Talviunen karistaminen

Tämän blogin kirjoittaminen on ollut hunggingolla!
Käyn lukemassa oikean palkin blogeja, ja mieli on näissä asioissa.
Voi, voi. Käytännön toteuttaminen on puheasteella.
Nämä vuodet kun olen tätä asiaa pureskellut ja pohtinut,
ovat kuitenkin menossa oikeaan suuntaan edelleen.

Elämässä tapantuu pieniä palapelin loksahduksia.

• Käynti Shiatsuhoitajalla on vienyt polkua oikeaan suuntaan. Olen tästä niin kiitollinen intuitiolleni ♥
• Olen tiennyt nuoresta asti olevani kunnianhimoinen, monessa asiassa mitä teenkin. Nyt olen joutunut löysäämään esim. urheilullisista tavotteista, mutta samalla oppinut itseni hyväksyntää ja kuuntelua.
  Tähän liittyen urani on saanut tuulta purjeisiin, ehkä odottamattomalla tavalla.
  Urallani pääseen suuntaamaan eteenpäin ja kohti bomeemimpaa puoltani :)
  Toinen urameritti tulee oman yrittämisen kautta, josta olen myös saanut yllättävää tunnustusta ja vaikutusmahdollisuutta.
• Parisuhde on omalla uomallaan, ja varhaiskeskikäisellä pohjalla. Luottamusta ja kunnioitus on päivittäin osana elämäämme.
• Lapset kasvavat, kyselevät ja tuovat esiin omaa persoonallisuuttaan. Välillä kipinät sinkoilevat, mutta asioista on ihana jutella ja pohtia.
• Pidän tärkeänä, että välillä vain yksi lapsista on kotona ja on aikaa kuunnella ja keskittyä vain yhteen jälkikasvun edustajaan.

kuva pinterestistä

                                                                                                                                                                  

Onnistumisen tunnetta!

Tunne kun pystyt juosta kaksi kerrosta ylöspäin, 
ilman että olet kuoleman kielissä. 
Ihanaa!

Tämä ei oikeasti ole vaatinut edes mitään huimia ponnisteluja. Toki työtä, mutta ei mitään suurin pudottaja Bootcamppia :)

kuva pinterestistä

Hyppy oman tämän hetkiseen epämukavuusalueeseen, 
tuntuu itselleni lottovoitolta.
Oma urheileva minäni nostaa päätään ja saan kicksejä liikkumisesta.

Shiatsussa käydessäni, sain kuulla, että jalkani ovat totaalisen tukossa.
Tämä ei tullut yllätyksenä, 
vaikkaan en kärsi ihan suunnattomasti tästä, mutta voi johtaa kyllä ongelmiin, jos jatkuu tälläisenä.
Sain kukkatipat ja toivotaan, että auttaa.

Suuren avun olen mielestäni saanut Sitruliinimalaatin ja L-arginiinin yhdistelmällä! 

Valitettavasti vain vatsani ei ole ollut projektini kanssa oikein sinut. Vaikkakaan ruokani ei poikkea aiemmin syömästäni,
niin se oireilee laidasta laitaan. Se voi olla, että aineenvaihdunta hakee omaa uomaansa, ja vatsa ei oikein tiedä miten tämän kanssa eletään.

Mitä kuuluu?

Suunnilleen näin kirjoitin tuntemuksiani PT:lle
Iloa on tuonut liikunta! Vaikkakin olen ollut 2 viikkoa törkeässä flunssassa eli viikot 2 ja 4, 

tuntuu että liikunnasta on saanut virtaa ja motivaatiota.

Keskikropan lihakset ja liikkuvuus tuntuu edelleen haastavilta. 

Selkä tuntuu myös hiukan väsyneeltä ja raihnaiselta, mutta ei mitään katastrooffia tämän suhteen. Tälläinen noteeraus vaan matkalla.

Polvi ja penikat ok, mutta tosiaan spurtit juosten ei onnistu.

Aamupala on ok, vaikkakaan en saa ihan täyttä määrää ruokaa alas.Veden saan ihan ok alas, ja kahvin kanssa olen ollut maltillinen.

Välipala, on unohtunut viikolla 14, mutta näköjään kehoni tarvitsee nämä säännölliset ruuat kun nyt jälleen viikolla 15 tuntuu taas paremmalta meno.

Lounas on helppo. Jonkin verran olen soveltanut, esim. asiakaskäynnin ja lounastamiset. Mutta annoskoko ja kasvikset ovat onneksi löytäneet tien lautaselle.

Välipala: haastava. Monesti otan kourallisen pähkinöitä, tämä on vaihe jolloin en meinaa saada kurkusta mitään alas!

Päivällinen/Iltapala, helppo toteuttaa, sillä nämä saan syödä kotona. Monesti järjestys on iltapala/päivällinen, harrastusten vuoksi. Tuntuu, että riisi sopii kaikkein parhaiten nälän viejäksi.

Huomiot:Voimatreenistä olen tykännyt hirveästi. Toisaalta on ollut osin myös rankkaa, mutta kuten sanoinkin- järkyttävää on huomata, että hikoilen ja vielä hirveän hajuisesti!En kaipaa herkkupäivää, mieluummin pientä määrää jonnekkin jotakin "terveellistä" herkkua kuin yksi herkkupäivä. Päivittäinen istumatyö tuntuu todella puuduttavalta ja vaikka harjoitusohjelmassa on esim. kehonhuolto, onko ok käydä pienellä kävelylenkillä esim. 30min. 

Tunnustukset:En ole ollut täysin sokeriton; olen nappinut yhden keksin tänä aikana(!) ja kylässä ollessa olen maistanut noin ruokalusikallisen kakkua / noin 3krt. Jäätävään suklaanhimoon olen syönyt sukulakun tai muumitikkarin. Näitä kertoja ehdä 5.

Muuten mielestäni olen pysynyt ruodussa.

**********************************

Paino heittelee, mutta nyt näyttäisi kuukauden saldo vakiintuvan -4kg.

Mikä on huima saavutus itselleni, flunssa on haitannut treenien tehoa.

Tavotteiden asettaminen

Viimeaikoina yhä enenemässä määrin olen huomannut, että asiat tapahtuvat ajallaan- silloin kun on kaikella tavalla paras kolo.
Työ tuntuu mukavan haastavalta, vaikkakin kiireiseltä. Mutta motivaatio pysyy yllä pienessä kiireessä. Näin on varmaan myös harrastuksissa, mukavalla mutta suunnitellulla ajoituksella pysyy kaikkein parhaisiin tuloksiin.

Aika, joka parhaiten on itselleni sijoittuu aamuvarhaiseen tai iltamyöhään. Nämä ovat minulle myös mielekkäimmät ajat liikkua.


Tavoitteni on tässä:

Kliseisesti en halua laihaksi ulkonäön vuoksi vaan energisemmän olotilan.

Tänään saapui ensimmäinen luontaispörssin puteli. Fitnesstukun toimitusta odotellaan. Joten tämäkin ajoitus meni enemmän kuin nappiin.
Toivottavasti visioni aineenvaihdunnan vilkastumisesta pitää paikkansa ja tätä kautta palautumista toivon mukaan on odotettavissa.

Vaatekoosta 42 kokoon 38 tai mahdollisesti 36.

Haluan juosta viimeistään kesällä, kevyesti 5km.

Tahdon omistaa sellaiset käsilihakset, että jaksan tehdä kevyesti arkiset askareet.

Käytettävissä olevat "apuvälineeni"!

• kahvakuulat 12 & 16 kg
• käsipainot
• jumppamatto
• rumbleroller, tavallinen rulla
• kehon paino :)
• vuoden jäsenyys kuntosalille
• MOTIVAATIO huipussaan :)

yllä olevan kuvan voi tehdä itselleen motivaatioksi täällä:
http://www.modelmydiet.com/

Urheilumeikki (?)

Varmaan kokolailla kahtia jakavat on mielipiteet,vai mitä?

Itse käytän päivittäin meikkiä, ihan kevyt meikkaus.
Meikkivoide, silmien rajaus + ripsari.
Tämä on todella riisuttu versio siitä syystä, että en ole tippaakaan aamuihminen.
Kuten aiemmin kerroin, minut pelasti kotiäitinä olon se, että raahauduin ylos joka aamu ripsiväripurkin kautta. Tällöin kyllä laitoin melkein päivittäin myös luomiväriä.
Kun saan itseni aamumoodiin kunnolla, aioin ottaa aamuihini vaalean luomivärin ja kulmien fiksauksen.

Huomaatteko, että postauksiin vilahtaa näitä salaisia, tarkkoja pläänejä vuodelle 2015?
Pieniä aisoita, mutta suuria merkityksiä.

En ole varmaan paljastanutkaan, että olen yhdeltä ammatiltani kosmetologi. Minusta piti tulla isona yritysjohtaja, arkkitehti tai fyssari.
Nyt olen myynnin parissa ja täysin eri alalla kuin kosmetiikka :)

Asiaan takaisin:
Saako jumppatunnilla olla meikkiä?

Mielestäni voi olla ja on hyväkin olla, ellei ole mitään kunnon teatterimeikkiä. Tokin nekin taitaa olla tänä päivänä niin kehittyneitä, että päästävät kehon omat tuotteet läpi.
Kuitenkin jumppaamme ilmastoinnin alla ja pölyä sekä hikipisaroita lentelee ilmassa.
Oletko tullut ajatelleeksi, että meikki toimii myös suojana ulkomaailmaa vastaan? Väittäisin, että jos laitetaan kaksi toimistotyöntekijää rinnakkain. Toinen jolla on päivittäin meikkiä ja toinen joka ei käytä lainkaan meikkiä. Tai vaikka sama ihminen, mutta toinen puoli meikittä ja meikillä. Tulos on aivan varmasi nuorempi meikillisille ihmisellä, sillä hän saa mekaanista suojaa iholleen. Mahdollisen päivävoiteen lisäksi.
Kauhistelin omaa ihoani lähtiessäni paukkupakkasella aamulenkille, suoraan sängystä.
Tällöin iholla on vain ihon oma, erittämä öljy tuulta ja viimaa vastassa.

Kuivuus tuli parin päivän viiveellä, joten testailut on menossa mikä tähän on paras kaava. Yövoidetta kunnon kerros tai jopa öljy illalla?

Uimahalliin olen aiemmin varustautunut itseruskettavalla ja Sensain 38 C mascaralla. Ihana turvallinen oli kehomeikillä, (monesti myös laitan kasvoille) sekä ripsivärillä. Itselläni on ihan vitivalkoiset ripset, joten näytän todella haamulta ilman mitään väriä.

Muista siis:

• meikki on mekaaninen suoja
• varmista, että olet laittanut vähintään tuntia ennen jotakin kasvoihisi ennenkuin menet paukkupakkaseen, myös meikkivoide on hyvä valinta
• itseruskettava feikkaa keholla olevat pienet virheet
• meikki on kunnioituksen osoitus kanssaeläjiä kohtaan

Selkärangan oikaisu!

Juuri katsoin jotakin ylen ohjelmaa, jonka olin nauhoittanut. Olisiko ollut Prisma tai vastaava.
Suomalaiseen tyyliin vakavannäköinen nainen kertoi, että "tässä vaiheessa (15.1 tullut ohjelma), suurin osa suomalaisista on jo luovuttanut uuden vuoden lupauksensa kanssa. Vuoden lopussa vain yksi kymmenestä on pitänyt lupauksestaan kiinni.". 
Voi voi, nyt en ajatellut olla tässä joukossa.
Vauhti ei ole päätä huimaavin, mutta oikealla tiellä ollaan.

Aloin kirjaamaan Johannan innoittamana syömiset MyFitnessPaliin.
Kirjoittelen tästä vielä jossain kohtaa erikseen postausta :)
Siitä näkee kyllä konkreettisesti millä tolalla ollaan.

Seuraava tavoite on vaihtaa uimiseni Sh'abamiin, meidän uimahalli on vaan niin kertakaikkisen likainen. Meinasin yrjötä kun ajattelinkin vettä mitä mahdollisesti menee kesken uinnin suuhun.

Selkärangan oikaisuun liittyy myös se, että tilaan yberkalliita Aloe juomia,
siitä syystä, että mahani ja energiatasoni oikeasti tykkäsivät tästä aineesta!
Onneksi kokeilin muutamalla pullolla ennenkuin tilaan oman varaston.

Ostoslistalla on sali/jumppakortti. Onnekseni työnantajani tukee sivoisella summalla tätä ostosta.

Asiat ovat aika hyvällä mallilla.
Ryhti suoraksi vaan siskot!

ulkona lounaalla

Omaa projektia työstäessä, en halua luopua mistään.
Haluan tehdä niitä oikeita valintoja.
Syödä vähemmän, valita kahdesta vaihtoehdosta sen paremman. Rytmittää ateriavälit itselleni sopivaksi.

Toissapäivänä, kun olimme lounalla kiinalaisessa. Otin noin puoli desiä riisiä ja kämmenellisen häränlihakastiketta sipulilla. Nam, ja kastike oli kevyttä vielä kaiken lisäksi.
Entinen minä olisi ahtanut riisiä kunnon annoksen sekä friteerattua kanaa useamman santsikierroksen. Ok, en pystynyt kävelemään niiden ohi, mutta otin (vain) kaksi pientä palaa.
Sushi on aina niiiin ihanaa, joten otin riisiannokseni sen muodossa. Aiempi minä on ottanut nämä tavallisen jättiriisi/kastikeannoksen lisäksi.
Nyt laitoin kaikki kerralla samalle lautaselle, joten jo se rajoitti annoskokoa.

Noutopöydissä punnitaan mielen lujuus. Miten malttaa olla santsaamatta? Miten onnistuu kieltäytyminen vääristä valinnoista?

Olen tunnustellut omaa ruokavaliotani ja ehkä olen matkalla kohti ruoka-aineiden (väliaikaista) kirjausta.
Aioin ottaa käyttöön My Fitnessa Palin, jota olen aiemminkin käyttänyt.
Jossain vaiheessa kun kirjasin syömiäni ruokia, aloin huomaamatta pienentää annoksia ja kiinnittää enemmän huomiota valintoihin.

Yritän kuunnella omaa sisäistä ääntäni ja mennä omien tuntemuksien mukaan. Ilman, että noudatan jotakin tiettyä ruokavaliota tms. Jossain vaiheessa otan Katrin tekemän ruokavalion käyttöön, kunnes ajatukseni ovat jäsentyneet vielä tämän ruokailun suhteen asentoonsa.

Nopea innostuja ja lannistuja

Ehei, nyt en ole innostumisen jälkeen lannistunut.
Aloin selailemaan muutaman kirjoitukseni alaspäin.

Innostun nopeasti nollasta sataan ja näin iän myötä olen oppinut ehkä loiventamaan näitä tuntemuksiani.
Olen kylläkin perusluonteeltani melkoisen rauhallinen.
Ehkä tämäkin on osa elämäntapamuutostani. Loiventaa tuntemuksiani ja tämä toivottavasti vie pysyviin ja oikeisiin ratkaisuihin.

Luen paljon ja pohdin asioita miten vaikuttaisivat itseeni.
Tämä blogi toimii pitkälti kaiken oksennuspaikkana.

Ihana, että on paikka jonne laittaa nämä kaikki ylös ja voi palata myöhemmin esim. kirjoihin mitä on tullut luettua ja koettua.

Nyt muuten luen tätä kirjaa:

Kirjan alku paneutuu muutokseen, mitä meissä tapahtuu pään sisällä. Miten voimme hyödyntää itsetutkiskelun kautta onnistumista muutoksessa ja vastoinkäymisissä.

Kirjan vinkkeleitä ovat esim. tavoitteiden asettamisen tärkeys, konkreettiset tavoitteet, motivaation tärkeys, asenne, arvot, ajatuksen voima.

Aika heviä luettavaa, mutta antaa oikeasti ajattelemisen aihetta.

Erittäin hyvä osio löytyy kirjan takaosasta, jossa on perushyvä kotitreeni, aloittelijan ja edistyneen versiot joka liikkeestä.

Perusliikkeitä, ei mitään kikkailuja vaan rehellistä tekemisen meininkiä.

Vilkaiseppa kirjaa kun tulee vastaan!

Hyvä kiertoon / Täydellistä elämää via Parempia Polkuja- blogi

Parempia polkuja blogin Tiina vinkkasi ihanan ohjelman:

Ensimmäinen jakso oli valitettavasti poistunut YLE Areenasta,
mutta pääset vielä mukaan fiilikseen:

Norjalainen radiojuontaja Ida Fladen heräsi huonoon energiatasoon
ja velttoon oloonsa ylipäätään ja tästä sisuuntuneena kokeilee erilaisten lehtileikkeiden innoittamana detox- kuuria, joogaa jne. parantaakseen kuntoa ja oloaan.

Itse tykkäsin kovasti,
käyppä kokeilemassa mitä mieltä sinä olet?

YLE Areena / Täydellistä elämää 2/8

Motivaatio kasvaa kohinalla....

pari hyvää laihdutusblogia !

Ihanaa kun on aikaa lueskella blogeja,
nautin näistä tavallisten ihmisten onnistuneista tarinoista:

http://www.niobiumia.net/search/label/Painonhallinta

& toinen vähintäänkin yhtä ihana onnistuja :

http://eloajailoa-johanna.blogspot.fi/

Otan ilolla vastaan lisävinkkejä hyvistä blogeista ♥

Ryhtiliike suoritettu! Ylös sohvalta!

Paluu arkeen koittaa huomenna,
ja liikunnan tuominen päiviin on lähtenyt lomaillessa hyvin käyntiin.

Olen ollut lapsuuteni ja nuoruuteni sekä suurimman osan aikuisikää, toisen lapsen saantiin saakka, 
erittäin aktiivinen liikkuja.
Liikunta on ollut minulle jokapäiväistä ILOA.
Ja huomaan, että tämä liikkuminen on varmaan pitänyt minut koko ikäni normaalipainoisena.
Nyt, kun takana on noin 3-4 liikkumatonta (enemmän tai vähemmän) vuotta.
Kilojakin on tarttunut liian paljon jenkkakahvoiksi.
Yritän nappia sieltä täältä matkaani hyviä motivointikeinoja, 
jotta saan pidettyä elämäntapamuutokseni kurssin oikeana. 
Nyt pitkäaikaisella tähtäyksellä.

Tässä ensimmäinen motivaatiotippi jakoon:

Oletko katsonut "Tähtäimessä triatlon" ohjelmaa?

Tässä neljä tavallista suomalaista, ihan eri-ikäisiä ja kokoisia, eri elämäntilanteessa olevia, tähtäävät puolen vuoden päähän triatlonille.

Itselläni ei tätä tavoitetta ole, mutta kahlasin eilen näitä jaksoja läpi ja hirmuisen hyviä tippejä tuli jaksoista.
Jopa uimiseeni tuli vapaauintiniksejä kuin vahingossa.

Jos näet paikallisessa  uimahallissa eriskummallisen tyypin, joka harjoittelee uimakäännöstä ja hihittelee mennen tullen- se olen minä :)

Tsemppiä myös sulle ♥

Laihdutusblogit TOP 5

Toistan itseäni ja kirjoitan teidän sekä omaksi ilokseni uuden listan laihdutus tai paremmin wellness- blogeista, joita tällä hetkellä lueskelen:

http://myprojectisme.fitfashion.fi/

Jennyn blogi liippaa enemmän Fittness- blogia nykyään, mutta tykkään hänen kirjoitustavastaan ja positiivisesta asenteesta.
Monet vinkit olen hänen avullaan saanut J

Toinen lempparin menee myös Fitfashonin alle ja tuttu jo edellisestä ränkkäyksestä:

http://fityoutoo.fitfashion.fi/

Katrilla on pohjalaiseen makuun ihanan suora tapa puhua asioista niiden omilla nimillä. Tykkään!

Uusimpia tuttavuuksia on tämä mukava, asiapitoinen, suorasukainen blogi. Päivittyy harmittavan harvoin, mutta nykyelämä on…
Kurkkaappa mitä tykkäät:

http://nyloppulaihdutus.blogspot.fi/

Tykkään ilmeisen suorapuheisesta tyylistä, sillä yksi vakituinen käyntiosoite on :

http://samisundvik.com/

Herra ei paljon esittelyä vaadi, jos olen miehen teksteihin jossain kohtaa törmännyt.

Myös seurannassa on monesta eri tuutista Optimal Performance tyypit ja  heidän kirjoituksensa. Lemppareitani löydät lisää oikealta.

Raxun Rinnalla

Itselläni on kolahtanut nämä kaksi kirjaa 100-0.
Huomaat varmaan :)

Tässä linkki aiempaan kirjoitukseen:
Raxun Remppa, mukavaa, että jatko-osaan on otettu eri "tukihenkilö"
ja kirja on keskustelumuotoinen.
I-H-A-N-A!

Kirjassa on onnistumisia, ylilyöntejä, euforiaa, hehkutusta, epäonnistumisia, ylösnousuja.
Elämää, ei sen enempää :)

Kuvan nappasin täältä: klik.

Rasvanpolttoruoka

Olen poiminut seuraavat rasvanpolttajat Hanna Skytan kirjasta FuelFood.
Näitä ei ehkä yksistään tule imuroitua suuhun,
mutta ruuan maustajina aivan loistavia:

Mm. näiden ruokien sisätävät fytokemikaalit voivat siis edistää rasvan palamista, aineenvaihduntaa jne.

Inkivääri hoitaa tulehduksia, tasapainottaa verensokeria, stimuloi ruuansulatusta.

Vihreä tee  edistää aineenvaihduntaa ja alentaa rasva-ja sokeriarvoja.

Chili nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Valkosipuli lisää rasvanpolttoa.

Lue lisää Skytan kirjasta sivuilta 228-229

Kuva pinterestistä

Mitä kuuluu laihdutus?

Olen käytännössä samoilla resepteillä.
Vettä, gluteiinitonta, proteiinipitoinen aamupala.

Olen lopettanut tiukkapipoisen laihdutuksen.
Kieltäydyn maltillisesti herkuista, mutta ei totaalikieltäydy.
Viljoja yritän välttää, mutta tästäkään en ota stressiä.

Tulos:
-3 kg!
Eli tavoitevauhdissa ollaan.
Jos tämän kuun lopussa vaaka näyttää -4kg, niin suupielet on syytä kääntyä ylöspäin.

Olen (kuten viime vuonna tähän aikaan) poskiontelotulehduksen vallassa.
Joogaaminen onnistuu, mutta en ole edes käynyt kävelylenkillä.

Laihduttajan ruokavalio

Mikä on sinun mielestä laihduttava ruokavalio?

Olen ollut gluteiinittomalla kaksi viikkoa,
tuloksena noin -2kg.
Tämä on tavoitteeni helmikuulle,
miksi en osaa tästä saavutuksesta iloita?

Huomaa pientä turnausväsymystä tammikuisen intoilun jälkeen.
Kirjoitustahti hiipuu, 
ja laihduttaminen hiipuu. EI!

Vaikka pureskelisin tätä aihetta uudelleen ja uudelleen,
tulen vakuuttuneemmaksi siitä, että jokaisella on se oma laihduttava ruokavalio.

kuva we heart it

Pahoittelen muuten, että käytän pääosin näitä inspiraatiokuvia.
Motivoivat itseäni, siksi niitä täällä näkyy :)

Olen miettinyt pientä paastoa (~5 päivää), lähinnä puhdistusmielessä.
Mietittyäni kerrankin toisenkin kerran,
en osaa sanoa tekeekö tälläkin hallaa tähän kilpirauhasen sekoittamaan aineenvaihduntaan?

Kirjoitin hyvänolon päiväkirjaan mustaa valkoisella seuraavat, konkreettiset tavoitteet.
Aikaikkuna on vielä avoin.
Tavoitteeni on juosta kesän loppuun mennessä 5 km.

painon pudotus

Painon pudotus on oma taiteen lajinsa.

Keskiviikon Jutan Superdietit- jaksossa tarinan päähenkilö oli sanonut alussa, että ei ymmärrä miten vaaka voi näyttää niin isoa lukemaa.

Eihän hän oikeasti ole lihava.

Muutoksen nähtyään hän tajusi,

miten huonossa jamassa hän olikaan ollut.

Itselläni oli samanlainen tilanne.

Ajattelin jotenkin toisen lapsen jälkeen,

että tämä on nyt tätä- eihän kropan tarvitse ollakkaan entisenlainen.

APUA!

Hälyytysmerkki nro 1.

Selittele tilanne parhain päin.

Olen liikkunut koko lapsuuden ja aikuisiän erittäin aktiivisesti.

Elämäntapani on muutenkin ollut hektistä.

Nyt voimavarani ja keskittyminen on jälkikasvussa,

mutta itseni olen unohtanut totaalisesti.

Hälyytysmerkki nro 2.

Toisaalta onnekseni olin Cambridge – kuurilla. Vaikka kilot tulivat korkojen kera takaisin.
Onni tässä oli se, että huomasin kroppani taipuvan pienuuteen.

Kuten tässä aiemminkin on tullut pohdittua,

laihduttaminen on mörkö.

Elämäntapamuutos on pop.

Helpommin sanottu kuin tehty.

Nyt pidän edelleen pääni kylmänä ja etenen hitain askelin.

Edelleen kolme päätöstäni on pitänyt;

veden juonti,

gluteiinittomuus

sekä proteiinipitoinen aamupala.

kuva: we heart it

Tuloksia tässä vielä odotellaan…

Huomioita yllä olevista:

Töissä eikä kotonakaan ole järjetöntä tapasyömistä.

Etenkin gluteiinittomuuden jälkeen mielitekojen määrä on romahtanut.

Sekä turvotus on hiljalleen huvennut.
Proteiinipitoinen aamupala on auttanut aamun mielitekoihin ja lounasaikaan on oikea nälkä.

En ole ehdoton natsi tuon gluteiinittomuuden kanssa.

Esimerkiksi asiakastapaamisessa otan kohteliaisuudesta ”huonon” vaihtoehdon, mutta valitsen silti huonoista vaihtoehdoista paremman.
Mutta jos pystyn valitsemaan, valitsen oikean vaihtoehdon.

Tämän gluteiinittoman muutoksen läpivienti vaatii hiukan enemmän aikaa,että tämän saa rutiininomaiseksi.

Seuraavaan steppiin varaan hiukan väliä, jotta en aiheuttaisi takapakkia.

FitFarmin tarpeessa

Olen,
mutta en ryhdy.
Niin monelle kuin Fitfarm sopiikin, mutta minun juttuni se ei ollut.

Tällä hetkellä olen iloinen, että olen saanut Brita-kannun avulla palautettua reippaan veden juonnin päiviini.
Tämä on ollut vahvuuteni ennen, 
viimeaikoina vain en ole uimahalli-sivumaun vuoksi saanut oikeastaan kuin muutaman hassun lasillisen vettä päivässä alas.

Kuukauden verran olen lipittänyt vähintään kaksi litraa päivässä, ihanaa!
Tarkoituksella en ole käynyt vaa'alla, mutta törkeä turvotus on vähentynyt huomattavasti.

Kuten aiemmin olen maininnut, riesani on kilpirauhasen vajaatoiminta.
En missään nimessä syytä tätä liiallisesta painostani, mutta aineenvaihdunta ollut aikalailla sekaisin.
Nyt olen onnekseni löytänyt apuja oireisiin.
Yksi apu on voimamagneettikoru.
Tämä tuo ihanan lämmöntunteen, jota en liiaksi koe.

Toisen avun olen saanut homeopatiasta.
Monia pieniä asioita:
Silmät ei kuivu niin herkästi, uni on parempilaatuista (ilman melatoniiniakin),
limakalvot on paremmassa kunnossa,
ruoka sulaa paremmin,
tunnen aallottain lämpimyyden tunnetta (myös ilman magneettikorua),
ja olen jopa onnellinen siitä että hiki, jota nykyään hiukan eritän- haisee pahalta. Tämä on kummallista, mutta kun on hikoillut vuosia "sisäänpäin" eli liikunta ei ole tuonut euforiaa tästä syystä. Hiki tuntuu ihanalta!

Noh.
Otsikon aiheeseen.
Löysin tänään Facebookista jännittävän, 
ystäväni jakaman, sivun:
http://www.modelmydiet.com/

Täällä saa tehtyä "oman kuvan" ennen ja jälkeen. Aika mukava visualisoinikeino missä mennään.
Huh, ihan tälläisenä en itseäni näe,
mutta totuutta en näe välttämättä itse....

Olen ollut pienessä leikkauksessa, joten veden juonnin lisäksi katse on keskittynyt ruokapuoleen.

Pienet kävelylenkit ovat onnistuneet, 

mutta saleilun siirrän suosista helmi-maaliskuuhun.

Tällähetkellä tuntuu, että suunnitelmallisuus ja pitkäjänteisyys on tämän hetkinen oikea tienviittani, 

entisen tässä tänne kaikki heti asenteen sijasta.

Korjaan asioita pikkuhiljaa, ajatuksen kera.

Ettei käy niin, että juoksen spurtin ja hämmästelen sitten että mitäs nyt.

Muutos on mahdollinen, eikös vaan :)

Oman tien kulkija

Olisipa aina vuoden vaihteen jälkeinen aika.
On ollut ihana lukea eri blogeista ajatuksia terveellisemmästä elämästä ja uuden vuoden päätöksistä. 
Eikä vähäisempänä, aiemman vuoden hienoista tuloksista.

Mitä enemmän luen ihmisten tarinoita,
onnistumisen takana on tehdä laihduttaminen omalla tavalla.

Moni on onnistunut FitFarmin paketeilla, toinen hiilareita vähentämällä, kalorita laskemalla yms.

Oma filosofiani päämäärän saavuttamiseen alkaa olla kristallinkirkas.
Tavoitteet ovat maltillisia. 
Välitavoitteet asetettu.
Palkinnot on valmiiksi mietitty.
Tervetuloa, kevyt ja terve elämäni :)

kuva

Tässä muutamia ihania inspiraation lähteitä:

• http://fatn0more.blogspot.fi/
• http://stillgoingo.blogspot.fi/
• http://parempiapolkuja.blogspot.fi/

Haaveet / Tavoitteet Vol. 2

• -2kg [  ] Helmikuu 2014
• -2kg [  ] Maaliskuu 2014
• -2kg [  ] Huhtikuu 2014
• -2kg [  ] Toukokuu 2014
• -2kg [  ] Kesäkuu 2014
• -2kg [  ] Heinäkuu 2014
• -2kg [  ] Elokuu 2014
• tavoitepainossa Syyskuussa 2014

Olisko tässä tavoittelimisen aihetta!

Kuva täältä, klik