Ulkoilua

Olen pantannut takin ostamista, sillä aiemmat ovat ihan ok, mutta hiukan kinnaavat.
Ostin Luhdan , Torstai- malliston Eveliina takin. 
Minulla on pitkä selkä ja kun vartta on 173 niin monesti selkä vilkkuu kaikissa paidoissa ja takeissa. 
Tässä takissa oli kunnolla pituutta sekä kiristysnauha tekemään vyötärön. Hupun sekä kauluksen sisällä on kaunis farkun sininen vuori. Ryhdittää mukavasti kun on vaaleat hiukset ja ei näy heti meikkivoide tuhrut.

Yleensä Prisma ei kuulu suosikkikauppoihini, mutta ystäväni suosituksesta kävin katsastamassa takkivalikoiman siellä.
Hintakaan ei ollut mikään päätähuumaava, noin 85 e.

V

Kuvassa siis uusi takkini, Niket ❤ ja hyvin palvelleet Strömbergin juoksutrikoot

Edullinen hyvä ripsari Moist Proof / Dermosil

Olen vannoutunut 38 Sensai (ex Kanebo) mascaran käyttäjä.
Nyt löytyi oiva kilpasisko:

Kuva muuten napattu heidän nettikaupastaan: https://www.dermoshop.com/fi/products/9382-moist-proof-ripsivaeri-sport-and-beach

Kokeilin heidän toista vastaavaa mascaraa, mikä on nettisivujen mukaan täysin identtinen värimassaltaan, mutta omiin ripsiin tämän toimii 100x paremmin.
Toinen harja takuttaa ripset ja massa kovettuu vauhdilla.

Tämä pysyy vaikka hiroo silmiä, kestää sateen mutta lähtee paremmin kuin kalliimpi kilpakumppani.
Toki Kanebossa on enemmän värimassa/ harjavaihtoehtoa, mutta iloinen yllätys, että kotimainen pystyy näin hyvään!

Notkoselän pelastus

Shiatsuhoitajani neuvoi minua painelemaan akupisteitä pohkeiden alaosasta,
en osaa teille selittää missä paikka on mutta tuntuu ihan törkeän kipeältä kun oikean kohdan itseltään löytää.

Alaselkäni on ollut hieman väsynyt yllättäen kasvaneista treenimääristä.
Sain siihen hyviä vinkkejä.
Selkäni vetää helposti alaselästä notkolle, joten siihen vastavenytys on paikallaan.

kuva pinterestistä

Yllä olevassa asennossa tai vastaava, mutta jalat koukussa tulisi pysyä jonkin aikaa.
Pikkuhiljaa kuulemma selkä alkaa pyöristyä oikeaan suuntaa, mutta vaatii säännöllisyyttä.
Teen itse vielä loivemmin kun en pääse ihan tuollaiseen mutkaan. Eli laitan takapuolen alle kasan tyynyjä ja nostan jalat kokkuun vatsan päälle. 
Myös näin alaselkä pyöristyy muuhun kuin notkoasentoon.

Tavotteiden asettaminen

Viimeaikoina yhä enenemässä määrin olen huomannut, että asiat tapahtuvat ajallaan- silloin kun on kaikella tavalla paras kolo.
Työ tuntuu mukavan haastavalta, vaikkakin kiireiseltä. Mutta motivaatio pysyy yllä pienessä kiireessä. Näin on varmaan myös harrastuksissa, mukavalla mutta suunnitellulla ajoituksella pysyy kaikkein parhaisiin tuloksiin.

Aika, joka parhaiten on itselleni sijoittuu aamuvarhaiseen tai iltamyöhään. Nämä ovat minulle myös mielekkäimmät ajat liikkua.


Tavoitteni on tässä:

Kliseisesti en halua laihaksi ulkonäön vuoksi vaan energisemmän olotilan.

Tänään saapui ensimmäinen luontaispörssin puteli. Fitnesstukun toimitusta odotellaan. Joten tämäkin ajoitus meni enemmän kuin nappiin.
Toivottavasti visioni aineenvaihdunnan vilkastumisesta pitää paikkansa ja tätä kautta palautumista toivon mukaan on odotettavissa.

Vaatekoosta 42 kokoon 38 tai mahdollisesti 36.

Haluan juosta viimeistään kesällä, kevyesti 5km.

Tahdon omistaa sellaiset käsilihakset, että jaksan tehdä kevyesti arkiset askareet.

Käytettävissä olevat "apuvälineeni"!

• kahvakuulat 12 & 16 kg
• käsipainot
• jumppamatto
• rumbleroller, tavallinen rulla
• kehon paino :)
• vuoden jäsenyys kuntosalille
• MOTIVAATIO huipussaan :)

yllä olevan kuvan voi tehdä itselleen motivaatioksi täällä:
http://www.modelmydiet.com/

Kalastajan vaimo, kestosuosikkini & Störmberg

Tämä on blogi johon palaan aina uudestaan ja uudestaan.

Olen seurannut tätä vuodesta 2006 saakka ja aina vain tämä keikkuu joka viikkoisella lukulistallani.

Ihania ideoita, laidasta laitaan ja kaikki koskettavat jollakin tavalla omaa elämääni. Mikäs sen mukavampaa lukea.

En ollut kuulutkaan norjalaisesta merkistä, http://www.stormberg.com/fi/.

Olen pitkään etsinyt kohta 9 vuotiaalle tytölle ei-Reimamaista haalaria. Kotona ollessa on vaan niin helppo kiskaista haalari niskaan ja menoksi!
Täältä löysin maltillisen hintaisen ja perusmustan yksilön.

Eilen kun hain haalarin postista, se osottautui mukavan kapeaksi malliksi ja säätövaraakin kavennukseen oli.

Tykkäsin kovasti. Tämä kokee oikein tulikasteen kun hiihtolomailemme mökillä viikon, joten miten pitää tuulta ja kosteutta tulee testiin rankemman kautta.

Itselleni tilasin nämä kaksi ihanuutta, joista molemmista tykkäsin. Yritimme aamulla ottaa tytön kanssa itseni päällä kuvia, mutta tärähtivät sen verran jotta jälleen kerran tyydyn laadukkaampaan kuvakaappaukseen yllä olevasta verkkosivusta..

Salilla hääräilyyn (klik): 

Sekä talvilenkkeilyyn:

Näissä oli ihanan lämmin vuori, silikoonit nilkoissa ja takana pepun päällä kunnon kokoinen, vetoketjullinen tasku. Plussaa kunnon heijastimista!

Täältä löydät nämä, klik.

Hirveen kiva olisi kirjoittaa, että nämä on saatu yhteistyössä, mutta ihan omilla kolikoilla on hankittu joten mielipiteeseeni ei ole missään määrin vaikuttanut ulkopuolinen taho :)

Hyvää huomenta, Karita Tykkä

Plarailin Karita Tykän uusinta kirjaa:

Vielä en ostanut kotikirjahyllyyn, mutta ystäväni kanssa tulimme siihen tulokseen,
että tämä on pitkästä aikaa sellainen keittokirja ettei tarvi ohjeita toteuttaakseen ostaa kolmea ostoskärryllistä erikoisaineita.

Kaunis kirja ja kauniit kuvat ♥

Olen onnekseni tavannut Karitan kerran, noin kymmenen vuotta sitten.
(voi olla että aikaa on vierähtänyt hiukan enemmänkin).
Hän teki lähtemättömän vaikutuksen kohteliaisuudellaan ja muiden ihmisten huomioon ottamisella.

Tämän tapaamisen jälkeen hän on ollut entistäkin ihanampi persoona!

Sido kengännauhat oikein!

Ei oo totta,
tässä se oli!
Me Naisten selitys ylimääräislle reiille lenkkareissa !

Olen kuullut ja opetellutkin,
mutta autuaasti unohtanut.
Itselläni puutuu jalka sekä lenkkeillessä, että jumpissakin.
Aioin kyllä kokeilla eri nauhoitusten vaikutusta tähän asiaan.

Kuva siepattu yllä olevasta Me Naisten jutusta.
Käyppä lukaisemassa koko juttu!

Mielen esteet nurin

Onko kenelläkään muulla ongelma, kun ei oikein ehdi.
Lapset ja työ. Kodinhoito ja vielä se pakollinen ruuanlaitto?

Rakastan lukemista ja nappasin Suomalaisen kirjakaupan alesta Baba Lybeckin kirjan habaa, järkyttävään hintaan: alle 5€!

Työkaverini vilautti tätä syksyllä ja heti teki säväyksen.

Parhainta antia tähän mennessä on:
"Ihminen on mestari keksimään itselleen sääntöjä ja kieltoja, jotka hankaloittavat liikkellelähtöä". (s. 18)

Hän on selättänyt mielen esteensä ja lähtenyt juoksemaan suoraan ruokapöydästa, sillä muuten ei olisi saanut mahdutettua lenkkiä päiväänsä. Samoin juoksulenkit myöhään illalla, jopa yöllä sekä aamulla hän on testannut nämä kaikki.
Miksi ei?

Minä ainakin selitän monesti itselleni, että ei voi mennä lenkille, kun on liikaa pakkasta, vesisadetta, liian kuuma.
Koska sitten. Ja rakastan kaikkia edellämainittuja. Joten miksi ei?

Jos tälläisellä ihmisellä, joka on tehnyt samaan aikaan 11 tunnin työpäiviä, hoitanut lapset ja kodin ( taisi olla vielä opiskelut) - kun mies on ollut osin reissutyössä, on aikaa aloittaa maratonharrastus. Niin eiköhän se onnistu keltä vaan?

Kirja on aivan äärimmäisen positiivinen ja mukaansa tempaava, omasta mielestä juuri tämän tsempin ja valoisuuden vuoksi.
Käyppä kurkkaamassa onko vielä kaupunkisi kirjakaupassa tätä jäljellä!

Jalkojen kolotuksiin ja levottomiin jalkoihin vinkki vitonen / Magneettipohjalliset

Jos minulle olisi sanottu kaksi vuotta sitten, 
että kirjoitan mustaa valkoiselle magneettituotteen toimivuudesta, olisin nauranut päin näköä.

Suurta helpotusta olen saanut nilkkojen jäykkyyteen ja pomppiviin jalkohin magneettipohjallisista, joita käytän villasukkien sisällä yön ajan.
Nilkkani ovat huomattavasti vetreämmät aamusta. 
Illasta ne auttavat taas levottomiin jalkoihini, jotka suorastaan pomppivat kun yritän saada unen päästä kiinni ilman pohjallisia.

Pohjallisten alla olevaa magneettityynyä käytän alaselän alla,

ja tämän avulla voin ongelmitta pestä kasvoni aamulla :)

Pienia ja toimivia juttuja, ainakin itselleni ♥

Treenivaatteita maailmalta osa 1

Olen muutaman kerran tilannut Nextiltä treenivaatteita;
oli ihana käydä nuuhkimassa heidän urheiluvaatetuulia, 
kevät jo näkyi heidän sivuillaan:

Itse pidän Nikestä tyylillisesti ja muutenkin,
tykkään tälläisistä tavallisista ja tavallisen värisistä urheiluvaatteista.
Tästä pääset yllä olevalle sivulle, klik.

Adidaksesta otin näytteeksi kuvakaappauksella hiukan provosoivamman vaihtoehdon :)
Oma silmä näkee näissä printeissä lapsuuden muistoja.
Muistan voimistellessa meillä olleen juuri tämän kaltainen tuulitakki (!).

Casual- mallistossa oli hiukan vielä enemmän kuviota :)

Silti jotenkin niin symppiksiä :)

Muista tarkistaa, jos tilaat täältä putiikista, että oikealla ylhäällä liehuu Suomen lippu!

Muussa tapauksessa tilaus ei etene.
Lipun saa valittua etusivulta ja menemällä sivun ala osaan.

Olen kokeillut joskus valikoiman vuoksi tehdä Brittikaupan puolelta tilauksen, 

se jämähtää johonkin filtteriin- eikä tilaaminen onnistu vaikka kuinka yrittäisi puhua asiakaspalvelun kauttakin :)

Lemppari proteiinipatukat, eivät maistu pahvilta ;)

Itselläni on todella tarkka makuaisti, 
mistä pidän, pidän täysillä.
Mistä en pidä, en pidä lainkaan.
En ole vielä löytänyt omaan suuhun sopivaa proteiinipatukkaa,
kunnes:

Ystävältäni sain maistaa kikkareen näistä:

Nyt kiikuttelen käsilaukussa hätätilanteiden varalla omiani.
Erityisesti tuo juustokakku oli herkkua.

Johannan innoittamana aioin sujauttaa näitä välipaloiksi ja puoliskan kerrallaan. 

Ravintosisältö ei ole pöllömpi ja näiden koko on hiukan pienempi kuin kaupassa vieressä olevien.
Tässä esimerkki toisesta, enkä muista kummasta, sisältö ei paljoa eronnut joka tapauksessa.

Olen löytänyt näitä ainostaan S-Markettien valikoimasta.

Iloista loppiasehtoota!

Edullinen ja hyvä blenderi, C3 Mix & Go

Inhoan rahkaa,
mutta rahkaa sisältävä smoothie on hyvin helposti alas menevää tavaraa.

Käytän tälläistä:

Erittäin käteväksi tämän tekee se,

ettei tarvitse liikutella sisustaa paikasta toiseen.

Pääsee pelkällä korkin vaihdolla :)

Olen ostanut omani muutama vuosi sitten, hintaan 24,90€.
Olen törmännyt tähän ainakin K-ryhmän kaupoissa,
ja nyt kun googletin;
tätä myydään ainakin Toknetissä ja Verkkokauppa.comissa.

Tämä jaksaa jauhaa hyvin myös jäiset ainekset.

Ihanan kuuloinen, talvinen smoothie

Bongasin jostain tälläisen ihanan kuuloisen smoothie reseptin,
kokeillaanko?

• ½ pakastettu banaani
• 30g Hera+ vanilija Leader
• 2dl vettä 
• 1tl kaneli
• 1tl kaakao
• 1 piparkakku / tai piparkakkumaustetta 
• steviaa maun mukaan 
• ripaus kardemummaa

kuva pinterestistä

Nopea innostuja ja lannistuja

Ehei, nyt en ole innostumisen jälkeen lannistunut.
Aloin selailemaan muutaman kirjoitukseni alaspäin.

Innostun nopeasti nollasta sataan ja näin iän myötä olen oppinut ehkä loiventamaan näitä tuntemuksiani.
Olen kylläkin perusluonteeltani melkoisen rauhallinen.
Ehkä tämäkin on osa elämäntapamuutostani. Loiventaa tuntemuksiani ja tämä toivottavasti vie pysyviin ja oikeisiin ratkaisuihin.

Luen paljon ja pohdin asioita miten vaikuttaisivat itseeni.
Tämä blogi toimii pitkälti kaiken oksennuspaikkana.

Ihana, että on paikka jonne laittaa nämä kaikki ylös ja voi palata myöhemmin esim. kirjoihin mitä on tullut luettua ja koettua.

Nyt muuten luen tätä kirjaa:

Kirjan alku paneutuu muutokseen, mitä meissä tapahtuu pään sisällä. Miten voimme hyödyntää itsetutkiskelun kautta onnistumista muutoksessa ja vastoinkäymisissä.

Kirjan vinkkeleitä ovat esim. tavoitteiden asettamisen tärkeys, konkreettiset tavoitteet, motivaation tärkeys, asenne, arvot, ajatuksen voima.

Aika heviä luettavaa, mutta antaa oikeasti ajattelemisen aihetta.

Erittäin hyvä osio löytyy kirjan takaosasta, jossa on perushyvä kotitreeni, aloittelijan ja edistyneen versiot joka liikkeestä.

Perusliikkeitä, ei mitään kikkailuja vaan rehellistä tekemisen meininkiä.

Vilkaiseppa kirjaa kun tulee vastaan!

Hyvä kiertoon / Täydellistä elämää via Parempia Polkuja- blogi

Parempia polkuja blogin Tiina vinkkasi ihanan ohjelman:

Ensimmäinen jakso oli valitettavasti poistunut YLE Areenasta,
mutta pääset vielä mukaan fiilikseen:

Norjalainen radiojuontaja Ida Fladen heräsi huonoon energiatasoon
ja velttoon oloonsa ylipäätään ja tästä sisuuntuneena kokeilee erilaisten lehtileikkeiden innoittamana detox- kuuria, joogaa jne. parantaakseen kuntoa ja oloaan.

Itse tykkäsin kovasti,
käyppä kokeilemassa mitä mieltä sinä olet?

YLE Areena / Täydellistä elämää 2/8

Motivaatio kasvaa kohinalla....

Yoogaia

Moni ystäväni on tykännyt yoogaia- sivusta sosiaalisessa mediassa.
Ylihuomiseen saakka voit kokeilla tätä palvelua ilmaiseksi 7 päivän ajan.

Olen harrastanut säännöllisen epäsäännöllisesti astanga- joogaa, josta pidän kovasti.
Tarvitsen siihen kuitenkin ohjaajan sanomaan mitä tehdään ja milloin, joten intopinkeänä kokeilin tätä omaan olohuoneeseen laskeutuvaa joogatuntia.

Testasin sekä suomalaisen että englantilaisen tunnin.
Eikä valitettavasti ollut minun juttuni.
Olen se ärsyttävä ystävä, joka halaa ja hipsuttelee. ( Herranjestas, en hyökkää ohjaajien kimppuun ;)  )
Joten ehkä oikea läsnäolo on vain minun juttuni. 

pari hyvää laihdutusblogia !

Ihanaa kun on aikaa lueskella blogeja,
nautin näistä tavallisten ihmisten onnistuneista tarinoista:

http://www.niobiumia.net/search/label/Painonhallinta

& toinen vähintäänkin yhtä ihana onnistuja :

http://eloajailoa-johanna.blogspot.fi/

Otan ilolla vastaan lisävinkkejä hyvistä blogeista ♥

Ryhtiliike suoritettu! Ylös sohvalta!

Paluu arkeen koittaa huomenna,
ja liikunnan tuominen päiviin on lähtenyt lomaillessa hyvin käyntiin.

Olen ollut lapsuuteni ja nuoruuteni sekä suurimman osan aikuisikää, toisen lapsen saantiin saakka, 
erittäin aktiivinen liikkuja.
Liikunta on ollut minulle jokapäiväistä ILOA.
Ja huomaan, että tämä liikkuminen on varmaan pitänyt minut koko ikäni normaalipainoisena.
Nyt, kun takana on noin 3-4 liikkumatonta (enemmän tai vähemmän) vuotta.
Kilojakin on tarttunut liian paljon jenkkakahvoiksi.
Yritän nappia sieltä täältä matkaani hyviä motivointikeinoja, 
jotta saan pidettyä elämäntapamuutokseni kurssin oikeana. 
Nyt pitkäaikaisella tähtäyksellä.

Tässä ensimmäinen motivaatiotippi jakoon:

Oletko katsonut "Tähtäimessä triatlon" ohjelmaa?

Tässä neljä tavallista suomalaista, ihan eri-ikäisiä ja kokoisia, eri elämäntilanteessa olevia, tähtäävät puolen vuoden päähän triatlonille.

Itselläni ei tätä tavoitetta ole, mutta kahlasin eilen näitä jaksoja läpi ja hirmuisen hyviä tippejä tuli jaksoista.
Jopa uimiseeni tuli vapaauintiniksejä kuin vahingossa.

Jos näet paikallisessa  uimahallissa eriskummallisen tyypin, joka harjoittelee uimakäännöstä ja hihittelee mennen tullen- se olen minä :)

Tsemppiä myös sulle ♥

Laihdutusblogit TOP 5

Toistan itseäni ja kirjoitan teidän sekä omaksi ilokseni uuden listan laihdutus tai paremmin wellness- blogeista, joita tällä hetkellä lueskelen:

http://myprojectisme.fitfashion.fi/

Jennyn blogi liippaa enemmän Fittness- blogia nykyään, mutta tykkään hänen kirjoitustavastaan ja positiivisesta asenteesta.
Monet vinkit olen hänen avullaan saanut J

Toinen lempparin menee myös Fitfashonin alle ja tuttu jo edellisestä ränkkäyksestä:

http://fityoutoo.fitfashion.fi/

Katrilla on pohjalaiseen makuun ihanan suora tapa puhua asioista niiden omilla nimillä. Tykkään!

Uusimpia tuttavuuksia on tämä mukava, asiapitoinen, suorasukainen blogi. Päivittyy harmittavan harvoin, mutta nykyelämä on…
Kurkkaappa mitä tykkäät:

http://nyloppulaihdutus.blogspot.fi/

Tykkään ilmeisen suorapuheisesta tyylistä, sillä yksi vakituinen käyntiosoite on :

http://samisundvik.com/

Herra ei paljon esittelyä vaadi, jos olen miehen teksteihin jossain kohtaa törmännyt.

Myös seurannassa on monesta eri tuutista Optimal Performance tyypit ja  heidän kirjoituksensa. Lemppareitani löydät lisää oikealta.

Raxun Rinnalla

Itselläni on kolahtanut nämä kaksi kirjaa 100-0.
Huomaat varmaan :)

Tässä linkki aiempaan kirjoitukseen:
Raxun Remppa, mukavaa, että jatko-osaan on otettu eri "tukihenkilö"
ja kirja on keskustelumuotoinen.
I-H-A-N-A!

Kirjassa on onnistumisia, ylilyöntejä, euforiaa, hehkutusta, epäonnistumisia, ylösnousuja.
Elämää, ei sen enempää :)

Kuvan nappasin täältä: klik.