Treenivaatteita maailmalta osa 2

Itselläni treenivaatteiden päivitys ei ole tällä hetkellä ajankohtaista,
mutta ihanaa fiilistellä näitä herkkuja!

Täältä SoActive-sivulta en ole itse tilannut,
mutta muutama ystäväni on tilauksen naputellut.

Nämä helmet olivat niin keväisiä:

Nämä ottaisin vaikka heti omaan kaappiini:

Ykkösinhokkini pukeutumisessa on varmaan monen muun tavoin sukkahousut.
Hyvänä kakkosena itselläni tulee ylläkin olevat treenitopit/liivit.
Miksi ihmeessä ne täytyy tehdä pään yli vedettäväksi.

Ostin jokin aika tälläiset, mutta muun merkkiset:

Kunnon tuki ja VETOKETJU edessä!

Onko joku kokeillut juuri näitä, onko yhtä hvyät kuin miltä tuntuu?

Treenivaatteita maailmalta osa 1

Olen muutaman kerran tilannut Nextiltä treenivaatteita;
oli ihana käydä nuuhkimassa heidän urheiluvaatetuulia, 
kevät jo näkyi heidän sivuillaan:

Itse pidän Nikestä tyylillisesti ja muutenkin,
tykkään tälläisistä tavallisista ja tavallisen värisistä urheiluvaatteista.
Tästä pääset yllä olevalle sivulle, klik.

Adidaksesta otin näytteeksi kuvakaappauksella hiukan provosoivamman vaihtoehdon :)
Oma silmä näkee näissä printeissä lapsuuden muistoja.
Muistan voimistellessa meillä olleen juuri tämän kaltainen tuulitakki (!).

Casual- mallistossa oli hiukan vielä enemmän kuviota :)

Silti jotenkin niin symppiksiä :)

Muista tarkistaa, jos tilaat täältä putiikista, että oikealla ylhäällä liehuu Suomen lippu!

Muussa tapauksessa tilaus ei etene.
Lipun saa valittua etusivulta ja menemällä sivun ala osaan.

Olen kokeillut joskus valikoiman vuoksi tehdä Brittikaupan puolelta tilauksen, 

se jämähtää johonkin filtteriin- eikä tilaaminen onnistu vaikka kuinka yrittäisi puhua asiakaspalvelun kauttakin :)

Miten arki luistaa elämäntapamuutos mielessä?

Tämä ei ollut ensimmäinen arkipäiväni,
mutta tuntuu että ympärillä oleville tämä on vasta ensimmäinen varsinainen askel arkeen :)
Lapsen kiikuttaminen hoitoon alkakoon taas ja toisen kouluun lähettäminen.
Asiakkaat ovat heränneet joulupuurojen äärestä ja kuhina alkaa käymään töissä käytävilläkin. 

Olen työpaikassa, johon voi kantaa omat eväät mukana tai olla ruokatoimittajan listojen armoilla. Joskus, harvemmin, käymme kavereiden kanssa kaupungissa lounaalla.

Ruuan toimittajallamme on kyllä todella monipuolista ruokaa.
Tänään valitsin listalta kalakeiton,

• Seitä, perunaa, purjoa, vaaleassa liemessä.
  Luultavasti loraus myös kermaa.

HUOMIO TÄSTÄ edellämainitusta: 
Luultavasti liian vähäisen proteiinin vuoksi, nälkä iski jo kahdelta.

Siihen ei auttanut  proteiininpatukat kuin hetkeksi.

Kotiin mennessä viiden korvilla, nälkä kurni:
lapsilla ei ollut kuitenkaan nälkä, sillä hoidossa/koulussa oli ollut spagettia ruuaksi. Lisäksi esikoinen piti viedä klo 17:30 voimisteluharkkoihin.

Ratkaisu: lämpimät voileivät tonnikalalla, pestolla ja juustolla, vanhemman tytön voimistelun jälkeen.

Lopputulemana siis: huomio proteiinin tärkeydestä!

Aamupalana söin itselleni tyypillisen jälkiuunileivän, oivariinilla sekä avokadolla.
Tästä minun on äärettömän vaikea luopua.
Näinollen olen tehnyt itseni kanssa kompromissin, 

sillä Oulaisen Jälkiuunileipä ei sisällä vehnää. Kokeilen miten tällä pääsee tavotteissa eteenpäin, jos tämän aamuleivän säilyttää pääsääntöisesti päivän ainoana leipänä.

Mutta: kysymys kuuluu, jos aamupäivän "ruokailut" ovat ilman proteiinia

---> onko lopputulos koko päivän kestävä nälkä?

Päämääräni on kokeilla mikä kombinaatio sopii itselleni kaikkein parhaiten.
Kokeillessani viime viikolla työlounaana kasvisosekeittoa kahdella keitetyllä kananmunalla.
Lopputulos oli aivan erilainen kuin tämän päivän nälkäpäivä ja nälkäkiukku.

Mielummin syön itselle sopivalla tavalla ja pidän nälkäkiukkuni kurissa :D

Uskon, että lähipiiri on samaa mieltä. Vaikka se sitten lopputuloksena johtaisi jälkiuunileivästä luopumiseen.

Pst. Vaa'alle uskaltauduttuani,

jouluiset turvotukset olivat onneksi poissa. Nyt voi lähteä tiputtamaan elopainoa tutuista luvuista. 

Kahvi, nautintojen nautinto

Oma paheeni on kahvi.

Muutama kuukausi Thaimaassa ollessamme,
muut joivat limsaa, olutta, Breezereitä ja minä nautin kahveista.

Ihania erikoiskahveja, kylmänä ja lämpimänä.
Kaikki käy. Erilaiset paahdot ja ehdottomasti maidolla.

JA miljoonalla kalorilla!

Viimeksi eilen yritin hiukan vähentää kahvikuppien määrää.

Tuloksena ihan törkeä migreeni!

Pari kuukautta sitten olin ihan järkyttävässä vatsaflunssassa ja kroppani tuntien, kun pää juili migreenioireitaan, jouduin väkisin juomaan pari ruokalusikallista kahvia mustana ja oireet katosivat.

Riippuvaisuuttako ilmassa?

Suku vika, kun suksi ei luista, äidilläni on sama juttu.
He juovat miesystävänsä kanssa ennen nukkuumaan menoa vielä iltakahvit.
He käyvät humpalla jaffan voimalla ja jos tulevat aamun tunteina kotiin,
keittävät he vielä klo 3 yöllä sumpit.

Saan päivittäin hurjan määrän turhia kaloreita tästä mustasta ihmeaineesta, sillä juon melkein maidon kahvilla.
Olen yrittänyt ehdottaa töissä, että siirtyisimme rasvattomaan maitoon, mutta en ole saanut kannatusjoukkoja mukaan. Joten näillä korteilla mennään.
Viime päivinä nukkumattikin on ollut hiukan hakuisassa, joten yritän petrata tälläkin saralla ja keskitän kahvin litkimisen aamun ja aamupäivän tunteihin.

Jatkossa, iltapäivisin vaihtuu laatu:

kuvat pinterestistä

Jään odottamaan teen vaikutuksia :)

Lemppari proteiinipatukat, eivät maistu pahvilta ;)

Itselläni on todella tarkka makuaisti, 
mistä pidän, pidän täysillä.
Mistä en pidä, en pidä lainkaan.
En ole vielä löytänyt omaan suuhun sopivaa proteiinipatukkaa,
kunnes:

Ystävältäni sain maistaa kikkareen näistä:

Nyt kiikuttelen käsilaukussa hätätilanteiden varalla omiani.
Erityisesti tuo juustokakku oli herkkua.

Johannan innoittamana aioin sujauttaa näitä välipaloiksi ja puoliskan kerrallaan. 

Ravintosisältö ei ole pöllömpi ja näiden koko on hiukan pienempi kuin kaupassa vieressä olevien.
Tässä esimerkki toisesta, enkä muista kummasta, sisältö ei paljoa eronnut joka tapauksessa.

Olen löytänyt näitä ainostaan S-Markettien valikoimasta.

Iloista loppiasehtoota!

Ravitsemusterapeutin kynästä & pohdintaa

"Vinoutuneella suhtautumisella syömiseen tarkoitan syömiseen liian vakavasti tai liian huolettomasti suhtautumista eli yksinkertaisesti syöminen perustarpeena sivuutetaan tai sen rooli elämässä on korostunut."

Luin eilen iltasaduksi erilaisia blogeja ja tämä yllä oleva jäi vielä yön ylikin kummittelemaan ajatuksiini.
Luin tämän tekstin, joka on suora lainaus, blogista Lounaalla ravitsemusterapeutin kanssa.
Mielestäni tämä oli enemmän kuin hyvin sanottu!
Oma ongelmani syömisessä on se, että kun keskityn ja rajaan tiukasti asioita ruokavaliostani pois- onnistun. Mutta kun sattuu ensimmäinen repsahdun niin lannistun täysin.
Eli suhtaudun syömiseeni liian vakavasti, ja kun tästä vakavasti otettavasta ruokavaliosta satun lipeämään. Loikkaan heti toiseen äärilaitaan. Eli hypään heti liian huolettomaan syömiseen. Haloo! Kultainen keskitie tässäkin olisi pop!!

Kerroin aiemmin, että tilasin ruokavalion, oman ruokapäiväkirjani perusteella.
Ruokavalio ja siihen liittyvät kommentit olivat huippuja.
Oma tuuliajoni on estänyt siihen tarttumisen.
MUTTA pikkuhiljaa olen hivuttumassa sitä kohden.

Katri antoi minulle ruokavalion tehdessään aivan loistavat tienviitat ja ihanan rehellistä palautetta syömisistäni.
Ihastelen myös hänen tapaansa kirjoittaa blogia.
Ei mitään kaunisteluja asioista vaan tiukkaa faktaa. Täydellistä!

En halunnutkaan mitään muuta kuin yhden paperin ja analyysin tekemisistäni.
Tilanteeni on ollut pari viime vuotta se, että en ole pystynyt ottamaan kiinni tästä projektista nimeltä "minä".

Nyt ladut on pikkuhiljaa tampattu mielen perukoilla siihen malliin, että uskoa alkaa löytymään. Tämä yllä oleva Pinterestistä löytynyt kuva kertoo juuri olennaisen...

Edullinen ja hyvä blenderi, C3 Mix & Go

Inhoan rahkaa,
mutta rahkaa sisältävä smoothie on hyvin helposti alas menevää tavaraa.

Käytän tälläistä:

Erittäin käteväksi tämän tekee se,

ettei tarvitse liikutella sisustaa paikasta toiseen.

Pääsee pelkällä korkin vaihdolla :)

Olen ostanut omani muutama vuosi sitten, hintaan 24,90€.
Olen törmännyt tähän ainakin K-ryhmän kaupoissa,
ja nyt kun googletin;
tätä myydään ainakin Toknetissä ja Verkkokauppa.comissa.

Tämä jaksaa jauhaa hyvin myös jäiset ainekset.

LES MILLS SH`BAM® , kokemuksia?

Tunnustus:

En ole yhtään tanssillinen ihminen, rytmitajun olen jollakin asteella löytänyt vasta aikuisena.
Tässä pidemmän aikaa kun olen pohtinut, mitä oikeasti haluasin harrastaa. Tämä oli ajatusteni musta lammas.
Uinnin olenkin jo toteuttanut ja ihan hyvällä menestyksellä. Tällä viikolla kävin jopa yksin lasten kanssa pulikoimassa hiukan pienemmässä uimahallissa kuin oman kaupunkimme.
Lapset olivat kahdestaan pikkualtaassa. Molemmat ovat siis ihan hyviä uimareita ja sukeltajia. Itselleni on kuitenkin vesi elementtinä niin arvaamaton, että en uskalla päästää heitä pitkäksi aikaa silmistäni. Uin muutaman kerran pari altaanmitallista ja vedessä on uskomattoman hyvä venytellä- niin käytin aikaa siihen hyödyksi.
Kävely/juoksu on myös tiiviisti ohjelmassa. Pikkuhiljaa- on tämän vuoden teema.
Toppuuttelen itseäni.

Sh'Bam kiinnostaa tanssillisuuden vuoksi. 
Body Combact on minulle liikaa hyppyjen vuoksi, vaikkakin siitä muuten  pidän.
Onko teillä kokemusta?

Ihana kuvaus www.ryhmaliikunta.fi sivuilla :

"Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Se onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et paljoa tanssia osaisikaan.

Treeneissä kuulet kuumimmat listahitit, tanssimusiikkia joka soi suosituimmissa yökerhoissa ympäri maailman, tuttuja klassikoita remiksattuna ja modernisoituja lattaribiittejä. Sh’Bam on sosiaalinen ja erittäin hauska tapa kuntoilla, sillä jokainen 45-minuuttinen treeni on elinvoimainen, energinen, uniikki ja monipuolinen."

Ihanan kuuloinen, talvinen smoothie

Bongasin jostain tälläisen ihanan kuuloisen smoothie reseptin,
kokeillaanko?

• ½ pakastettu banaani
• 30g Hera+ vanilija Leader
• 2dl vettä 
• 1tl kaneli
• 1tl kaakao
• 1 piparkakku / tai piparkakkumaustetta 
• steviaa maun mukaan 
• ripaus kardemummaa

kuva pinterestistä

Uusi vuosi, uudet tuulet.

Ihanaa alkanutta vuotta ♥

Lupasitko mitään?

Lupasin itselleni olla laihempi.
Tarkat ja hiukan useampiriviset tavoitteeni ensi vuodelle olen kirjoittanut
mustaa valkoisella, omaan pienoiseen muistikirjaani. 
Kannan uskollisesti ja hiukan vanhanaikaisestikkin tätä mukanani joka paikkaan.

Vaihdoimme vuoden hyvien ystäviemme kanssa, jutellen, pelaten, hiukan kuohuvaa juoden, lapset leikkien, tinaa valaen, sädetikkuja polttaen...

Eilenkin yöllä maailmasta tuli parempi, kun saunoimme kahdestaan tämän arvokkaan ystäväni kanssa. Miehet olivat lasten kera tämän aikaa. 

Mammojen laatuaikaa :)

Mietittiin toisten ihmisten häikäilemättömyyttä ja ilkeyttä.
Kukaan ei toivottavasti tarkoituksella halua toiselleen pahaa. Nykyisessä maailmassa, kun esim. töissä kilpailu on veristä. On enemmän tai vähemmän YT- neuvotteluja, jolloin tulee normaali työelämän tilanteista kilpailuasetelmallista.
Tämä on todella raskasta henkisesti.

Tulimme maailmanparannuksessa siihen tulokseen, että jos saa omat jauhot pidettyä puhtaana, niin oma olokin on sen mukainen.

Itse olen kokenut viime vuosina ahdistusta melkein päivittäin erään huonosti käyttäytyvän ihmisen lähellä. Tänä Viime vuonna mottoni palkitsi minut, yritän aina ajatella "hyvällä saa hyvää ja pahalla pahaa".

En joudu olemaan tämän ihmisen kanssa enää päivittäin tekemisissä ja hän saa ympäristön, jossa ei voi ahdistaa ketään muutakaan.

Elämäntapamuutoksessa kun kroppa voi huonosti, mielikin on sykkyrällä väistämättä. Allekirjoittaako kukaan muu tätä?

Tai toisin päin, jos mieli on mustana- kroppakaan ei voi hyvin?

Onneksi ikä tekee tehtävänsä myös sosiaalisissa kanssakäymisissä.
Aika on ainakin omalla kohdallani liian arvokasta hukattavaksi ihmisiin, jotka kohtelevat minua väärin tai huonosti.
Sellaiset ihmiset eivät valitettavasti saa aikaani eivätkä kunnioitustani.
Tulen kaikkien kanssa toimeen, mutta onnekseni olen ymmärtänyt, että kaikkien kanssa ei tarvitse olla ystäviä tai yrittää väkisin olla tekemisissä.

On tilanteita, että joutuu kuluttamaan voimavarojaan, vaikka ei tahtoisi. Tällöin olen ajatellut etten voi antaa myöskään itsestäni pohjattomaan kaivoon energiaa. Ja kuihtua itse. Keino on toiminut ja osaan nykyään olla huomattavasti stressitömämpi kuin ennen.

Syvällisin miettein kohti huomista arkea.