Raxun remppa

Tiedättekö tunteen, että kaikella on aikansa ja paikkansa?

Olen pyöritellyt ikuisuuden tätä "Raxun remppa"-kirjaa. Nyt viikko sitten hain sen viimein kirjastosta.
Ja tämähän on täydellinen perheellisen, elämäntapamuutosta tekevän opas!

Kirjaa ei ole kirjoitettu hampaat irvessä, vaan se on todellista elämää!
Ihana!
Ja Raakel vaikuttaa äärettömän hurmaavalta persoonalta.

Elämäntapamuutoksessa en ainakaan itse kaipaa mitään jeesusteluja, vaan totuutta vasten kasvoja.
Raakelilla on ollut heikkoja hetkiä ja takapakkeja. Näistä on kirjoitettu niiden oikeilla nimillä.

Suosittelen nappaamaan tämän omaan kirjahyllyyn,
etenkin jos lapset ovat ohittaneet taaperoiän ja kamppailet liikakilojen kanssa. 
Tämä on juuri meille kohdistettu!

Kuva Adlibriksestä

Monark

Terveiset mökiltä.
Uskollinen, sileäkuminen Monark kuluttaa mökkimaisemia.
Samalla tulee hoidettua 5-vuotiaan pyöräilyhaavat. Hän kaatui alamäessä oikein huolella. Tuulta päin heti ja uudestaan pyörän selkään.
Aloin miettiä, että toimimmeko me aikuiset näin?
Pystymmekö unohtamaan vastoinkäymisen ja kohtaamaan vaikeuden silmästä silmään? Itselläni meinaa olla haasteellista painon hivuttaminen alas.
Ei pitäisi lannistua, vai mitä?

Edit, kuvat lisätty, en vaan onnistunu puhelimen avustuksella :)

uskollinen maantiekiitäjä

toivottavasti tämä kaunokainen pelastetaan joskus...

kaksi pientä pistettä oli mukana kesäillassa ♥

Kesälukemista Apilasta

Kaupungissamme on Alvar Aallon rakennusten lisäksi, yksi uusi kaunokainen.
Kirjastomme Apila.

Se on kirvoittanut lukutoukkani esiin ja tässä antia, johon en vielä ehtinyt iskeä kynsiäni:

Raxun ramppa-kirja kiinnostaa, sillä Raakel on tehnyt ihan hervottoman työn elämänmuutoksessaan!
Myös jatko-osa on varauksessa :)

Detox-kirjan valitsin Hanna Skytän vuoksi, mielestäni hänellä on vahvat mielipiteet ja jyrkkä "kyllä" puhtaaseen ruokaan.

Tasapainoilua kirja on tuttu, ja on aivan ihanaa kesälukemista.
Suosittelen!
Myös jatko-osaa voin lämpimästi suositella.

Naisen treenikirja on myös ollut aikaisemmin lainassa, ja siinä on perustietoa kuntoilusta. Ei mitää Vau-efektiä, mutta otimpa muistijäljeksi.

Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?

Kevätaurinko herättää tämänkin kirjoittajan pikkuhiljaa.

Omaa syömistä kun tulee pohdittua monelta kantilta,
niin hyvin pääsee syömisen juurille kirjalla:
"Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?"

Olen päässyt noin 1/3 saakka kirjassa ja näin kahden pienen tytön vanhempana, kirja avaa hyvinkin tehokkaasti silmiä.

• Ruokaa täytyy maistaa 15 kertaa, että suu tottuu makuun.
• Ruoka syödään aina pöydän ääressä,
• Ruoka ei ole ajanvietettä, palkinto, lohdutus, kiristyskeino.
• Vanhemmat päättävät mitä syödään ja koska syödään.
• Nälän tunne ei ole katastrofi.

Suosittelen kirjaa, vaikka sinulla ei olisi lapsia.
Meille tunnesyöpöille kirja avaa tehokkaasti silmiä!

kuva Adlibris

Mucuna Pruriens

Kuten olen aiemmin kertonut käyn lataamassa henkisiä voimavaroja kilpirauhasen vajaatoimintaa varten keskusteluryhmässä.

Meitä oli viimeksi viisi ravinnosta ja oman itsemme hoitamisesta koostuva ryhmittymä,

kapellimestarina oli ravintovalmennusta työkseen tekevä ammattilainen.

pinterestistä

Meillä oli puhetta yllä olevan kasvin, eli Mucuna pavun positiivisista vaikutuksista. 

Tilasin tänään omat papuni Fitness First nettikaupasta.
Heidän sivuiltaan lainattu kuvaus

"Mucuna pruriens - on yleinen papu Intiassa, joka on osottautunut sisältävän levadopaa (L-dihydroxyphenylalanine tai L-DOPA). Tämä on aminohappo, jota on kehossamme, joka muodostaa dopamiinia, jota tarvitaan aivojen toimintaan. Ayurvedalaisessa lääkityksessä on Mucuna pruriensia kauan käytetty afrodiisiakina sekä naisille, että miehille.
L-Dopa on aminohappo, jonka käytöllä on suuri joukko terveydellisiä etuja. Eräs näistä eduista on sen vaikutus kasvuhormonitasojen kasvuun. Ensisijaisesti se tunnetaan kuitenkin muuntumisesta dopamiiniksi, joka on olennainen koko kehomme ja etenkin aivojemme toiminnalle. Dopamiini on tunnettu sen hyvää mielialaa ja vireyttä tuovista vaikutuksista. L-Dopa on luonnollisessa hyvin imeytyvässä papu-uutteen (Mucuna Pruriens) muodossa.

Sisältää 15% L-dopaa."

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa dopamiinitaso on heti aamusta alhainen,

joten tästä syystä tämä on suositeltavien aineiden listalla.

Katsotaan millaisia vaikutuksia tällä saa aikaan.

Aion ottaa tätä 1/2tl aamuisin. Dopamiinia sisältävät ravinteet potkivat kilpirauhasta toimimaan paremmin, joten tämän kaltaiset tuotteet sopivat kanssasiskoilleni.

Mitä kuuluu laihdutus?

Olen käytännössä samoilla resepteillä.
Vettä, gluteiinitonta, proteiinipitoinen aamupala.

Olen lopettanut tiukkapipoisen laihdutuksen.
Kieltäydyn maltillisesti herkuista, mutta ei totaalikieltäydy.
Viljoja yritän välttää, mutta tästäkään en ota stressiä.

Tulos:
-3 kg!
Eli tavoitevauhdissa ollaan.
Jos tämän kuun lopussa vaaka näyttää -4kg, niin suupielet on syytä kääntyä ylöspäin.

Olen (kuten viime vuonna tähän aikaan) poskiontelotulehduksen vallassa.
Joogaaminen onnistuu, mutta en ole edes käynyt kävelylenkillä.

Kunnon Astangajooga

Omassa kotikaupungissa ei ole mahdollista saada joogasalitasoista astangajoogaa.
Olen itse hiukan hihhuli,
ja toivon saavani "itämaista" selontekoa 
kropan tulkintaan.

Tähän onnekseni on harvakseltaan ulkopaikkakuntalaisen tunneilla mahdollisuus.
Olin tänään hiukan puolinkuntoinen mennessäni joogaamaan.
Yskin ja pärsin ensimmäisen viisi minuuttia,
sitten helpotti.
Aurinkotervehdyksen toisessa osassa tuntui, että koko kroppa lämpesi ja luovutti suosiolla kaikki kököt ulkomaailmaan.

Kuva pinterestistä

En ole mikään hengellinen enkä oikeasti mikään hihhulikaan.
Uskon tiettyihin "vanhoihin" asioihin ja omalla kohdalla nämä jutut toimivat.

Jos joku väittää, että jooga ei käy liikunnasta niin huhhuh.
Kyllä hiki virtasi, ja virtaa ihan normaalikuntoisenakin.

Kaikella on aina aikansa ja paikanssa.
Huvittavaa oli kun kävin torstaina työterveydessä tuttu lääkäri sanoi: 
"musta tuntuu, että sun laji voi olla kuule jooga".
hihii, niin mustakin!

Inspiraatioladyt

Oletko törmännyt aurinkoisiin Tone it Up ladyihin?

Suosittelen vierailemaan heidän sivuillaan ja liittymään postituslistalle.
Muutaman päivän välein postiin tipahtaan Miamin auringolta tuoksuvaa postia. Esim. jumppaohjeisen ja muiden tippien kera.

http://toneitup.com/

Magneettikorut

Viime aikoina on pitänyt hiukan kiirettä oikeissa töissä sekä:

Kuten aiemmin väläyttelinkin tuota magnettista vesitikkua,
on hurahdus näihin tuotteisiin ollut sitä luokkaa,
että nyt olen näiden virallinen jälleenmyyjä.

Vielä ei ole nettikauppa pystyssä,
mutta saat kauttani tilattua tuotteita,
jos tuntuu että innostuksesti on samaa luokkaa :)
lounastauonjuttuja@gmail.com

Täältä pääset sähköiseen kuvastoon tutkimusmatkalle:

Magnetix Wellness.com/fi/online-catalog

Laihduttajan ruokavalio

Mikä on sinun mielestä laihduttava ruokavalio?

Olen ollut gluteiinittomalla kaksi viikkoa,
tuloksena noin -2kg.
Tämä on tavoitteeni helmikuulle,
miksi en osaa tästä saavutuksesta iloita?

Huomaa pientä turnausväsymystä tammikuisen intoilun jälkeen.
Kirjoitustahti hiipuu, 
ja laihduttaminen hiipuu. EI!

Vaikka pureskelisin tätä aihetta uudelleen ja uudelleen,
tulen vakuuttuneemmaksi siitä, että jokaisella on se oma laihduttava ruokavalio.

kuva we heart it

Pahoittelen muuten, että käytän pääosin näitä inspiraatiokuvia.
Motivoivat itseäni, siksi niitä täällä näkyy :)

Olen miettinyt pientä paastoa (~5 päivää), lähinnä puhdistusmielessä.
Mietittyäni kerrankin toisenkin kerran,
en osaa sanoa tekeekö tälläkin hallaa tähän kilpirauhasen sekoittamaan aineenvaihduntaan?

Kirjoitin hyvänolon päiväkirjaan mustaa valkoisella seuraavat, konkreettiset tavoitteet.
Aikaikkuna on vielä avoin.
Tavoitteeni on juosta kesän loppuun mennessä 5 km.