Sinä, joka olet ollut tovin matkassani, tiedät että haasteeni on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Olen käynyt eräätkin taistelut ja uusin nyanssi oli viime syksynä kun en meinannut saada tarvisemaani lääkettä kun kukaan sitä ei uskaltanut kirjoittaa.
Tämä tarina päättyi onnellisesti ja minulla on kuin onkin resepti kourassa.
Olen yrittänyt neuvotella työterveyslääkärini kanssa, että hän määräisi ferritiini verikokeen.
Monet oireet, hengästyminen, levottomat jalat, väsymys, yms. sopivat tämän puutteen oireisiin.
Oikeasti ja valitettavasti oma uskoni on mennyt täysin koululääketieteen harjoittajiin. Ainakin tämän asian suhteen, siis kilpirauhasen hoidon kera.
Nyt kysyin lääkäriltä, onko mitään haittaa, jos otan rautavalmistetta, kun sitä ei kerran mitata, ja haluan kokeilla onko siitä minulle mitään apua. Laitoin sähköpostin liitteeksi myös googlesta löytämääni tietoa.
(perustelu on ollut, miksi en ole saanut lähetettä aiemmin, oli se että HB on loistava niin tämäkään ei voi olla huono.)
Tämän jälkeen sain lähetteen.
Oma arvoni on ihan tulla alarajan tuntumassa, eli varaa on nostaa reilustikkin.
Kokeilen tankata rautaa ja toivon että pääsen seurantaan ja pystyn tulkitsemaan omia olotilojani tämän suhteen.
Mitä jos vuosien taistelu on tästä yhdestä arvosta kiinni?
Täytyy sanoa työterveyslääkärin plussaksi, että ihmisenä hän on aivan äärimmäisen mukava. Vaikka meidän ladut ei ihan joka asiassa ole mennyt ihan samaan suuntaan.
torstai 30. kesäkuuta 2016
maanantai 27. kesäkuuta 2016
uusi ovi
En yleensä saa mitään kicksejä FB:n testeistä, mutta maikkarin testi kuulosti ihan huipulta:
http://www.mtv.fi/lifestyle/tunteet/artikkeli/testi-mika-naista-ovista-kuvastaa-elamantilannettasi/5557874?result-r-1
Olen muuttanut jokin aika sitten tutusta ja turvallisesta, mukavasta työstä, haasteelliseen, täysin uraauurtavaan alallani ja jopa Suomessa.
Eikös kuulosta jännittävältä?
Työ sinänsä on monelle alalle vanhaa ja tuttua, mutta omalle alalleni uraa uurtavaa ja oikean polun löytäminen ottaa aikaa aika hurjastikkin. Vanhat kollegani pitävät minua hullunrohkeana kun otin haasteen vastaan, mutta olen ollut pääosin todella tyytyväinen.
Vaatii kaksikin palaveria päivään, jotta kulmia saadaan heti hiottua oikeaan muotoon.
MUTTA vaatii äärimmäisen paljon, että pystyy antamaan itselleen armollisuutta että on hidas, ei osaa kaikkia nyansseja lukea kuten aiemmassa toimeenkuvassa. JA aivan äärimmäisen antoisaa kokea ahaa-elämyksiä, nauttia aivan uudenlaisista asiakkaista, tehdä töitä keskittyneesti ja itseä kuunnellen ja analysoiden.
Samaan aikaan olemme laittaneet perheemme kodin myyntiin, ihan intuition pohjalta. Rakastamme taloamme ja sijainti on järkyttävän hyvä. 10 min kävellen kaupungin sykkeeseen 1400m2 tontti, täysi hiljaisuus ja mukavat naapurit.
Silti meidän unelma vetää meitä maalle noin 15km:n päähän, lapset ovat innoissaan ajatuksesta vaihtaa koulua ja saada uudet huoneet. Meillä on tilanne, ettei meidän ole pakko myydä kotiamme tai muuttaa maalle, mutta ajatus on enemmän kuin houkutteleva. Tuli lopputulos olemaan mikä vaan <3
ai niin tähän kuvaan liittyen ja tuohon talon myymiseen,
jos talo menee kaupaksi, lähdemme HETI koko perhe matkalle.
Ensi vuonna on tarkoitus mennä hiukan pidemmälle taas, mutta olisi kyllä ihana ottaa joku miellyttävä välipala :)
http://www.mtv.fi/lifestyle/tunteet/artikkeli/testi-mika-naista-ovista-kuvastaa-elamantilannettasi/5557874?result-r-1
Olen muuttanut jokin aika sitten tutusta ja turvallisesta, mukavasta työstä, haasteelliseen, täysin uraauurtavaan alallani ja jopa Suomessa.
Eikös kuulosta jännittävältä?
Työ sinänsä on monelle alalle vanhaa ja tuttua, mutta omalle alalleni uraa uurtavaa ja oikean polun löytäminen ottaa aikaa aika hurjastikkin. Vanhat kollegani pitävät minua hullunrohkeana kun otin haasteen vastaan, mutta olen ollut pääosin todella tyytyväinen.
Vaatii kaksikin palaveria päivään, jotta kulmia saadaan heti hiottua oikeaan muotoon.
MUTTA vaatii äärimmäisen paljon, että pystyy antamaan itselleen armollisuutta että on hidas, ei osaa kaikkia nyansseja lukea kuten aiemmassa toimeenkuvassa. JA aivan äärimmäisen antoisaa kokea ahaa-elämyksiä, nauttia aivan uudenlaisista asiakkaista, tehdä töitä keskittyneesti ja itseä kuunnellen ja analysoiden.
Samaan aikaan olemme laittaneet perheemme kodin myyntiin, ihan intuition pohjalta. Rakastamme taloamme ja sijainti on järkyttävän hyvä. 10 min kävellen kaupungin sykkeeseen 1400m2 tontti, täysi hiljaisuus ja mukavat naapurit.
Silti meidän unelma vetää meitä maalle noin 15km:n päähän, lapset ovat innoissaan ajatuksesta vaihtaa koulua ja saada uudet huoneet. Meillä on tilanne, ettei meidän ole pakko myydä kotiamme tai muuttaa maalle, mutta ajatus on enemmän kuin houkutteleva. Tuli lopputulos olemaan mikä vaan <3
ai niin tähän kuvaan liittyen ja tuohon talon myymiseen,
jos talo menee kaupaksi, lähdemme HETI koko perhe matkalle.
Ensi vuonna on tarkoitus mennä hiukan pidemmälle taas, mutta olisi kyllä ihana ottaa joku miellyttävä välipala :)
Tunnisteet:
ajatusten virtaa,
elähetkessä,
intuitio,
tulevaisuus,
unelmat
perjantai 17. kesäkuuta 2016
Oman elämän aikatauluttaminen
Tunnustan olevani aikaoptimisti.
Minulla on monta rautaa tulessa samanaikaisesti.
Tykkään puuhastella ja tehdä erilaisia asioita.
Konmari-uskonto (kuten paikallisessa lehdessä kauhisteltiin), ja moni muu vannoo
siistin kodin mantraan.
Tämä vaikuttaa mielialaasi ja tehokuuteesi.
Näin tämä asia ihan oikeasti on.
Ruuhkavuosissa keskittyminen menee olennaisiin asioihin ja nyt kun
lapset ovat jo hiukan isompia huomaa avata hiukan pidemmälle kaappeja ja
kauhistua kaikesta kertyneestä tavarasta.
Tämä siisteys on varmasti nro yksi aikatauluttamisessa.
Pidä koti siistinä niin järjestys vyöryy muihinki osa-alueisiin.
Minulla on monta rautaa tulessa samanaikaisesti.
Tykkään puuhastella ja tehdä erilaisia asioita.
Konmari-uskonto (kuten paikallisessa lehdessä kauhisteltiin), ja moni muu vannoo
siistin kodin mantraan.
Tämä vaikuttaa mielialaasi ja tehokuuteesi.
Näin tämä asia ihan oikeasti on.
Ruuhkavuosissa keskittyminen menee olennaisiin asioihin ja nyt kun
lapset ovat jo hiukan isompia huomaa avata hiukan pidemmälle kaappeja ja
kauhistua kaikesta kertyneestä tavarasta.
Tämä siisteys on varmasti nro yksi aikatauluttamisessa.
Pidä koti siistinä niin järjestys vyöryy muihinki osa-alueisiin.
Tunnisteet:
aikataulutus,
elämäntapamuutos,
järjestys,
omanelämänhallinta
keskiviikko 15. kesäkuuta 2016
Päivän aktiivisuus
Päivissä ja öissä on eroa.
Tänä päivänä pyöräilin töihin, pyöräilin treeneihin,
mutta yö oli huono! Ihan jäätävä univae.
Neiti 8v. näkee vauhdikkaita unia,
on alkanut miettimään kaikkia syvällisiä asioita ja on pitkästä aikaa
leikkinyt kunnon mielikuvistusleikkejä.
Näköjään nämä tulevat uniin ja mamma ei saa enää unen päästä kiinni :|
Tänä päivänä pyöräilin töihin, pyöräilin treeneihin,
mutta yö oli huono! Ihan jäätävä univae.
Neiti 8v. näkee vauhdikkaita unia,
on alkanut miettimään kaikkia syvällisiä asioita ja on pitkästä aikaa
leikkinyt kunnon mielikuvistusleikkejä.
Näköjään nämä tulevat uniin ja mamma ei saa enää unen päästä kiinni :|
Looppihan ei näytä pyöräilyä aktiivisuutena ellei ole sykevyö puettuna,
mutta onhan se itselle joka tapauksessa plussa vaikkei statistiikassa näykkään.
mutta onhan se itselle joka tapauksessa plussa vaikkei statistiikassa näykkään.
Tunnisteet:
hyötyliikunta,
PolarLoop
sunnuntai 12. kesäkuuta 2016
Ulkoilua
Olen pantannut takin ostamista, sillä aiemmat ovat ihan ok, mutta hiukan kinnaavat.
Ostin Luhdan , Torstai- malliston Eveliina takin.
Minulla on pitkä selkä ja kun vartta on 173 niin monesti selkä vilkkuu kaikissa paidoissa ja takeissa.
Tässä takissa oli kunnolla pituutta sekä kiristysnauha tekemään vyötärön. Hupun sekä kauluksen sisällä on kaunis farkun sininen vuori. Ryhdittää mukavasti kun on vaaleat hiukset ja ei näy heti meikkivoide tuhrut.
Yleensä Prisma ei kuulu suosikkikauppoihini, mutta ystäväni suosituksesta kävin katsastamassa takkivalikoiman siellä.
Hintakaan ei ollut mikään päätähuumaava, noin 85 e.
Kuvassa siis uusi takkini, Niket ❤ ja hyvin palvelleet Strömbergin juoksutrikoot
Ostin Luhdan , Torstai- malliston Eveliina takin.
Minulla on pitkä selkä ja kun vartta on 173 niin monesti selkä vilkkuu kaikissa paidoissa ja takeissa.
Tässä takissa oli kunnolla pituutta sekä kiristysnauha tekemään vyötärön. Hupun sekä kauluksen sisällä on kaunis farkun sininen vuori. Ryhdittää mukavasti kun on vaaleat hiukset ja ei näy heti meikkivoide tuhrut.
Yleensä Prisma ei kuulu suosikkikauppoihini, mutta ystäväni suosituksesta kävin katsastamassa takkivalikoiman siellä.
Hintakaan ei ollut mikään päätähuumaava, noin 85 e.
Kuvassa siis uusi takkini, Niket ❤ ja hyvin palvelleet Strömbergin juoksutrikoot
Infrapunasaunaa
Kotoisella salilla on infrapunasauna,
ihan huippulisävarustus!
Muistelin, että infapunasaunalle on ikäraja 12, mutta näytti olevan ohjekirjassa 6v. Molemmat lapset ovat siis tämän ikärajan ylittäneitä.
Täytyy harkita kotioloihinkin!
Vanhempi lapseni on ihan hurjan hyvä lukemaan kehoaan,
hän juo mm. iltaisin vitamiinijuoman, jonka kertoo väsyttävät ihanasti ja että unista tule jotenkin paremmat.
En ole mitenkään hehkuttanut ko. tuotetta, vaan kertonut, että voit ottaa jos haluat. Tämä lapsi on mm. valvottanut 5,5 vuotiaaksi saakka, eikä tuo nukkuminen edelleenkään ole mitään lempipuuhaa.
Olimme salilla ja lauantai iltaisin siellä on väljempää ja jumppasalissa saa vetää omat treeninsä.
Youtube raikasi täysiä ja tanssiesitykset oli valmiit äidin venyttelyjä viihdyttämään ♥
Huomasin mennä viikolla, että kun vanhempi on luotu liikkumaan, miksi en ottaisi häntä lenkille ja salille seurakseni.
Meillä on ollut ihan huippu keskusteluja!
Nyt siis nökötimme viimeiset minuutit infrapunalauteilla ja pyöräilimme kotiin iltapalalle.
ihan huippulisävarustus!
Muistelin, että infapunasaunalle on ikäraja 12, mutta näytti olevan ohjekirjassa 6v. Molemmat lapset ovat siis tämän ikärajan ylittäneitä.
Täytyy harkita kotioloihinkin!
Vanhempi lapseni on ihan hurjan hyvä lukemaan kehoaan,
hän juo mm. iltaisin vitamiinijuoman, jonka kertoo väsyttävät ihanasti ja että unista tule jotenkin paremmat.
En ole mitenkään hehkuttanut ko. tuotetta, vaan kertonut, että voit ottaa jos haluat. Tämä lapsi on mm. valvottanut 5,5 vuotiaaksi saakka, eikä tuo nukkuminen edelleenkään ole mitään lempipuuhaa.
Olimme salilla ja lauantai iltaisin siellä on väljempää ja jumppasalissa saa vetää omat treeninsä.
Youtube raikasi täysiä ja tanssiesitykset oli valmiit äidin venyttelyjä viihdyttämään ♥
Huomasin mennä viikolla, että kun vanhempi on luotu liikkumaan, miksi en ottaisi häntä lenkille ja salille seurakseni.
Meillä on ollut ihan huippu keskusteluja!
Nyt siis nökötimme viimeiset minuutit infrapunalauteilla ja pyöräilimme kotiin iltapalalle.
Tunnisteet:
aineenvaihdunta,
Infrapunasauna
lauantai 11. kesäkuuta 2016
Edullinen hyvä ripsari Moist Proof / Dermosil
Olen vannoutunut 38 Sensai (ex Kanebo) mascaran käyttäjä.
Nyt löytyi oiva kilpasisko:
Kuva muuten napattu heidän nettikaupastaan: https://www.dermoshop.com/fi/products/9382-moist-proof-ripsivaeri-sport-and-beach
Kokeilin heidän toista vastaavaa mascaraa, mikä on nettisivujen mukaan täysin identtinen värimassaltaan, mutta omiin ripsiin tämän toimii 100x paremmin.
Toinen harja takuttaa ripset ja massa kovettuu vauhdilla.
Tämä pysyy vaikka hiroo silmiä, kestää sateen mutta lähtee paremmin kuin kalliimpi kilpakumppani.
Toki Kanebossa on enemmän värimassa/ harjavaihtoehtoa, mutta iloinen yllätys, että kotimainen pystyy näin hyvään!
Nyt löytyi oiva kilpasisko:
Kuva muuten napattu heidän nettikaupastaan: https://www.dermoshop.com/fi/products/9382-moist-proof-ripsivaeri-sport-and-beach
Kokeilin heidän toista vastaavaa mascaraa, mikä on nettisivujen mukaan täysin identtinen värimassaltaan, mutta omiin ripsiin tämän toimii 100x paremmin.
Toinen harja takuttaa ripset ja massa kovettuu vauhdilla.
Tämä pysyy vaikka hiroo silmiä, kestää sateen mutta lähtee paremmin kuin kalliimpi kilpakumppani.
Toki Kanebossa on enemmän värimassa/ harjavaihtoehtoa, mutta iloinen yllätys, että kotimainen pystyy näin hyvään!
Tunnisteet:
kosmetiikka,
kosmetiikkavinkki,
pysyvää,
Urheilumeikki,
vinkki
perjantai 10. kesäkuuta 2016
Päivän aktiivisuus
Aktiivistuus kotonakin nolla,
minun piti lukea kahdessa illassa noin 500 sivuinen kirja,
jotta sain palautettua sen työkaverille perjantaiksi.
Onneksi oli kannattavaa tuijotusta.
Rei Shimuran yhdestoista osa oli sen arvoista!
Tämä arkiaktiivisuus on ehdottomasti kehityksen kannalta isoin tarkastelun kohde.
Monesti lähden puolen tunnin valmistautumisella töihin, eli en koskaan herää virkeänä. --> olikohan myös tuossa nukkumisessa yksi check point?
Istun koneen äärellä 8 tuntia, vähintään.
Nappaan lapset kyytiin ja vien harrastuksiin. Monesti harrastukset ovat samaan aikaan, jolloin en pääse itse hyödyntämään tätä väliaikaa, vaan ajan edestakaisin harkkojen aikana.
Pitää vain kääntää ajatukset, että myös vartti on arvokasta liikeaikaa!
minun piti lukea kahdessa illassa noin 500 sivuinen kirja,
jotta sain palautettua sen työkaverille perjantaiksi.
Onneksi oli kannattavaa tuijotusta.
Rei Shimuran yhdestoista osa oli sen arvoista!
Tämä arkiaktiivisuus on ehdottomasti kehityksen kannalta isoin tarkastelun kohde.
Monesti lähden puolen tunnin valmistautumisella töihin, eli en koskaan herää virkeänä. --> olikohan myös tuossa nukkumisessa yksi check point?
Istun koneen äärellä 8 tuntia, vähintään.
Nappaan lapset kyytiin ja vien harrastuksiin. Monesti harrastukset ovat samaan aikaan, jolloin en pääse itse hyödyntämään tätä väliaikaa, vaan ajan edestakaisin harkkojen aikana.
Pitää vain kääntää ajatukset, että myös vartti on arvokasta liikeaikaa!
Tunnisteet:
arkiliikunta,
elämäntapamuutos,
PolarLoop
Ihana iltavenyttely by VilmaP
https://youtu.be/fjsLyTwqHvA
Kuten muutenkin omasta minästä huolehtimen on ollut kaapin perukoilla.
Ennen venyttelin joka ilta,
tämä ihana, tarpeeksi simppeli venyttelyohjelma oli ihan huippu.
Iso suositus kokeilulle!
Kuten muutenkin omasta minästä huolehtimen on ollut kaapin perukoilla.
Ennen venyttelin joka ilta,
tämä ihana, tarpeeksi simppeli venyttelyohjelma oli ihan huippu.
Iso suositus kokeilulle!
Tunnisteet:
kehonhuolto,
venyttely
torstai 9. kesäkuuta 2016
Toimiiko vatsasi normaalisti?
Mietin, että mitä minun piti muistaa,
tämä se oli:
"Toimiiko vatsasi normaalisti?"
Tätä kaikki vaihtoehtohoidon tekijät kysyvät minulta.
No, mikä on vatsan normaalia toimintaa?
Niina Haaviston kirjasta on jäänyt mieleen:
edistääksesi vatsan toimintaa, suoli vaatii tärähtelyä.
Olikohan aika 3 min paikallaan juoksua riittää tai joku muu ihan naurettavan pieni minuuttimäärä.
Niina vinkkasi, että tämän voi tehdä ihan kotiolohuoneessa :)
Lukaise kirjat, jos haluat erilaista näkökulmaa ruokailuun:
http://www.ninahaavisto.com/#!ruoanvoima/crsr
tämä se oli:
"Toimiiko vatsasi normaalisti?"
Tätä kaikki vaihtoehtohoidon tekijät kysyvät minulta.
No, mikä on vatsan normaalia toimintaa?
Niina Haaviston kirjasta on jäänyt mieleen:
edistääksesi vatsan toimintaa, suoli vaatii tärähtelyä.
Olikohan aika 3 min paikallaan juoksua riittää tai joku muu ihan naurettavan pieni minuuttimäärä.
Niina vinkkasi, että tämän voi tehdä ihan kotiolohuoneessa :)
Lukaise kirjat, jos haluat erilaista näkökulmaa ruokailuun:
http://www.ninahaavisto.com/#!ruoanvoima/crsr
Hutiostoksia ja viimein ratkaisu ongelmaan
Mieheni on
antanut hiukan palautetta lenkkarikokoelmastani.
Löytyy Asicsen Nimbukset, Kayanot, New Balancen kengät, vielä yhdet Acicset ja yhdet Adidakset.
Olen käynyt seisomassa lasilevyjen päällä,
fyssari on katsonut juoksumatolla askellukseni.
Lopputulos = huono!
Melkein olen lannistunut jo kenkien suhteeen,Löytyy Asicsen Nimbukset, Kayanot, New Balancen kengät, vielä yhdet Acicset ja yhdet Adidakset.
Olen käynyt seisomassa lasilevyjen päällä,
fyssari on katsonut juoksumatolla askellukseni.
Lopputulos = huono!
mutta nyt löytyi oikea kenkä.
Nike Free 5.0.
Ongelmani on
luultavasti ollut se, että tämän ylipainon sekä
alustan (asvaltti) vuoksi olen ostanut aina reilusti vaimennetun kengän.
Kävin ensin lähiurheiluliikkeessä, heidän epäilyksensä oli,
että minulle ei vain sovi tuo Asicsen vaimennuksessa käytetty geeli.
Niket tuntuivat sielläkin hyvältä. Mutta ei ollut kokoa.
Noh.
Seuraava etappi oli toiseen liikkeeseen, juttelin ongelmastani eli penikoista sekä
jalkateräni puutumisesta.
Puutuminen tapahtuu vain lenkkeillessäni, ei siis koskaan vapaa-ajan kengilläni.
Ratkaisu:
Vaimentamattomammat kengät.
Niken kengät sopivat täydellisesti jalkaan, joku kalliimpi malli hölskyi kantapäästä,
mutta Free 5.0 oli aivain kuin tehty jalkaan.
Nyt on ensimmäiset lenkit takana ja 20min kohdalla tuleva puutuminen ei tullut!
alustan (asvaltti) vuoksi olen ostanut aina reilusti vaimennetun kengän.
Kävin ensin lähiurheiluliikkeessä, heidän epäilyksensä oli,
että minulle ei vain sovi tuo Asicsen vaimennuksessa käytetty geeli.
Niket tuntuivat sielläkin hyvältä. Mutta ei ollut kokoa.
Noh.
Seuraava etappi oli toiseen liikkeeseen, juttelin ongelmastani eli penikoista sekä
jalkateräni puutumisesta.
Puutuminen tapahtuu vain lenkkeillessäni, ei siis koskaan vapaa-ajan kengilläni.
Ratkaisu:
Vaimentamattomammat kengät.
Niken kengät sopivat täydellisesti jalkaan, joku kalliimpi malli hölskyi kantapäästä,
mutta Free 5.0 oli aivain kuin tehty jalkaan.
Nyt on ensimmäiset lenkit takana ja 20min kohdalla tuleva puutuminen ei tullut!
Ihanaa!
keskiviikko 8. kesäkuuta 2016
Yksi lempiblogistin ajatus ja viittausta Essi Sairasen tutkimukseen
Luin yhtä
lempiblogiani, jutut esim. uusin: http://toobigtobeme.fitfashion.fi/2016/06/04/kurkistus-ratkaisuvalmennusta/#comment-90978
mitä Anna kirjoittaa hyvinvoinnista / liikunnasta & ravinnosta osuvat ja
uppoavat.
Tässä oli hyvää
pohdintaa kahdesta ääripäästä ja miten löytää sen kultaisen keskitien.
Sen kysymyksen äärellä tässä ollaan!
Sen kysymyksen äärellä tässä ollaan!
Anna viittasi jutussaan Iltasanomien artikkeliin ; http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html.
Suomalainen tutkija, Essi Sairanen kertoo monta hyvää tosiasiaa: ” Syömisen pitäisi olla tarpeen eikä tunteiden säätelemää”.
”Myönteinen suhtautuminen ruokaan auttaa, eikä yhden keksin syöminen tarkoita sitä, että peli on laihduttamisen suhteen menetetty.”
Näin se menee,
mutta miten saa pitäydyttyä siinä yhdessä keksissä?
Tässä suora
lainaus Iltalehden sivuilta: (http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html)
Hyväksy tunteesi
ja laihdu
1. Motivoidu
Mieti elämänarvojasi. Mitä haluat tehdä? Auttaako painon pudottaminen sinua toteuttamaan itsellesi merkityksellisiä asioita?
Essi Sairasen tutkimuksen mukaan laihduttamisen tulokset ovat pysyvämpiä, kun kyse on arvoihin perustuvasta elämäntapamuutoksesta. Sen sijaan pelkällä tahdonvoimalla laihduttaminen ei ole kestävä tapa.
2. Armahda
Ole itsellesi armollinen. Jos sinnittelet väkisin syömättä, mielihalut vain lisääntyvät.
3. Tiedosta
Herkkuja pursuava ympäristö herättää halun syödä. Erota tunne aidosta fyysisestä nälästä.
4. Hyväksy
Mielihaluja saa tulla, mutta anna niiden myös mennä. Jokaiseen tunteeseen ei pidä reagoida. Ota arvot tueksi, kun kohtaat vaikeuksia. Haluatko hetken helpotuksen vai edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä?
5. Pureskele
Pysähdy aistimaan ja nauttimaan. Jos ahmit, kehollasi ei ole aikaa reagoida, oletko kylläinen.
6. Elä
Oma elämäsi on se tärkein. Bikinikunto ei ole pakollinen. Voit tehdä itsellesi tärkeitä asioita painostasi riippumatta.
Mieti elämänarvojasi. Mitä haluat tehdä? Auttaako painon pudottaminen sinua toteuttamaan itsellesi merkityksellisiä asioita?
Essi Sairasen tutkimuksen mukaan laihduttamisen tulokset ovat pysyvämpiä, kun kyse on arvoihin perustuvasta elämäntapamuutoksesta. Sen sijaan pelkällä tahdonvoimalla laihduttaminen ei ole kestävä tapa.
2. Armahda
Ole itsellesi armollinen. Jos sinnittelet väkisin syömättä, mielihalut vain lisääntyvät.
3. Tiedosta
Herkkuja pursuava ympäristö herättää halun syödä. Erota tunne aidosta fyysisestä nälästä.
4. Hyväksy
Mielihaluja saa tulla, mutta anna niiden myös mennä. Jokaiseen tunteeseen ei pidä reagoida. Ota arvot tueksi, kun kohtaat vaikeuksia. Haluatko hetken helpotuksen vai edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä?
5. Pureskele
Pysähdy aistimaan ja nauttimaan. Jos ahmit, kehollasi ei ole aikaa reagoida, oletko kylläinen.
6. Elä
Oma elämäsi on se tärkein. Bikinikunto ei ole pakollinen. Voit tehdä itsellesi tärkeitä asioita painostasi riippumatta.
Tunnisteet:
elämäntapamuutos,
elämäntapamuutos pään sisällä,
TooBigToBeMe,
tunteet
tiistai 7. kesäkuuta 2016
Päiväni
Toimistotyöläisen arkipäivä.
Nukuttu on ihan todella kehnosti!
Heärsin yöllä miettimään jotakin työasiaa ja enkä milllään meinannut saada unen päästä kiinni.
Näkyy ja tuntuu kropassa!
Aktiivisuus on näinkin vähäistä, vaikka olin talkootöissä ja menin sinne pyörällä. Tosin sykemittari ei ollut mukana, mutta nämä ovat vain pieniä nyansseja.
Takoitus on aktivoitua joka elämän saralla.
Ylennys töissä, ainavain isommat lapset, helpompi kodin huolto yms. toivottavasti edesauttavat kaikenlaisen kehityksen :)
Kaksi porukkaa
Olin tapahtumassa,
jossa oli vapaamuotoista keskustelua,
teemana hyvinvointi.
Illan käsikirjoitukseen kuului myös herkkuja ja hiukan skumppaa.
Olin itse ulkopuolinen taho ja muut olivat tuttuja/ystäviä keskenään.
teemana hyvinvointi.
Illan käsikirjoitukseen kuului myös herkkuja ja hiukan skumppaa.
Olin itse ulkopuolinen taho ja muut olivat tuttuja/ystäviä keskenään.
”Virallisen” osuuden jälkeen, mikä ei missään vaiheessa ollut virallista,
tämä naisryhmittymä teki omat päätöksensä;
Muutama
tyylikkäästi laittautunut nainen teki lähtöä, verukkeena se,
että heidän piti lähteä lenkille sulattelemaan syödyt herkut.
MIKÄ IHANA TEKOSYY! Oikeasti, iso hatunnosto! Jossain kohtaa olisin miettinyt,
että mitä jeesustelua, mutta nämä naiset kantavat vastuunsa omasta kehostaan ja
näyttävät juuri siltä.
Ei sillä loppuporukka on ihan yhtä hyvän näköistä ja heidän iltansa jatkui ansaitusti
kaupungin yöhön. Mietin kotiinpäin ajellessani, että kumpaan porukkaan haluaisin
samaistua ja kyllä vaaka kallistui ensimmäisten puoleen.
että heidän piti lähteä lenkille sulattelemaan syödyt herkut.
MIKÄ IHANA TEKOSYY! Oikeasti, iso hatunnosto! Jossain kohtaa olisin miettinyt,
että mitä jeesustelua, mutta nämä naiset kantavat vastuunsa omasta kehostaan ja
näyttävät juuri siltä.
Ei sillä loppuporukka on ihan yhtä hyvän näköistä ja heidän iltansa jatkui ansaitusti
kaupungin yöhön. Mietin kotiinpäin ajellessani, että kumpaan porukkaan haluaisin
samaistua ja kyllä vaaka kallistui ensimmäisten puoleen.
Hiljan luin myös http://www.lily.fi/blogit/coco-sweet-dreams/helpotusta-arkeen
blogista luppoajan täyttämisestä liikunnalla.
Huippua ”juoksen töistä kotiin”, ”juoksen pojan futistreenien ajan”, ”aina löytyy aikaa liikunnalle, vaikka arki olisi kuinka kiireistä”!
Huippua ”juoksen töistä kotiin”, ”juoksen pojan futistreenien ajan”, ”aina löytyy aikaa liikunnalle, vaikka arki olisi kuinka kiireistä”!
Tunnisteet:
ajatusten virtaa,
elämäntapamuutos pään sisällä,
juokseminen,
motivaatio,
Valinnat
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)