo se rajoitti annoskokoa.

Noutopöydissä punnitaan mielen lujuus. Miten malttaa olla santsaamatta? Miten onnistuu kieltäytyminen vääristä valinnoista?

Olen tunnustellut omaa ruokavaliotani ja ehkä olen matkalla kohti ruoka-aineiden (väliaikaista) kirjausta.
Aioin ottaa käyttöön My Fitnessa Palin, jota olen aiemminkin käyttänyt.
Jossain vaiheessa kun kirjasin syömiäni ruokia, aloin huomaamatta pienentää annoksia ja kiinnittää enemmän huomiota valintoihin.

Yritän kuunnella omaa sisäistä ääntäni ja mennä omien tuntemuksien mukaan. Ilman, että noudatan jotakin tiettyä ruokavaliota tms. Jossain vaiheessa otan Katrin tekemän ruokavalion käyttöön, kunnes ajatukseni ovat jäsentyneet vielä tämän ruokailun suhteen asentoonsa.

Mielen esteet nurin

Onko kenelläkään muulla ongelma, kun ei oikein ehdi.
Lapset ja työ. Kodinhoito ja vielä se pakollinen ruuanlaitto?

Rakastan lukemista ja nappasin Suomalaisen kirjakaupan alesta Baba Lybeckin kirjan habaa, järkyttävään hintaan: alle 5€!

Työkaverini vilautti tätä syksyllä ja heti teki säväyksen.

Parhainta antia tähän mennessä on:
"Ihminen on mestari keksimään itselleen sääntöjä ja kieltoja, jotka hankaloittavat liikkellelähtöä". (s. 18)

Hän on selättänyt mielen esteensä ja lähtenyt juoksemaan suoraan ruokapöydästa, sillä muuten ei olisi saanut mahdutettua lenkkiä päiväänsä. Samoin juoksulenkit myöhään illalla, jopa yöllä sekä aamulla hän on testannut nämä kaikki.
Miksi ei?

Minä ainakin selitän monesti itselleni, että ei voi mennä lenkille, kun on liikaa pakkasta, vesisadetta, liian kuuma.
Koska sitten. Ja rakastan kaikkia edellämainittuja. Joten miksi ei?

Jos tälläisellä ihmisellä, joka on tehnyt samaan aikaan 11 tunnin työpäiviä, hoitanut lapset ja kodin ( taisi olla vielä opiskelut) - kun mies on ollut osin reissutyössä, on aikaa aloittaa maratonharrastus. Niin eiköhän se onnistu keltä vaan?

Kirja on aivan äärimmäisen positiivinen ja mukaansa tempaava, omasta mielestä juuri tämän tsempin ja valoisuuden vuoksi.
Käyppä kurkkaamassa onko vielä kaupunkisi kirjakaupassa tätä jäljellä!

Jalkojen kolotuksiin ja levottomiin jalkoihin vinkki vitonen / Magneettipohjalliset

Jos minulle olisi sanottu kaksi vuotta sitten, 
että kirjoitan mustaa valkoiselle magneettituotteen toimivuudesta, olisin nauranut päin näköä.

Suurta helpotusta olen saanut nilkkojen jäykkyyteen ja pomppiviin jalkohin magneettipohjallisista, joita käytän villasukkien sisällä yön ajan.
Nilkkani ovat huomattavasti vetreämmät aamusta. 
Illasta ne auttavat taas levottomiin jalkoihini, jotka suorastaan pomppivat kun yritän saada unen päästä kiinni ilman pohjallisia.

Pohjallisten alla olevaa magneettityynyä käytän alaselän alla,

ja tämän avulla voin ongelmitta pestä kasvoni aamulla :)

Pienia ja toimivia juttuja, ainakin itselleni ♥

Omat, kilpirauhaseeni vaikuttavat vitamiinini

Kaikkien keho reagoi eri tavalla eri asioihin.

Oma löytämisensä on sopivien lisäravinteiden kanssa.

Tässä siivu omasta purkkikokoelmasta,
jonka koen jollakin tavalla vaikuttavan positiivisesti kilpirauhaseni toimintaan.

Takana pilkottaa Mucunapapu, jonka sekoitan yhdessä MSM- jauheen, puhdistamattoman merisuolan ja usein myös viherjauheen kanssa aamulla veden sekaan.
Mucunan pitäisi selventää päätä ja olen ollut huomaavini juurikin tälläistä vaikutusta.

MSM- jauheella on ollut selvästi niveliin ja kolotuksiin positiivinen vaikutus. Postaan tähän liittyen myöhemmin myös toisen niksin.
Palautuminen on edelleen suht huonoa, joten siihen en tällä ole ainakaan toistaiseksi saanut radikaalia parannusta MSM:llä. 

B12 vitamiinia otan kun muistan, eli jos aamulla on aivan järkyttävän takkuinen olo. Tämä pelastaa aamua. En tiedä miksen saa otettua joka aamu.
Pitää ilmeisti olla joku ässä vetää hihasta ;)

Kuvasta muuten puuttuu C-vitamiini, jota otan aamulla sillä MSM-jauhe imeytyy paremmin tämän vitamiinin kera. Samoin D-vitamiiinin ota aamuisin (kun muistan).

Spiruliinaa otan harvakseltaan, sillä jos otan joka päivä, huomaan kropan menevän ylikierroksilla. Yleensä otan tämän keskipäivällä.
Vaihtoehtoisesti otan Spiruliinan sijasta Kelppiä.

Voisin puhua magnesiumin tärkeydestä monta päivää.
En voi olla ilman, sillä saan ihan järkyttävät suonenvedot jalkoihin ilman tätä ihmeainettani. Koen, että myös unen laatuni on parempi magnesiumin kanssa.
Kelasinin magnesiumiin palaan aina takaisin, vaikka olen kokeillut mitä tahansa muuta merkkiä.
Nyt ajattelin antaa tilaisuuden Sami Sundvikin suosittelemalle merkille, klik.

Seleeni on nostettu monessa yhteydessä kilpirauhasen tärkeäksi vitamiiniksi. Tämän käytössä en ole huomannut mitään äärettömän radikaalia vaikutusta itsessäni. Tällä hetkellä on käytössä kuvassa oleva yhdistelmä. 

(Selasin aiempia postauksia ja huomasin, että sinkki purkki on tällä hetkellä tyhjä. Sitä olen ottanut myös iltaisin.)

Kiireisinä ja levottomina päivinä ota avuksi melatoniinin, jota olen saanut lääkärin lähetteellä 5mg:na. Aioin tilata IHerbistä edullisemmin, mutta sain testata tätä vahvempaa ystävältäni ja sainkin sitä sitten itselleni  työterveyslääkäriltä. Tämä tulee hiukan edullisemmaksi kuin luontaistuotekaupasta tai reseptivapaana.
Varsinainen ongelma uneni ei enää ole, mutta pelko unettomista jaksoista on niin suuri, että pidän tätä aina mukana, jos joudun nukkumaan muualla kuin omassa sängyssä.
Ongelmani edelleen unen kanssa on se, etten uskalla mennä ajoissa nukkumaan. Pelkään herääväni aamuyöstä, saamatta uudelleen unen päästä kiinni.

Onko sinulla joku ässä-tuote, jonka koet helpottavan oloasi tai tukevan tavoitteesasi?

Lähestyvä varhaiskeski-ikä

Mittarissani on tänä vuonna 37-vuotta.
Joka tuntui 14- vuotiaana siltä, että toinen jalka on jo maatumaisillaan.
Tässä iässä näköjään tuntuu siltä, että aika mukavaa ikäkautta tässä elellään.

Naapurini sanoi ihanasti, että 40-vuotiaana elämä vasta alkaa!
Tämä on kirkkaana mielessäni ja oikein odotan tuota rajapyykkiä!

Iästä johtuen, aineenvaihdunta ei ole ihan kukkeimmillaan.
Olen taistellut iän lisäksi myös kilpirauhasen jarruttavasta vaikutuksesta tuon aineenvaihdunnan kanssa.
Muutama vuosi sitten, treenasi oikeasti tosissani.
Ja paino junnasi. 
Todella kiitollista käydä muutaman kerran viikossa kahvakuulatreeneissä kilot olivat silloin 12/16kg. Joskus kahdella kuulalla nämä edellä mainitut yhtä aikaa. Painolle ei tapahtunut mitään. Lihasta toki oli, mutta oli myös toista koostumusta kehossani...

Toinen kilpirauhasen himmaus näkyi tämän saman vuoden aikana, kun kävin noin 2 kertaa viikossa suolla sauvakävelemässä.
Kaikki muut olivat punaisia ja hikisiä.
Minä olin valkoinen, hapoilla ja turvonnut.  Eli en hikoillut oikeastaan lainkaan. Join melkein kaksi litraa noilla keikoilla ja onneksi se poistui jossain vaiheessa muuta väylää pitkin, mutta näistä oireista oma kilpirauhasvaivani narahti.

Arvatkaapa miksi lopetin liikkumisen?

Oikein.
Kuvittele, että liikut yllä olevia määriä, ilman että se näkyy missään.
Ei eden hyvänä olona. Olin kaiken liikuntasuorituksen jälkeen niin turvonnut ja tönkkö, että endorfiinit olivat hyvin kaukana olemuksestani.

Pinterestistä löytynyt motivaatiokroppani yllä!!

Nyt alkaa lääkitys olemaan kohdillaan ja nuo valtaisat kaksi liikuntasuoritusta viikossa eivät ole aiheuttaneet mitään katastrofia kehossani.
Juoksemista kokeilin hiljakseen, mutta keho oirehti siihen, eli sen täytyy vielä antaa odottaa, että kroppa ehtii mukaan ajatukseen!

Oletko mukana nostamassa liikuntakäyriä kohti kattoa?

Mennään hitaasti ja varmasti kohti jokapäiväistä liikuntaa?

Rakas sinusta on tullut pullukka, toinen tuotantokausi

Katsooko kukaan ko. ohjelmaa?

Sarja on hiukan jenkkivivahteisesti tehty,
mutta oikeita ihmisiähän siinä on.
Jotenkin tuntuu hurjalta tiputtaa 7 viikossa miltei 20 kiloa!
Miten pää voi pysyä perässä tuon tahtisessa muutoksessa?

Ok, raha voi hiukan auttaa ajatusmaailmaa pysymään perässä.
Mutta silti, uskon että aika tiukan kamppailun saa käydä ohjelman aikana ja sen jälkeen, että kilot ovat poissa ikuisesti.
Ihana oli eilisessä jaksossa katsoa, kun Sanna sai tiputettua yli kymmen kiloa, ja suurin saavutus myös minun mielestäni oli itsetunnon koheneminen.

Muistan kun olin äitiyslomalla esikoisestani ja elin elämäni rankinta jaksoa. Muutaman tunnin yöunilla, vaativan, aktiivisen, mutta iloisen ja seurallisen lapsen kanssa.
Selvisin päivistä sillä, että päätin aamulla herätessä laittaa aina ja jokaikinen päivä vähintään ripsiväriä. Usein laitoin luomivärit yms. kevyen päivämeikin.
Toinen selviytymiskeino oli liikunta. Tein noin 1-3 kertaa päivässä parin tunnin kävelylenkkejä ja myöhemmin vaihdoin yhden lenkeistä juoksuksi.

Näillä selvisin tuon vaikean ajan yli.

Mitä tapahtuu ihmiselle kun kilot määrittävät ihmisyytesi, ja alkaat tiedostamatta tai tiedostetusti muuttumaan näkymättömäksi?
Monet noista TV-ohjelmien isoista pudottajista sanovat kilojen lähdettyä, 
että he kuvittelivat olevan vain vähän ylipainoisia, 
kunnes näkevät itsensä keventyneen olemuksen. Jos itse tiedostaa kilot ja muuttuneen olemuksen, onko ihmisen suojakeino laittaa pää pensaaseen?

Olen itse tasaisesti lihava, eli en monekaan silmään näytä lihavalta sillä hienosti paino jakaantuu koko kehoon. Omaan silmään näytän ja tunnun kyllä.
Äitini sanoi, että ole vain tyytyväinen itseesi ei sillä ulkonäöllä ole niin merkistystä.
En itse pidä sitä merkityksellisempänä vaan kaikkea sitä muuta mitä kilot tuovat tullessaan: Energiatason laskeminen on mielestäni kaikkein pahinta!

Treenivaatteita maailmalta osa 2

Itselläni treenivaatteiden päivitys ei ole tällä hetkellä ajankohtaista,
mutta ihanaa fiilistellä näitä herkkuja!

Täältä SoActive-sivulta en ole itse tilannut,
mutta muutama ystäväni on tilauksen naputellut.

Nämä helmet olivat niin keväisiä:

Nämä ottaisin vaikka heti omaan kaappiini:

Ykkösinhokkini pukeutumisessa on varmaan monen muun tavoin sukkahousut.
Hyvänä kakkosena itselläni tulee ylläkin olevat treenitopit/liivit.
Miksi ihmeessä ne täytyy tehdä pään yli vedettäväksi.

Ostin jokin aika tälläiset, mutta muun merkkiset:

Kunnon tuki ja VETOKETJU edessä!

Onko joku kokeillut juuri näitä, onko yhtä hvyät kuin miltä tuntuu?

Treenivaatteita maailmalta osa 1

Olen muutaman kerran tilannut Nextiltä treenivaatteita;
oli ihana käydä nuuhkimassa heidän urheiluvaatetuulia, 
kevät jo näkyi heidän sivuillaan:

Itse pidän Nikestä tyylillisesti ja muutenkin,
tykkään tälläisistä tavallisista ja tavallisen värisistä urheiluvaatteista.
Tästä pääset yllä olevalle sivulle, klik.

Adidaksesta otin näytteeksi kuvakaappauksella hiukan provosoivamman vaihtoehdon :)
Oma silmä näkee näissä printeissä lapsuuden muistoja.
Muistan voimistellessa meillä olleen juuri tämän kaltainen tuulitakki (!).

Casual- mallistossa oli hiukan vielä enemmän kuviota :)

Silti jotenkin niin symppiksiä :)

Muista tarkistaa, jos tilaat täältä putiikista, että oikealla ylhäällä liehuu Suomen lippu!

Muussa tapauksessa tilaus ei etene.
Lipun saa valittua etusivulta ja menemällä sivun ala osaan.

Olen kokeillut joskus valikoiman vuoksi tehdä Brittikaupan puolelta tilauksen, 

se jämähtää johonkin filtteriin- eikä tilaaminen onnistu vaikka kuinka yrittäisi puhua asiakaspalvelun kauttakin :)

Miten arki luistaa elämäntapamuutos mielessä?

Tämä ei ollut ensimmäinen arkipäiväni,
mutta tuntuu että ympärillä oleville tämä on vasta ensimmäinen varsinainen askel arkeen :)
Lapsen kiikuttaminen hoitoon alkakoon taas ja toisen kouluun lähettäminen.
Asiakkaat ovat heränneet joulupuurojen äärestä ja kuhina alkaa käymään töissä käytävilläkin. 

Olen työpaikassa, johon voi kantaa omat eväät mukana tai olla ruokatoimittajan listojen armoilla. Joskus, harvemmin, käymme kavereiden kanssa kaupungissa lounaalla.

Ruuan toimittajallamme on kyllä todella monipuolista ruokaa.
Tänään valitsin listalta kalakeiton,

• Seitä, perunaa, purjoa, vaaleassa liemessä.
  Luultavasti loraus myös kermaa.

HUOMIO TÄSTÄ edellämainitusta: 
Luultavasti liian vähäisen proteiinin vuoksi, nälkä iski jo kahdelta.

Siihen ei auttanut  proteiininpatukat kuin hetkeksi.

Kotiin mennessä viiden korvilla, nälkä kurni:
lapsilla ei ollut kuitenkaan nälkä, sillä hoidossa/koulussa oli ollut spagettia ruuaksi. Lisäksi esikoinen piti viedä klo 17:30 voimisteluharkkoihin.

Ratkaisu: lämpimät voileivät tonnikalalla, pestolla ja juustolla, vanhemman tytön voimistelun jälkeen.

Lopputulemana siis: huomio proteiinin tärkeydestä!

Aamupalana söin itselleni tyypillisen jälkiuunileivän, oivariinilla sekä avokadolla.
Tästä minun on äärettömän vaikea luopua.
Näinollen olen tehnyt itseni kanssa kompromissin, 

sillä Oulaisen Jälkiuunileipä ei sisällä vehnää. Kokeilen miten tällä pääsee tavotteissa eteenpäin, jos tämän aamuleivän säilyttää pääsääntöisesti päivän ainoana leipänä.

Mutta: kysymys kuuluu, jos aamupäivän "ruokailut" ovat ilman proteiinia

---> onko lopputulos koko päivän kestävä nälkä?

Päämääräni on kokeilla mikä kombinaatio sopii itselleni kaikkein parhaiten.
Kokeillessani viime viikolla työlounaana kasvisosekeittoa kahdella keitetyllä kananmunalla.
Lopputulos oli aivan erilainen kuin tämän päivän nälkäpäivä ja nälkäkiukku.

Mielummin syön itselle sopivalla tavalla ja pidän nälkäkiukkuni kurissa :D

Uskon, että lähipiiri on samaa mieltä. Vaikka se sitten lopputuloksena johtaisi jälkiuunileivästä luopumiseen.

Pst. Vaa'alle uskaltauduttuani,

jouluiset turvotukset olivat onneksi poissa. Nyt voi lähteä tiputtamaan elopainoa tutuista luvuista. 

Kahvi, nautintojen nautinto

Oma paheeni on kahvi.

Muutama kuukausi Thaimaassa ollessamme,
muut joivat limsaa, olutta, Breezereitä ja minä nautin kahveista.

Ihania erikoiskahveja, kylmänä ja lämpimänä.
Kaikki käy. Erilaiset paahdot ja ehdottomasti maidolla.

JA miljoonalla kalorilla!

Viimeksi eilen yritin hiukan vähentää kahvikuppien määrää.

Tuloksena ihan törkeä migreeni!

Pari kuukautta sitten olin ihan järkyttävässä vatsaflunssassa ja kroppani tuntien, kun pää juili migreenioireitaan, jouduin väkisin juomaan pari ruokalusikallista kahvia mustana ja oireet katosivat.

Riippuvaisuuttako ilmassa?

Suku vika, kun suksi ei luista, äidilläni on sama juttu.
He juovat miesystävänsä kanssa ennen nukkuumaan menoa vielä iltakahvit.
He käyvät humpalla jaffan voimalla ja jos tulevat aamun tunteina kotiin,
keittävät he vielä klo 3 yöllä sumpit.

Saan päivittäin hurjan määrän turhia kaloreita tästä mustasta ihmeaineesta, sillä juon melkein maidon kahvilla.
Olen yrittänyt ehdottaa töissä, että siirtyisimme rasvattomaan maitoon, mutta en ole saanut kannatusjoukkoja mukaan. Joten näillä korteilla mennään.
Viime päivinä nukkumattikin on ollut hiukan hakuisassa, joten yritän petrata tälläkin saralla ja keskitän kahvin litkimisen aamun ja aamupäivän tunteihin.

Jatkossa, iltapäivisin vaihtuu laatu:

kuvat pinterestistä

Jään odottamaan teen vaikutuksia :)

Lemppari proteiinipatukat, eivät maistu pahvilta ;)

Itselläni on todella tarkka makuaisti, 
mistä pidän, pidän täysillä.
Mistä en pidä, en pidä lainkaan.
En ole vielä löytänyt omaan suuhun sopivaa proteiinipatukkaa,
kunnes:

Ystävältäni sain maistaa kikkareen näistä:

Nyt kiikuttelen käsilaukussa hätätilanteiden varalla omiani.
Erityisesti tuo juustokakku oli herkkua.

Johannan innoittamana aioin sujauttaa näitä välipaloiksi ja puoliskan kerrallaan. 

Ravintosisältö ei ole pöllömpi ja näiden koko on hiukan pienempi kuin kaupassa vieressä olevien.
Tässä esimerkki toisesta, enkä muista kummasta, sisältö ei paljoa eronnut joka tapauksessa.

Olen löytänyt näitä ainostaan S-Markettien valikoimasta.

Iloista loppiasehtoota!

Ravitsemusterapeutin kynästä & pohdintaa

"Vinoutuneella suhtautumisella syömiseen tarkoitan syömiseen liian vakavasti tai liian huolettomasti suhtautumista eli yksinkertaisesti syöminen perustarpeena sivuutetaan tai sen rooli elämässä on korostunut."

Luin eilen iltasaduksi erilaisia blogeja ja tämä yllä oleva jäi vielä yön ylikin kummittelemaan ajatuksiini.
Luin tämän tekstin, joka on suora lainaus, blogista Lounaalla ravitsemusterapeutin kanssa.
Mielestäni tämä oli enemmän kuin hyvin sanottu!
Oma ongelmani syömisessä on se, että kun keskityn ja rajaan tiukasti asioita ruokavaliostani pois- onnistun. Mutta kun sattuu ensimmäinen repsahdun niin lannistun täysin.
Eli suhtaudun syömiseeni liian vakavasti, ja kun tästä vakavasti otettavasta ruokavaliosta satun lipeämään. Loikkaan heti toiseen äärilaitaan. Eli hypään heti liian huolettomaan syömiseen. Haloo! Kultainen keskitie tässäkin olisi pop!!

Kerroin aiemmin, että tilasin ruokavalion, oman ruokapäiväkirjani perusteella.
Ruokavalio ja siihen liittyvät kommentit olivat huippuja.
Oma tuuliajoni on estänyt siihen tarttumisen.
MUTTA pikkuhiljaa olen hivuttumassa sitä kohden.

Katri antoi minulle ruokavalion tehdessään aivan loistavat tienviitat ja ihanan rehellistä palautetta syömisistäni.
Ihastelen myös hänen tapaansa kirjoittaa blogia.
Ei mitään kaunisteluja asioista vaan tiukkaa faktaa. Täydellistä!

En halunnutkaan mitään muuta kuin yhden paperin ja analyysin tekemisistäni.
Tilanteeni on ollut pari viime vuotta se, että en ole pystynyt ottamaan kiinni tästä projektista nimeltä "minä".

Nyt ladut on pikkuhiljaa tampattu mielen perukoilla siihen malliin, että uskoa alkaa löytymään. Tämä yllä oleva Pinterestistä löytynyt kuva kertoo juuri olennaisen...

Edullinen ja hyvä blenderi, C3 Mix & Go

Inhoan rahkaa,
mutta rahkaa sisältävä smoothie on hyvin helposti alas menevää tavaraa.

Käytän tälläistä:

Erittäin käteväksi tämän tekee se,

ettei tarvitse liikutella sisustaa paikasta toiseen.

Pääsee pelkällä korkin vaihdolla :)

Olen ostanut omani muutama vuosi sitten, hintaan 24,90€.
Olen törmännyt tähän ainakin K-ryhmän kaupoissa,
ja nyt kun googletin;
tätä myydään ainakin Toknetissä ja Verkkokauppa.comissa.

Tämä jaksaa jauhaa hyvin myös jäiset ainekset.

LES MILLS SH`BAM® , kokemuksia?

Tunnustus:

En ole yhtään tanssillinen ihminen, rytmitajun olen jollakin asteella löytänyt vasta aikuisena.
Tässä pidemmän aikaa kun olen pohtinut, mitä oikeasti haluasin harrastaa. Tämä oli ajatusteni musta lammas.
Uinnin olenkin jo toteuttanut ja ihan hyvällä menestyksellä. Tällä viikolla kävin jopa yksin lasten kanssa pulikoimassa hiukan pienemmässä uimahallissa kuin oman kaupunkimme.
Lapset olivat kahdestaan pikkualtaassa. Molemmat ovat siis ihan hyviä uimareita ja sukeltajia. Itselleni on kuitenkin vesi elementtinä niin arvaamaton, että en uskalla päästää heitä pitkäksi aikaa silmistäni. Uin muutaman kerran pari altaanmitallista ja vedessä on uskomattoman hyvä venytellä- niin käytin aikaa siihen hyödyksi.
Kävely/juoksu on myös tiiviisti ohjelmassa. Pikkuhiljaa- on tämän vuoden teema.
Toppuuttelen itseäni.

Sh'Bam kiinnostaa tanssillisuuden vuoksi. 
Body Combact on minulle liikaa hyppyjen vuoksi, vaikkakin siitä muuten  pidän.
Onko teillä kokemusta?

Ihana kuvaus www.ryhmaliikunta.fi sivuilla :

"Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Se onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et paljoa tanssia osaisikaan.

Treeneissä kuulet kuumimmat listahitit, tanssimusiikkia joka soi suosituimmissa yökerhoissa ympäri maailman, tuttuja klassikoita remiksattuna ja modernisoituja lattaribiittejä. Sh’Bam on sosiaalinen ja erittäin hauska tapa kuntoilla, sillä jokainen 45-minuuttinen treeni on elinvoimainen, energinen, uniikki ja monipuolinen."

Ihanan kuuloinen, talvinen smoothie

Bongasin jostain tälläisen ihanan kuuloisen smoothie reseptin,
kokeillaanko?

• ½ pakastettu banaani
• 30g Hera+ vanilija Leader
• 2dl vettä 
• 1tl kaneli
• 1tl kaakao
• 1 piparkakku / tai piparkakkumaustetta 
• steviaa maun mukaan 
• ripaus kardemummaa

kuva pinterestistä

Uusi vuosi, uudet tuulet.

Ihanaa alkanutta vuotta ♥

Lupasitko mitään?

Lupasin itselleni olla laihempi.
Tarkat ja hiukan useampiriviset tavoitteeni ensi vuodelle olen kirjoittanut
mustaa valkoisella, omaan pienoiseen muistikirjaani. 
Kannan uskollisesti ja hiukan vanhanaikaisestikkin tätä mukanani joka paikkaan.

Vaihdoimme vuoden hyvien ystäviemme kanssa, jutellen, pelaten, hiukan kuohuvaa juoden, lapset leikkien, tinaa valaen, sädetikkuja polttaen...

Eilenkin yöllä maailmasta tuli parempi, kun saunoimme kahdestaan tämän arvokkaan ystäväni kanssa. Miehet olivat lasten kera tämän aikaa. 

Mammojen laatuaikaa :)

Mietittiin toisten ihmisten häikäilemättömyyttä ja ilkeyttä.
Kukaan ei toivottavasti tarkoituksella halua toiselleen pahaa. Nykyisessä maailmassa, kun esim. töissä kilpailu on veristä. On enemmän tai vähemmän YT- neuvotteluja, jolloin tulee normaali työelämän tilanteista kilpailuasetelmallista.
Tämä on todella raskasta henkisesti.

Tulimme maailmanparannuksessa siihen tulokseen, että jos saa omat jauhot pidettyä puhtaana, niin oma olokin on sen mukainen.

Itse olen kokenut viime vuosina ahdistusta melkein päivittäin erään huonosti käyttäytyvän ihmisen lähellä. Tänä Viime vuonna mottoni palkitsi minut, yritän aina ajatella "hyvällä saa hyvää ja pahalla pahaa".

En joudu olemaan tämän ihmisen kanssa enää päivittäin tekemisissä ja hän saa ympäristön, jossa ei voi ahdistaa ketään muutakaan.

Elämäntapamuutoksessa kun kroppa voi huonosti, mielikin on sykkyrällä väistämättä. Allekirjoittaako kukaan muu tätä?

Tai toisin päin, jos mieli on mustana- kroppakaan ei voi hyvin?

Onneksi ikä tekee tehtävänsä myös sosiaalisissa kanssakäymisissä.
Aika on ainakin omalla kohdallani liian arvokasta hukattavaksi ihmisiin, jotka kohtelevat minua väärin tai huonosti.
Sellaiset ihmiset eivät valitettavasti saa aikaani eivätkä kunnioitustani.
Tulen kaikkien kanssa toimeen, mutta onnekseni olen ymmärtänyt, että kaikkien kanssa ei tarvitse olla ystäviä tai yrittää väkisin olla tekemisissä.

On tilanteita, että joutuu kuluttamaan voimavarojaan, vaikka ei tahtoisi. Tällöin olen ajatellut etten voi antaa myöskään itsestäni pohjattomaan kaivoon energiaa. Ja kuihtua itse. Keino on toiminut ja osaan nykyään olla huomattavasti stressitömämpi kuin ennen.

Syvällisin miettein kohti huomista arkea.