Ihana iltavenyttely by VilmaP

https://youtu.be/fjsLyTwqHvA

Kuten muutenkin omasta minästä huolehtimen on ollut kaapin perukoilla.
Ennen venyttelin joka ilta,
tämä ihana, tarpeeksi simppeli venyttelyohjelma oli ihan huippu.
Iso suositus kokeilulle!

Toimiiko vatsasi normaalisti?

Mietin, että mitä minun piti muistaa,
tämä se oli:
"Toimiiko vatsasi normaalisti?"
Tätä kaikki vaihtoehtohoidon tekijät kysyvät minulta.

No, mikä on vatsan normaalia toimintaa?

Niina Haaviston kirjasta on jäänyt mieleen:
edistääksesi vatsan toimintaa, suoli vaatii tärähtelyä.
Olikohan aika 3 min paikallaan juoksua riittää tai joku muu ihan naurettavan pieni minuuttimäärä.
Niina vinkkasi, että tämän voi tehdä ihan kotiolohuoneessa :)

Lukaise kirjat, jos haluat erilaista näkökulmaa ruokailuun:
http://www.ninahaavisto.com/#!ruoanvoima/crsr

Hutiostoksia ja viimein ratkaisu ongelmaan

Mieheni on antanut hiukan palautetta lenkkarikokoelmastani.
Löytyy Asicsen Nimbukset, Kayanot, New Balancen kengät, vielä yhdet Acicset ja yhdet Adidakset.
Olen käynyt seisomassa lasilevyjen päällä,
fyssari on katsonut juoksumatolla askellukseni.
Lopputulos = huono!

Melkein olen lannistunut jo kenkien suhteeen,
mutta nyt löytyi oikea kenkä.
Nike Free 5.0.

Ongelmani on luultavasti ollut se, että tämän ylipainon sekä
alustan (asvaltti) vuoksi olen ostanut aina reilusti vaimennetun kengän.
Kävin ensin lähiurheiluliikkeessä, heidän epäilyksensä oli,
että minulle ei vain sovi tuo Asicsen vaimennuksessa käytetty geeli.
Niket tuntuivat sielläkin hyvältä. Mutta ei ollut kokoa.
Noh.
Seuraava etappi oli toiseen liikkeeseen, juttelin ongelmastani eli penikoista sekä
jalkateräni puutumisesta.
Puutuminen tapahtuu vain lenkkeillessäni, ei siis koskaan vapaa-ajan kengilläni.
Ratkaisu:
Vaimentamattomammat kengät.
Niken kengät sopivat täydellisesti jalkaan, joku kalliimpi malli hölskyi kantapäästä,
mutta Free 5.0 oli aivain kuin tehty jalkaan.
Nyt on ensimmäiset lenkit takana ja 20min kohdalla tuleva puutuminen ei tullut!

Ihanaa!

Yksi lempiblogistin ajatus ja viittausta Essi Sairasen tutkimukseen

Luin yhtä lempiblogiani, jutut esim. uusin: http://toobigtobeme.fitfashion.fi/2016/06/04/kurkistus-ratkaisuvalmennusta/#comment-90978 mitä Anna kirjoittaa hyvinvoinnista / liikunnasta & ravinnosta osuvat ja uppoavat.

Tässä oli hyvää pohdintaa kahdesta ääripäästä ja miten löytää sen kultaisen keskitien.
Sen kysymyksen äärellä tässä ollaan!

Anna viittasi jutussaan Iltasanomien artikkeliin ; http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html.
Suomalainen tutkija, Essi Sairanen kertoo monta hyvää tosiasiaa: ” Syömisen pitäisi olla tarpeen eikä tunteiden säätelemää”.
”Myönteinen suhtautuminen ruokaan auttaa, eikä yhden keksin syöminen tarkoita sitä, että peli on laihduttamisen suhteen menetetty.”

Näin se menee, mutta miten saa pitäydyttyä siinä yhdessä keksissä?

Tässä suora lainaus Iltalehden sivuilta: (http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001182508.html)

Hyväksy tunteesi ja laihdu

1. Motivoidu

Mieti elämänarvojasi. Mitä haluat tehdä? Auttaako painon pudottaminen sinua toteuttamaan itsellesi merkityksellisiä asioita?

Essi Sairasen tutkimuksen mukaan laihduttamisen tulokset ovat pysyvämpiä, kun kyse on arvoihin perustuvasta elämäntapamuutoksesta. Sen sijaan pelkällä tahdonvoimalla laihduttaminen ei ole kestävä tapa.

2. Armahda

Ole itsellesi armollinen. Jos sinnittelet väkisin syömättä, mielihalut vain lisääntyvät.

3. Tiedosta 

Herkkuja pursuava ympäristö herättää halun syödä. Erota tunne aidosta fyysisestä nälästä.

4. Hyväksy

Mielihaluja saa tulla, mutta anna niiden myös mennä. Jokaiseen tunteeseen ei pidä reagoida. Ota arvot tueksi, kun kohtaat vaikeuksia. Haluatko hetken helpotuksen vai edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä?

5. Pureskele

Pysähdy aistimaan ja nauttimaan. Jos ahmit, kehollasi ei ole aikaa reagoida, oletko kylläinen.

6. Elä

Oma elämäsi on se tärkein. Bikinikunto ei ole pakollinen. Voit tehdä itsellesi tärkeitä asioita painostasi riippumatta.

Päiväni

Toimistotyöläisen arkipäivä.
Nukuttu on ihan todella kehnosti!
Heärsin yöllä miettimään jotakin työasiaa ja enkä milllään meinannut saada unen päästä kiinni.
Näkyy ja tuntuu kropassa!

Aktiivisuus on näinkin vähäistä, vaikka olin talkootöissä ja menin sinne pyörällä. Tosin sykemittari ei ollut mukana, mutta nämä ovat vain pieniä nyansseja.

Takoitus on aktivoitua joka elämän saralla.
Ylennys töissä, ainavain isommat lapset, helpompi kodin huolto yms. toivottavasti edesauttavat kaikenlaisen kehityksen :)

Kaksi porukkaa

Olin tapahtumassa, jossa oli vapaamuotoista keskustelua,
teemana hyvinvointi.
Illan käsikirjoitukseen kuului myös herkkuja ja hiukan skumppaa.
Olin itse ulkopuolinen taho ja muut olivat tuttuja/ystäviä keskenään.

”Virallisen” osuuden jälkeen, mikä ei missään vaiheessa ollut virallista,
tämä naisryhmittymä teki omat päätöksensä;

Muutama tyylikkäästi laittautunut nainen teki lähtöä, verukkeena se,
että heidän piti lähteä lenkille sulattelemaan syödyt herkut.
MIKÄ IHANA TEKOSYY! Oikeasti, iso hatunnosto! Jossain kohtaa olisin miettinyt,
että mitä jeesustelua, mutta nämä naiset kantavat vastuunsa omasta kehostaan ja
näyttävät juuri siltä.
Ei sillä loppuporukka on ihan yhtä hyvän näköistä ja heidän iltansa jatkui ansaitusti
kaupungin yöhön. Mietin kotiinpäin ajellessani, että kumpaan porukkaan haluaisin
samaistua ja kyllä vaaka kallistui ensimmäisten puoleen.

Hiljan luin myös http://www.lily.fi/blogit/coco-sweet-dreams/helpotusta-arkeen blogista luppoajan täyttämisestä liikunnalla.
Huippua ”juoksen töistä kotiin”, ”juoksen pojan futistreenien ajan”, ”aina löytyy aikaa liikunnalle, vaikka arki olisi kuinka kiireistä”!

Intuitio, voimakas tienviitta

Miksiköhän tämä ihana asia hukkuu arjen kiireeseen.
Elän käsittääkseni monen muun tavoin ruuhkavuosia.
Eikä siinä mitään, nautin ihan oikeasti täysin siemauksin.

Kuten edellisessä postauksessa kirjoitin,
olen ottanut tähän elämäntaparemonttiin toisen näkövinkkelin.

Stressin purun.

Viikossani ei ole yhtään ainutta vapaata iltaa,
toissa viikolla molemmat tyttäreni ilmoittivat menevänsä tyttökerhoon ja mietin kahdesti jäänkö kotiin vai "tuhlaanko" illan hömppäluentoon.

Luennon piti yksi positiivisimmista ja energiaa antavimmista ihmisistä jonka olen tavannut. 
Kannatti siis valita oikein ja mennä luennolle ♥

Luennon kantavia ajatuksia oli ( melkein tuli itku, kun huomasin, että olen näiden asioiden kanssa tehnyt töitä oman mieleni kanssa ja päätynyt monessa asiassa samaan )

että on otettava vastuu omasta tekemisestä,
tekosyyt ja olosuhteet ovat vain jarruna unelmien toteuttamiselle.

100% vastuu = unelmien toteutus

Sähköä ja virtaa, vai?

Olen ottanut toisen lähestymistavan tähän painonhallintaan,

STRESSINPURUN!

Sehän ei ole mitenkään rakettitiedettä,

mutta miksi terve keho pitää niin tiukasti kiinni vararavinnostaan,

ei ole enää matemaattiseti selitettävissä.

Olen käyttänyt nelisen kuukautta huuhaa vitamiineja,

hyvällä tuloksella.
Tähän lisättynä ihan optimaalinen ruokavalio sekä stressiä purkava liikunta. = naisvoimistelua sekä hotjoogaa.
tuloksena on vahingossa  4 kg.

Tähän tulokseen en olis päässyt ilman http://a-rou.indiedays.com/2016/01/17/stressihormoni-kuriin-talla-vinkilla/  juttua,

miltei kaikki vitamiinit on kokeiltu, mutta tämä lisänä kaikkeen muihin, tuntuu antavan juuri sen viimeisen silauksen!

Uskomatonta mutta totta!

Ostin itse tämän ylihintaisen tuotteen, mutta olen kokenut kyllä positiiviseksi kokeiluksi.
Tämän jälkeen tilaan nettikaupasta edullisemman version ja kyljessä on ollut Kelasinin Magnesiumin.
Se on vain itselleni one and only.
Yllä olevan lisäki ostoslistalle menee Voimaruuan proteiinilisä, missä on mm. psyllumjauhetta.

Vanhat ensin lopuun ja uutta putkeen tämän jälkeen. Vaikutti kokeilemise arvoiselta tuotteelta :)

Talviunen karistaminen

Tämän blogin kirjoittaminen on ollut hunggingolla!
Käyn lukemassa oikean palkin blogeja, ja mieli on näissä asioissa.
Voi, voi. Käytännön toteuttaminen on puheasteella.
Nämä vuodet kun olen tätä asiaa pureskellut ja pohtinut,
ovat kuitenkin menossa oikeaan suuntaan edelleen.

Elämässä tapantuu pieniä palapelin loksahduksia.

• Käynti Shiatsuhoitajalla on vienyt polkua oikeaan suuntaan. Olen tästä niin kiitollinen intuitiolleni ♥
• Olen tiennyt nuoresta asti olevani kunnianhimoinen, monessa asiassa mitä teenkin. Nyt olen joutunut löysäämään esim. urheilullisista tavotteista, mutta samalla oppinut itseni hyväksyntää ja kuuntelua.
  Tähän liittyen urani on saanut tuulta purjeisiin, ehkä odottamattomalla tavalla.
  Urallani pääseen suuntaamaan eteenpäin ja kohti bomeemimpaa puoltani :)
  Toinen urameritti tulee oman yrittämisen kautta, josta olen myös saanut yllättävää tunnustusta ja vaikutusmahdollisuutta.
• Parisuhde on omalla uomallaan, ja varhaiskeskikäisellä pohjalla. Luottamusta ja kunnioitus on päivittäin osana elämäämme.
• Lapset kasvavat, kyselevät ja tuovat esiin omaa persoonallisuuttaan. Välillä kipinät sinkoilevat, mutta asioista on ihana jutella ja pohtia.
• Pidän tärkeänä, että välillä vain yksi lapsista on kotona ja on aikaa kuunnella ja keskittyä vain yhteen jälkikasvun edustajaan.

kuva pinterestistä

                                                                                                                                                                  

Sinun vuorosi loistaa

Sinun Vuorosi Loistaa (Juha Tapio)

Anna minun nähdä sun kasvosi
Nähdä kuinka valosi loistaa
Anna minun kuulla sun äänesi
Kuulla kuinka ilosi soi
Anna sateen huuhtoa surusi
Anna tuulen helmoja nostaa
Tänään on tullut sun päiväsi
Nyt on sinun vuorosi loistaa

Taken from http://lyricstranslate.com/en/juha-tapio-sinun-vuorosi-loistaa-lyrics.html#ixzz3nORpFe1t

Tämä sopi jotenkin tähän sateiseen ja harmaaseen päivään ♥

Miksi täytyy jäädä olotilaan rypemään,
miksi nähdä maailman murheet eikä kauneutta?

Eilen katsoin kun Maria Veitola oli Jutan luona yökylässä,
miksi ihminen joka on kokenut kovia, onkin Suomen menestyvimpiä?

Ehkä siksi, että on kaaduttu, laitettu laastaria polveen ja
nostettu pää ylös ja menty tuulta päin.

Olisiko aika Mairet nousta rypemästä ja ajatella miten hyvin onkaan asiat.

Sovitaanko, että unohdetaan pahat sanat, pahat teot.
Ei välitetä vaan painetaan tuulta kohti?

Pidetään itsestä huolta ja läheisistä, luotetaan, että elämä kantaa.
Oli meillä hiukan ylipainoa tai ei.

kuva lainattu http://www.picturequotes.com/youre-a-diamond-dear-they-cant-break-you-quote-7674