perjantai 27. joulukuuta 2013

Sovellusvinkki

Uusi, ihana blogilöytöni Fat no more on suositellut blogissaan Coutch to 5k- sovellusta. En saanut sitä omaan puhelimeeni.

Mutta luullakseni löysin melkein vastaavan:
PERSONAL RUNNING TRAINER-sovelluksen.

Tässä muutama kuva:




Kuten aiemmassa postauksessa uhkailinkin, kävely tulee olemaan oma lajini lähitulevaisuudessa.
Tämä ohjelma astuu heti käytännön kokeiluun (kuivakuuntelu on suoritettu), kun saan akilesjänteeni reilaan. Tänään tämä heikko kohtani kesti 45 min kävelytuokion sangen kesäisessä säässä.

Kuuntelin eilen tästä 5km juoksuohjelman aloituksen, samalla testasin toimiiko Spotify tämän kanssa päällekkäin. Toimii!
Tähän ohjelmaan saa lisättyä oman soittolistan, mutta jotenkin on helpompi ottaa valmis lista Spotifyn kautta.

torstai 26. joulukuuta 2013

Haaveet / Tavoitteet Vol. 3

Yksi lempiblogeistani, joka saa aina hyvälle tuulelle on Start living your best life.

Eikä ole hyvä haaveilla ja tavoitella kaikkea uuden vuoden vaihtuessa?
Elisa kirjoittaa tässä Startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/2013/10/29/hemmottelurituaaleja/ postauksessaan ihan loistavasta ideasta!

Kerran viikkoon yksi kauneuspäivä!

Aikaa ennen lapsia näitä tuli vietettyä, mutta viimeisen pari vuotta ovat vain nyrjähtäneet eteenpäin.
Pakolliset toimenpiteet on tullut suoritettua, mutta vartalovoiteet ovat esimerkiksi satunnaista iloa elämässäni.

Ihon kimmoisuus kiittäisi, jos otan vanhan tavan käyttöön ja nostan vartalovoidepurkin yöpöydälle. Etenkin meidän painoa pudottavien kansalaisten tulisi tämä toimenpide suorittaa, päivittäin.

Tätä ihanuutta olen käyttänyt monta purkkia:


kuva & kuvaus Sokoksen verkkokaupasta, klik

Tämä siis panosta osastosta,
ja pihistä osastosta löytyy nykyään tämä: (kun en enää ole yllä olevien tuotteiden kanssa päivittäin tekemisissä ;)

Tämä kuva Doven sivuilta, klik
Hoitavuus tässä ei ole samaa luokkaa kuin ylemmästtä, mutta bonusta tulee illuusiosta minkä väri antaa kropalle.
Uimahalli on huomattavasti siedettävämpi paikka tämän kera kuin ilman!

Olen käyttänyt myös Doven Pro age sarjaa mitä ei ilmeisemmin enää saa Suomesta... Tämän sarjan tuotteet tekivät ihon myös napakaksi. 

Käytti mitä tahansa voidetta, kasvoilla tai kropalla. Kannattaa iho kuoria ennen voiteen levitystä. Näin säästää voidetta ja saa paremman tehon aikaiseksi.
Ja sanomattakin selvää on, että itseruskettavassa tuotteessa lopputulos on tasaisempi kuorinnan jälkeen levitettynä.

Oma lempparini vartalokuorinnassa on Garnierin Bodytonic vartalokuorinta.
Tässä on riittävän suuret rakeet, Avonilla on myös hyvä ja edullinen vartalokuorinta ( kaksi erilaista). Avonin omassa on hiukan pienemmät rakeet, jos ihosi on arka tai ohut.



keskiviikko 25. joulukuuta 2013

Haaveet / Tavoitteet Vol. 2


  • -2kg [  ] Helmikuu 2014
  • -2kg [  ] Maaliskuu 2014
  • -2kg [  ] Huhtikuu 2014
  • -2kg [  ] Toukokuu 2014
  • -2kg [  ] Kesäkuu 2014
  • -2kg [  ] Heinäkuu 2014
  • -2kg [  ] Elokuu 2014
  • tavoitepainossa Syyskuussa 2014
Olisko tässä tavoittelimisen aihetta!

Kuva täältä, klik



tiistai 24. joulukuuta 2013

maanantai 23. joulukuuta 2013

Haaveet/ Tavoitteet Vol 1.

Kysyin tutultani, että "muistaakseni sinä harrastat juoksua"?
Vastaus oli, "kiitos vaan, mutta se on edelleen haaveiluasteella, mieltä lämmitti kun muistelit noin"



Kuva Pinterestistä (klik)

Eikö tullutkin hyvä mieli molemmille osapuolille :)
Oma haaveeni on keväällä juosta ihanan flow-olon saattelemana.

Siihen on vielä matkaa, mutta päivittäinen kävely saa luvan astua elämääni.

Tässä alla oli kivasti koottuna mitä vaikutuksia kävelyllä voi olla.
Sport Ladyn  vanhassa blogi kirjoituksessa oli näitä samaisia asioita lueteltuna.
Kaamosoireita vastaan kirjoituksessa Sami Sundvik, muistuttelee myös kävelyn hyödyllisistä vaikutuksista.
Omassa pääkopassa edelleen tämä kävely on aliarvostettua.
Tämä on tekemistä mistä nautin ♥

Tämäkin Pinterestistä, klik.

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Akileen kantapää

Aloitin joululomani kokovartalohieronnalla, pääpaino oli jaloissa.

Olen keskittynyt luvattoman vähän itseeni viimeisen kuukauden aikana.

Yllärillä kunnon flunssa iski puskista, ja siinä sinnitellessä meni yli kaksi viikkoa. Loppu kaksi viikkoa on mennyt taksikuskina tyttöjen harrastuksien kissanristiäisissä.

Urheiluhierojani kanssa taivastelimme jalkojeni kuntoa.
Puutuminen jalkaterässä on onneksi ollutta ja mennyttä.
Nyt akilesjänne vihoittelee.

Akilesjänteen sivuilta ja ylhäältä tuntui, kuin veitsellä olisi vedetty.


Tähän kuulemma hyvä apua on nousta varpaille, molemmat jalat maassa.
Tämän jälkeen nostetaan toinen jalka toisen viereen ja jarruttetaan alas.

Kuva pinterestistä (klik)
Fysioterapeutilta saamani ohje pyöritellä golfpalloa jalkapohjan alla, 
auttaa myös tähän vaivaan.
On kyllä ollut mojovia kohtia kun pallolla on rullutellut.


lauantai 21. joulukuuta 2013

Huh, joululoma!

Mennyt kuukausi on mennyt hujauksessa!

Toivottavasti jouluvalmistelusi on ajallaan.
Itselläni alkaa olemaan joulun tuntua ilmassa.
Kaikki työkiireet saa unohtaa hiukan yli viikoksi ja saa suunnata keskittymisen omaan perheeseen 100% teholla!

Kuva pinterestistä (klik)