Fitnessguru

Olen uuden proteiinivalmisteen tarpeessa.

Fitfashionin bloggaajathan ovat monet kokeilleet Fitnessgurun tuotteita.

Itseäni ne houkuttelevat tyylikkään ulkonäön vuoksi. 
(Tiedän, turhamaisuuden huippu)
Erityisesti kiikarissa on tämä:

kuva lainattu fitnessgurun sivuilta (klik)

Toimitukseen tuleekin yllättävän pieni toimituskulu, 7€, ja työkaverit ilmaisivat myös mielenkiintonsa näitä tuotteita kohtaan. Joten rahtivapaa rajakin (75€) varmasti ylittyy.

Testausryhmä pyörähtää siis lähiaikoina käyntiin.

Tätähän voisi vaikka testata Essin hyvältä kuulostavaan ohjeeseen, johon aiemmin silmäni iskin (klik).

Koska yritän orientoitua ilman-mitään-diettiä elämään, olen vähentänyt huomattavasti viljojen ja perunan käyttöä. 

Kokonaan en ole ilman ja syön molempia, mutta välttelen mahdollisuuksien mukaan.

Näiden välttelyn olen huomannut johtavan huomattavan paljon parempaan olotilaan. Turvotus on paljon vähäisempää ja olo energisempi.

Aamupalan kuittaan proteiinijuomalla ja hyvin on nälkä pysynyt poissa aamupäivän.

Suosituksia otetaan vastaan myös rumemmista proteiinipakkauksista.

Hyötyliikuntaa

Lukujärjestykset ovat vielä levällään perheessämme tämän syksyn osalta.

Ratkaisu mamman liikunnan saamiseen:

= Työmatkapyöräily.

Kummasti kertyy kilometrejä, hikeä ja minuutteja.

Erityisesti taputtelen olalle itseä, että yhtenä viikon päivänä siirrän lapseni kielikylpyyn. Kesken työpäivän.

Onnekseni en hikoile valtoimenaan. Huomiona kuitenkin on pienoinen lämpöaalto, kun pysähtyy fillaroinnin jälkeen.
Sunnuntaipyöräilyähän ei voi harrastaa. 
Kaikki tai ei mitään.

Mukavia huomiota autoiluun verrattuna on:

• virkeämpi olo koko aamupäivän
• keskittyminen helpompaa
• tulee juotua vettä huomattavasti enemmän päivän aikana
• ei tarvitse etsiä parkkipaikkoja
• siirtyminen paikasta toiseen kaupunkialuella nopeampaa kuin autolla
• aineenvaihdunnan lisääntyminen pienien spurttien ansiosta
• ajan hyötykäyttöä, sama aika menee autoillessa. Näin saa vahingossa lisäliikuntaa päiviin.

Haloo, miksi tätä hyvää oloa ei aiheuttausi itselleen pitkälle syksyyn?

Vyöhyketerapia- lempihoitoni.

Olen käynyt vaihtoehtohoidossa siitä lähtien kun olin 17.

Mummoni uskoi eläessään näihin vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin ja sai apua vaivoihinsa.
Halusin ainostaan mummoltani perinnöksi Vogelin kirjan, jota hän ahkerasti käytti. 
Kärsin pahoista niskasäryistä jo teininä, mikään tavallinen hieronta ei tuntunut missään. Mutta kotikylämme lähellä oli taitava vyöhyketerapeutti. Se auttoi.

Myöhemmin olen kokeillut kaikki variaatiot tästä hoidosta.

Tämä ensimmäinen hoitokokemukseni on Kairon instituutista valmistuneen, jo aikuiseen ikään ehtineen naisen käsityötä.
Hän hieroo myös ihan klassisesti niskahartia-alueen. Käsittelee jalkapohjien pisteet ja kevyesti myös korvan pisteitä.

Toinen kokemukseni on opiskeluajoilta, Medikanova, Tampereella. Vieläkin muistan, näin viidentoista vuoden jälkeenkin, kun kehossa meni valtavasti pieniä sähköiskuja. 
Uskomaton kokemus.
Samoihin aikoihin opiskelin myös omassa opinahjossani pääpiirteittäin vyöhyketerapiaa. Koulussa opettajamme "löysi jalkapohjasta" yhden oppilaan hammastulehduksen. Mitä ei varmasti ihan nopeasti olisi havaittu ilman tätä kurssi ajankohtaa.

Palattuani valmistumisen jälkeen kotimaisemiin, löysin uudesta kotikaupungistamme iäkkäämmän naisen joka oli saanut oppinsa Ruotsissa parikymmentä vuotta takaperin. Hän teki ennen hoitoa iirisanalyysin ja myöhemmin sain houkuteltua epäuskoisen ystäväni tähän hoitoon ja hän hämmästeli miten joku voi nähdä koko sairaskertomuksen SILMÄSTÄ!
Tämä samainen nainen käytti pisteiden lepytykseen apuna "koksia", sikarin näköinen ja kokoinen tiukka patukka, jonka hän sytytti palamaan. Lämmitti sillä tiettyjä jalkapohjan pisteitä ja näin avitti hoidon vaikutusta. Toimi!

Seuraava kokemukseni on modernin vyöhyketerapian osaajan käsittely. Tämä on kestoltaan näitä aikaisempia huomattavasti pidempi. Hoito kestää 1,5h ja siinä käsitellään koko kehon heijastepisteet.
Tämä raottaa myös henkistä puolta. Tästä olen saanut omalla kohdallani aika voimakkaan kokemuksen. Hoidon aikana, myös tässä tapauksessa- aikuiseen ikään päässyt nainen, hieroi selkääni jolloin iho oli aivan kosketusarka. Ja kerroin tästä, samalla hämmästelin omissa silmissä olevaa "filmiä", sanoin tämän hoitajalle ääneen. Hän avasi tavallaan sen merkitystä ja tämän jälkeen kipu katosi tyystin. 
Tämä asia oli elämässäni taakse jättämä asia, jota en ilmeisesti ollut käsitellyt loppuun saakka. Hoidon jälkeen olo oli henkisesti ja fyysisesti totaalisen tyhjennetty.
Tässä hoidossa kävin useamman vuoden. Tämä samainen ihminen löysi jaloistani kilpirauhasen vajaatoiminnan ja miltei pakotti minut verikokeisiin.

Tänään kokeilin Klassista vyöhyketerapiaa,
joka oli tajuttoman hellävaraista ja rentouttavaa.
Osaan jonkin verran tulkita näiden hoitojen signaaleja kehossani ja tämä hellävarainenkin hoito tuntui menevän hyvin perille.
Väsynyt alaselkäni pamahti auki ja mieli oli hyvin nollattu kun astuin ulos. 

Rentouttavaa viikon alkua!

kuva lainattu Pinterestistä (klik)

Uni on aliarvostettua

Kaikki, jotka ovat kokeneet univaikeuksia, varmasti allekirjoittavat otsikkoni sanoman.

Kirjoitan oman unitarinani Haastajien (klik) innoittamana.
Kiitos KatjaK  hyvästä aiheesta :)

Oma nukkumattini oli kaitessa noin neljä vuotta. Lapseni eivät oiken osanneet nukkua kokonaisia unia.
Esikoiseni oli vielä viisi vuotiaanakin yösirkuslainen.
ONNEKSI, lapsilla on harrastuksia ja juttelimme voimistelukaverien äitien kanssa pukkarissa niitä näitä. Ja tulimme tähän uniaiheeseen.

Yksi äideistä (ammatiltaan lääkäri) kertoi tytöstään, jolla ei ollut mitään flunssakierrettä eikä muutakaan "ongelmaa", mutta päivisin hän oli hillittömän väsynyt ja yöt oli heilläkin levottomia. Hänen tyttönsä (myös) kuorsasi kuten rekkamies, vaikka molempien meidän jälkikasvu on langan laihaa.
Yhtenäistä oli myös molempien hengityskatkokset. Tämä oli herättänyt hänet vaatimalla vaatimaan nielurisaleikkausta (itse olin kahden vuoden aikana pyytäny kommenttia oman tyttöni nielurisojen koosta monilta lääkäreiltä). Hän rohkaisi minua tekemään saman, ja kannatti.
Marssin päättäväisenä yksityiselle korvanenälääkärille, takaplakkarissa valtavat perustelut leikkaukselle.
Lääkäri kyseli kysymyksiä, joihin vastasin.
Tutki nenän ja kurkun & totesi, että tämä tyttö laitetaan ehdottomasti leikkausjonoon.
Ja neljän päivän päästä neiti oli samaisen lääkärin toimesta operaatiossa.
Lopputulos: erittäin kookkaat nielurisat.

Tämän jälkeen meillä on nukuttu täysiä yöunia ja tyttäreni mustat silmän aluset ovat olleet historiaa.


Olipas pitkä tarina ja hiukan alkuperäisen asian vierestä.

Kun on tottunut nukkumaan kahden tunnin sykleissä monta vuotta, uni ei ole ihan samaa kuin ennen.
Oma "traumani" on näistä valvotuista vuosista, että herään klo 2-4 aamuyöstä, joka oli aika, milloin en saanut millään unen päästä kiinni.
En uskalla mennä liian aikaisin nukkumaan, että en ole nukkunut vahingossakaan tarpeeksi herätäkseni klo 4 toteamaan, että en saa enää unta.

Olen yrittänyt päästä tästä möröstä ja käytän apuna melatoniinia.

Wikipedian kuvausta (klik):

Melatoniinin fysiologiset vaikutukset kokonaisuudessaan tunnetaan kohtalaisen huonosti, mutta sen oletetaan osallistuvan uni-valverytmin säätelyyn.[5] Melatoniinilla on lisäksi unettava vaikutus[2].

Melatoniini toimii myös tehokkaana antioksidanttina, koska se pääsee helposti solujen sisään solukalvon läpi. Melatoniini säätelee kasvuhormonin, prolaktiinin, kilpirauhashormonin ja kortikosteroidien erityksen vuorokausirytmiä, vähentää elimistön estrogeenintuotantoa, vaikuttaa mielialaan ja hidastaa iän myötä tapahtuvia muutoksia elimistössä[5]. Naisilla melatoniinin määrän vähenemisen on havaittu olevan yhteydessä vaihdevuosien käynnistymiseen[6]. Melatoniini saattaa myös heikentää elimistön puolustusjärjestelmää[5].

Kummallinen yllättävä huomio on ollut, kun on tätä käyttänyt unen buustaajana, keskivartalon turvotus on omaan silmään vähäisempää aamulla herätessä.
Voiko olla, että tämä vaikuttaa kortisoliin ja tätä kautta stressihormooniin näin, että tästä (stressistä) kertova mahaturvotus voi laskea? Kuka tietää, mutta tämän olen itselläni huomannut.

Ajattelin seuraavaksi tilata tämän:

kuva lainattu iherbistä (klik)

hinta noin 9€, kontra apteekin / luontaistuotekaupan 100kpl noin 13€.

Kuuleman mukaan ei kannata tilata vahvempaa kuin 1mg, ne jumiutuvat tulliin. Mutta tämä 1mg on ihan laillista ainetta.

Scorpion Flip

Näittekö tämän tipin, lupaavalta vaikuttaa.
Kokeiluun eikö vaan?

Syksyn satoa

Aikaisemmassa postauksessa (klik) kerroin mehustus innostuksestani.

Nyt tuoremehupuristin on ollut pitkään kaapissa,
päätin, että mehustan koko omenapuumme hedelmät hyötykäyttöön.

Mehustuksessa on se etu, että kaikki vitamiinit ja hivenaineet saa kehoon nopeasti imeytyvässä muodossa.
Lapset ovat innoissaan näistä mehuista, ihan hurjasti ei mehua saa menemään, mutta kunhan edes vähäsen.

Tässä raaka-aineitani:

Napsautan kaikki omenat Ikean lohkojalla, sillä ajatus proteiinipitoisesta mehusta ei houkuttele. 

Näin näen kaikki onteloiset siivut ja saan kompostikuormaan.

Tämän syksyn sadossa näköjään matoja riittää.

Mehustuksessa voi mehustaa myös siemenkodan.

Nyt olen jättänyt sen puristamatta. Ilman mitään sen kummempaa syytä. Aikaisemmin olen laittanut senkin koneen läpi, maku on ollut hyvä tällöinkin.

Kuva lainattu täältä (klik)

Tämä yllä oleva laitte on oma puristimeni.

Olen voittanut tämän itse asiassa joulukalenteri arvonnassa - onnellinen minä, vaikka arpaonneni on maailman huonoin.

Jos olisin itse ollut ostamassa mehustinta, 

tämä olisi ollut houkuttelevampi vaihtoehto:

Kuva lainattu (klik)

Kuten aiemmin perustelinkin, tässä syöttöaukko on käytännöllisempi.

Tässä esikoiseni valmistamassa haluamistaan raaka-aineista mehuansa.
Tässä tuorepuristetussa mehussa on myös kuituja.
Tämä oli oma kysymysmerkkini, näiden mehujen käytössä.
Sillä tuntui, että kaikki kuitu tulee tuosta poistoaukosta ulos.
Keskimmäisessä kuvassa näkyy hiukan kerrostumaa.
Alimmaisena on kirkas mehu, ja ylemmäksi kun katsoo näkyy sakeaa mehua sekä vaahtoa.
Nämä kaksi ylintä kerrosta ovat helposti liikkuvaa kuitua.

Omenamehun puristuksessa näkyy nopeasti entsyymien tuhon.
Tästä kuulemma johtuu kaupan omenamehujen väri.
Tästä johtuen puristettu mehu pitää juoda viidentoista minuutin sisällä.
Näin saa kaikki vitamiinit pumpattua irti käyttöön.


Petra Sippolan (klik) sivuilta löytyy paljon lisätietoa.

Olemme valmiita syksyyn, vitamiineilla pumpattuna!

Isoolla kirkoolla

kuten meillä sanotaan.
Eli Helsingin reissu takana.

Mieheni oli pelaamassa Golffia Hyvinkäällä ja lähdimme välietappimajoituksesta, Tampereelta, klo 5:00 lauantaina kohti Hyvinkäätä.
Oli muuten Tampere kaunistunut silmissä!
Tämän huomion teimme kun Ukkokullan kanssa kävelimme perjantaina Hämeenkatua molemmin puolin, lisäksi ilma sekä seura oli mitä loistavinta!

Hyvinkäältä hyppäsin paikallisjunaan aamuanivarhain ja nousin jo Pasilassa pois, jotta saisin hyvää hyötyliikuntaa ja kilometrejä tossuihin.
Kiertelin ja kaartelin pitkin katuja, harmitti vaan, että akku oli puhelimesta sen verran vähissa etten voinut laittaa Sportstrackeriä päälle.
Olisi ollut vielä motivoivampaa touhua.

Kerkesin sulautua venäläisten ja eestiläisten turistien massaan ja nauttia suurkaupungin tohinasta viitisen tuntia. 
Jatkoimme yhdessä tuumin matkaa Hämeenlinnaan ihanan ystävämme juhliin ja on kuulkaa laittettu jalalla koriasti.
Pohjeet ovat vieläkin tulessa mäkisestä maastosta ja tanssimisesta.

Kyllä oli mukava viikonloppu!

Bodaus-lehteen tutustuminen

Vietimme lasten kanssa sade- ja viimeistä lomapäivää kaupungin kirjastossa.

Nappasin yhdeksi luettavaksi Bodaus-lehden.
Tästä jäi kyllä päällimäiseksi ihan positiivinen fiilis.
Ei ollut ihan täyttä bodausta, vaan ihan maijameikäläisenkin luettavaa.

Aihepiirit olivat laidasta laitaan.

Mm. funktionaalisesta lääketieteestä, kuntosaliyrittäjistä,
erilaisiin kisoihin osallistujista,
eli paljon erilaisia henkilöhaastatteluja.
Mikä jäi itsellä ehkä päällimäisenä ajatuksiini oli juttu maksan ja munuaisten toiminnan buustaamisesta. 

En ehkä ensimmäisenä tilaisi tätä kotiin, mutta kannattaa lukaista ja muodostaa oma mielipiden kun käsiisi tämän saat.

Tässä muutama poiminta kuvan muodossa tästä ko. lehdestä:

Kuten aiemmin kirjoitinkin, magnesium on monella tapaa itselleni osoittautunut äärimmäisen tärkeäksi hivenaineeksi.
Tässä vielä omaan plakkariin lisäpontta tämän hivenaineen napsimiseen...

Ihanan kuuloinen kahvijuoma, proteiinilla varustettuna...

Löysin eilen tämän, kun uni ei tullut silmään.

Löytöni oli aivan mielettömän ihanan kuuloinen jääcappuchino ohje Essin blogista, hänen luvallaan kopion ohjeen tähän alle:

(alkuperäinen reseptin löydät täältä)

Tätä täytyy ehdottomasti testailla!

Maidoton proteiinipitoinen jääcappuchino 1 lasillinen

• n. 1/2 dl cappuchino soijaproteiinijauhetta
• 1,5 dl vettä
• 0,5dl Alpron mantelimaitoa
• jäitä

Essin vinkki; jos käytää soijaproteiinia, niin kannattaa laittaa lopuksi vielä jääkaappiin noin viideksi minuutiksi, jotta jauhe kerkee imemään vettä kunnolla eikä jää ns. rakeiseksi.

Aakeeta laakeeta

Asumme siis Pohjanmaalla.
Juuri kyläilen täällä lapsuudenmaisemissa.
Tänne on meiltä matkaa ainoastaan 20km, mutta mäkisyys on ja pysyy ;)

5 km:n matkalle osui yksi mäki. Muutoin saa kävellä kyllä hyvinkin tasaista menoa.
Kotikaupungissa on sama meno. Kuntoradalle täytyy lompsia, jos haluaa muitakin mäkiä kuin alikulkutunnellit.
Voi teitä onnekkaita lenkkelijöitä, joiden reitille näitä sykkeennostattajia osuu useammin kuin täällä lakeuksilla!
Olipa muuten ihana ilta ulkoilla.
Ei tuulen virettäkään, lämpötila oli mitä mahtavin sillä aurinko oli jo maillaan.
Ja viljapeltojen tuoksu! Ihanuutta!!

Nukkumatin apuri

Tässä on ehdoton iltarutiiniini kuuluva tuotteeni,
monet magnesiumit olen kokeillut ja tämä on ehdottomasti toimivin:

Monesta lähteestä olette varmaan lukeneetkin kokeneempien tavan annostella magnesiumia.
Eli ota purkin ohjeen mukaan magnesiumia (ei niitä joita riittää vaan yksi/pvä) ja lisää yksi tabletti joka ilta enemmän edellisillan annokseesi. Kun vatsasi menee sekaisin seuraavana päivänä,miinusta tästä määrästä yksi. 
Ja näin oikea annostus on kohdillaan juuri sinulle.

Itselläni tuntuu annostus toimivan tällä ohjeella.

Huomaan heti vaikutuksen, jos olen unohtanut tämän purkin kaapin perukoille.
Unen laatu on huononpi,
niskat (ja muut lihakset) jumittavat helpommin sekä saan jalkoihini kramppeja.

Kannattaa siis ottaa tämä vitamiinipurkki oman kaapin periltä käyttöön!

Välineet urheiluun

Mikä sykemittari sinulla on käytössä?

Suunnot näyttävät niin kauniilta,
oma sykemittarini on tämä : 

Polarin FT60 malli naisille.
Tämä ei ole ehkä kaunein,
mutta tykkään tämän vempeleen antamasta palautteesta.
Tämä ominaisuus sai minut ostamaan vuosi sitten itsensä.

Joskus tuntuu, että kiviä on kengässä ja treeni on yhtä tyhjän kanssa.
Tämän jälkeen sykemittari ilmoittaa, että rasvanpoltto on paranemassa.
Johan lämmittää mieltä :)