Yksi lempiblogistin ajatus ja viittausta Essi Sairasen tutkimukseen

Luin yhtä lempiblogiani, jutut esim. uusin: http://toobigtobeme.fitfashion.fi/2016/06/04/kurkistus-ratkaisuvalmennusta/#comment-90978 mitä Anna kirjoittaa hyvinvoinnista / liikunnasta & ravinnosta osuvat ja uppoavat.

Tässä oli hyvää pohdintaa kahdesta ääripäästä ja miten löytää sen kultaisen keskitien.
Sen kysymyksen äärellä tässä ollaan!

Anna viittasi jutussaan Iltasanomien artikkeliin ; http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html.
Suomalainen tutkija, Essi Sairanen kertoo monta hyvää tosiasiaa: ” Syömisen pitäisi olla tarpeen eikä tunteiden säätelemää”.
”Myönteinen suhtautuminen ruokaan auttaa, eikä yhden keksin syöminen tarkoita sitä, että peli on laihduttamisen suhteen menetetty.”

Näin se menee, mutta miten saa pitäydyttyä siinä yhdessä keksissä?

Tässä suora lainaus Iltalehden sivuilta: (http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html)

Hyväksy tunteesi ja laihdu

1. Motivoidu

Mieti elämänarvojasi. Mitä haluat tehdä? Auttaako painon pudottaminen sinua toteuttamaan itsellesi merkityksellisiä asioita?

Essi Sairasen tutkimuksen mukaan laihduttamisen tulokset ovat pysyvämpiä, kun kyse on arvoihin perustuvasta elämäntapamuutoksesta. Sen sijaan pelkällä tahdonvoimalla laihduttaminen ei ole kestävä tapa.

2. Armahda

Ole itsellesi armollinen. Jos sinnittelet väkisin syömättä, mielihalut vain lisääntyvät.

3. Tiedosta 

Herkkuja pursuava ympäristö herättää halun syödä. Erota tunne aidosta fyysisestä nälästä.

4. Hyväksy

Mielihaluja saa tulla, mutta anna niiden myös mennä. Jokaiseen tunteeseen ei pidä reagoida. Ota arvot tueksi, kun kohtaat vaikeuksia. Haluatko hetken helpotuksen vai edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä?

5. Pureskele

Pysähdy aistimaan ja nauttimaan. Jos ahmit, kehollasi ei ole aikaa reagoida, oletko kylläinen.

6. Elä

Oma elämäsi on se tärkein. Bikinikunto ei ole pakollinen. Voit tehdä itsellesi tärkeitä asioita painostasi riippumatta.