Fitnessguru proteiinijauhe

Korkkasin viimein kauan aikaa sitten tilaamani Fitnessgurun proteiinijuoman.
Makunani on Capuccino,
tilauksen tulon jälkeen maistelin kyllä muita makuja.
Yllärinä yhdeksi suosikiksi nousi Kiwi Yoghurt.
Mango, mistä luulin pitäväni, oli omaan suuhuni aivan järkyttävää.

Nämä ovat asioita, johon on niin monta mielipidettä kuin on maistajaakin.
Suosittelen testaamaan noiden pikkupussien kautta eri makuja ja löytämään sen kautta oman suosikin.
Capuccino on aika makea yksilö. Tuo Kiwi ei ollut läheskään yhtä makea,
mutta Mango meni makeudessa ihan överiksi

Annospussin jaoin vielä puoliksi,

ensi kierroksella muodostin mielipiteen ja seuraavalla varmistelin :)

Tilasin myös tuon kätevän sheikkerin näiden mukana.
Siinä on ritilä kannessa kiinni,
joten sitä ei tarvitse olla nostelemassa mennen tullen.

Ruokavalio miinus viljat

Ensimmäinen konkreettinen elämäntapamuutokseni on:
Vedenjuonti

Toinen askel muutoksen tiellä on:
proteiinipitoinen aamupala (ainakin viljaton, jos proteiini tekee tiukkaa)

Kolmas askel määrittyi tänään:
gluteiinittomuus(!)

kuva

Tämä tulee tekemään tiukkaa, mutta perustelut olivat niin hyvät,
että en näe syytä miksi en tähän ryhtyisi.

Sain osallistua tänään täysin vapaaehtoiseen kilpirauhaskeskusteluryhmään 
(* ihan loistava idea!). 
Taustatukena oli todella asiansa osaava PT & ravintovalmentaja.
Keskustelimme ruokavaliosta, oireista, oireettomuudesta, liikunnasta.
Olin aivan liekeissä :)
Oma kilpirauhasen vajaatoimintani on kokolailla hallinnassa, arvot ovat hyvät ja vain muutama oire on riesana.
Ainut mikä on todella tuskallista, on tämä järkyttävä turvotus!

Yksi ryhmästä sanoi saaneensa vastaavanlaisessa tilanteessa valtavan avun gluteiinittomuudesta.
Myös nämä erilaiset kipuilut mm. nivelissä,
voivat saada helpotusta viljattomasta elämästä.
Kestää kuulemma noin 3 kuukautta, että pysyviä tuloksia voi odottaa.
Yritän siis olla kärsivällinen tällä tielläni.


Mitä apuja sinä olet saanut viljattomasta elämästä?

sijoitukset

Kun lukee näitä motivaatio-lauseita, 

saa jotenkin puettua omia ajatuksia paremmin sanoiksi.

kuva weheartit.com/

Työnantaja tarjoaa naurettavan halvan vuosijäsenyyden salille.

Jotenkin viimeaikoina en ole ollut mikään ihmismagneetti. 

Teen työtä 8h päivässä ihmisten kanssa, 

tämän jälkeen lasten harrastukset ja siinä ohessa sosiaalista elämää muiden vanhempien kanssa.

Ajattelin, että en osta tuota kuntosalijäsenyyttä sen halpuuden vuoksi.

En jotenkin jaksa tällä hetkellä ihmislaumaa ympärillä.

Ostan sen kun olen innoissani siellä treenamisesta.

Minulla on kotona (tällä hetkellä pikkusiskon luona kestolainassa) käsipainot,

kaksi eri painosta kahvakuulaa yms.

Kaikki tarvittava löytyy siis täältä neljän seinän sisältä

Myös motivaatio treenaamiseen kotona on korkeampi kuin lähteä salille.

Mitä teen?

Toimin intuitioni mukaan,

teen treenini kotona ja lähden salille kun siltä tuntuu :)

Ayurveda

Olen pitkään ollut kiinnostunut Ayurvedasta.

Ensimmäinen kosketus oli noin lukioikäisenä BodyShopin tuotteisiin,
jotka perustuivat ayurvedaan.
Heillä oli pieni vihkonen täynnä mielenkiintoista infoa.


Luin ihanan postauksen
Get Fit Stay Healthy-blogista, 
johon onnekseni vahingossa eksyin.


Ootteko yhtä intopinkeenä, 
kun eksytte oman näköiseen blogiin?

Jos olet yhtä innoissasi tästä aiheesta niin tekaiseppa tämä testi:
Ayurveda laajempi kehotyyppitesti

kuva pinterestistä

Itse olin selkeä Kapha.
Hassua, kun teki testiä, muissa oli siellä täällä oman näköisiä juttuja.
Tässä Kaphassa, oli tosi paljon "joo joo- täähän on mua" vastauksia.

Pidän jäitä hatussa, enkä ryntää heti vaihtamaan ruokavaliota yms.
Mutta mielenkiintoista oli lukea mitä Kaphasta sanottiin.

Lähiruoka, Safkaa-ohjelman innoittamana

Safkaa- ohjelmassa puhuttiin munista.
Munilla ja munilla on eroa.

Oletko selvittänyt, onko lähelläsi kanala, 
joka myy suoraan ei-standarikokoisia munia?

Hinnat ovat edullisia, sillä nämä menevät jätteeksi muuten.
Kauppojen hyllylle päätyvät vain oikean kokoiset yksilöt.

kuva pinterestistä

Oman, pienen kaupunkini lähellä on muutamiakin vaihtoehtoja.
Kannattaa kerätä yhteisöstä joku joka käy ostamassa isomman satsin ja jakaa eteenpäin (pakkassää on kyllä tähän haasteellista aikaa).
Tuoreella munalla ja vielä kun saa luomulaatuista,
niin on tämän vaivan arvoinen maku.

Omassa lapsuudessa haimme lähikasvihuoneelta käyrät kurkut ja tuoreet tomaatit.
Onneksi äitini kantaa niitä nykyäänkin meidän osoitteeseen.

Ihanaa kun on perustettu myös luomurinkejä näihin kauppahallittomiin kaupunkeihin.

Tuoreet raaka-aineet on pop!

maanantaihin

Veitsen jäljet alkavat kadota, 

nyt aika liikkumisen.

Olen ladannut kaikki lasten harrastukset Google Kalenteriin & synkronoinut mieheni puhelimen Chronos-kalenteriin muistutusten kera.

Taidanpa ladata mamman liikuntahetket samaiseen kalenteriin,

myös muistuksien kera :)

& vedenjuonti jatkuu.

Mikä teidän viikkosuunnitelma on?

kuvat weheartit.com

Polar FT60

Uskollinen ystäväni laski puolestani kalorit ja sykealueilla viettämäni ajan.
Käytän Polarin FT60 sykemittaria.

Omaan käyttööni tässä on tarvittavat ominaisuudet.
Kuntotesti, joka määrittää automaattisesti sykealueet (suoritetaan vaativasti sohvalla maaten).

Tässä mallissa voi valita kolmesta valmiista ohjelmasta, painonpudotus, kunnonkohotus ja olikohan yksi kunnon maksimointi. 
En nyt muista sanamuotoja, mutta kolme askelta tässä on .
Otan tuon 3 vaihtoehdon, sillä sykkeet tuppaavat karkailemaan tuonne 2 ja 3 alueelle. 
Tavoitteena on tietty kalorimäärä viikkoon, sekä tietty aikamäärä liikuntaa.
Kalorimäärä on tällä hetkellä noin 1500 kaloria ja aika noin 4,5 tuntia.
Ei paha.
Palkintona on tähtiä tai jos kaikki on mennyt putkeen niin hiano pokaali :)
(Ai niin tavoitteissa on myös tietty määrä kutakin sykealuetta.)

Tarkoitus oli käpsytellä puolisen tuntia, 

mutta aika meni kuin siivellä.

Tein Personal Runner Trainerin kanssa tämän matkan. 

Tämä ensimmäinen ohjelma on kestoltaan noin 37min.

Tämä ohjelma valmistaa 5km:n juoksuun, 

jalat tuntuvat tällä hetkellä ihan hyviltä.

Olen rullaillut ja venytellyt ahkerasti.

Toivottavasti palkinto on se, että koivet kestävät kiltisti mamman kirmailut.

Yritin pitää mielessäni tämän Ylen uutisen, olen joulun tietämillä nähnyt kyllä uudemmankin version tästä -en vaan millään sitä löytänyt. 

Eli uutisen mukaan suomalaiset juoksevat liian kovaa ja se aiheuttaa ikävyyksiä. Oma mielipiteeni on, että mieluummin juoksemaan kuin kerätä soffan mutkasta erilaisia ikävyyksiä.

Minun vauhtini ei onneksi päätä huimaa. Yritän ujuttaa pikkuhiljaa kävelyn sekaan muutaman juoksuaskeleen.

Jos tuntuu, että jalat sanovat sopimuksensa irti. 

Sitten kävelen.

Eipä tämä sen kummempaa matikkaa ole.

kuva pinterestistä

Food Detective - testi

Jos epäilet, 
että kehosi ei siedä jotakin ruoka-ainetta.

Voit kokeilla kotikonsteilla löytyykö se tästä paletista:

Olen yllä olevan testin tehnyt huhtikuussa 2012,

joten olisi aika uusia testitulokset.

Tuo pimpula 14, joka näkyy sinisenä tarkoittaa kananmunaa.

Testihetkellä reagoin aika voimakkaasti kananmunaan. 

Nykyisin en saa niin voimakkaita reaktioita tästä ruoka-aineesta.

Pimpula 13 on haalean sininen testitulos, mikä tarkoittaa, että kannattaa seurata ko. ruoka-ainetta miten se vaikuttaa.

Tämä 13 = maitotuotteet.

Tämän yllä olevan pakkauksen mukana tulee pieni kotilaboratorio, 

sekä hyvät käyttöohjeet.

Onneksi tuossa testialustassa on mukana myös kontrollipampula,

eli siitä tiedät oletko onnistunut laboratoriossasi.

Näitä voi ostaa hyvin varustetuista luontaistuoteliikkeistä &

monilla Biosignaturevalmentajilla on myös näitä myynnissä.

Täältä voit lukea lisätietoa testistä:

http://www.food-detective.fi/food-detective/

Biosignature

En olekkaan kertonut, että olen saanut nauttia informaatiotulvaa Biosignature-mittauksen puitteissa.

Olen ollut vuonna 2012 Sannan valmennuksessa Optimal Performance-yrityksessä.
Voin lämpimästi suositella hänen suunnatonta ammattitaitoa ja lämpöä :)

Luettuani Sannan yhden valmennettavan kommenttia tuloksista,
http://www.lily.fi/blogit/cherryjam/.
Voin vain toivoa, että pääni olisi ollut tuolloin valmennusjaksolla valmis muutokseen.
Kuten aiemmin olen monesti sanonut nyt olen prosessoinut muutosta pitkällä tähtäimellä ja tämä alkaa pikkuhiljaa tuottamaan tulosta.

Jos olet empinyt sopiiko tämä valmennusmuoto sinulle, kannattaa ostaa tai lainata Kaisa Jaakkolan Taikinasta Teräkseksi- kirja.

Tässä on perusasiat elämäntapamuutokseen. 
Askel askeleelta.
Ostin itse kirjan tähän pään sisäisen prosessin tukemiseen. 
Ja pari muutakin opusta.
Taikinasta teräkseksi-kirjasta aion napsia omalle kohdalleni sopivia tippejä.
Aamupalan olen muuttanut jo proteiinipainotteiseksi.
Viljat olen kokolailla karsinut ruokavaliostani,
en totaalikieltäytymisen muodossa, mutta pääosin. 
Viljojen karsimisella ja runsaalla vedenjuonnilla on ollut huomattavia tuloksia.

Natural Juice Therapist tänään 24.1. Stockalla

Te pääkaupungissa olelevat:
kannattaa käydä tutustumassa tänään klo 12-18
Stockmannin Herkussa!

Petra Sippolan 
mehut ovat itselleni olleet tuttuja jo muutaman vuoden.
Hän on ainakin viimeisimmän tiedon mukaan Suomen ainut mehuterapeutti.
käy ainakin tutustumassa hänen sivuilleen:

http://petrasippola.fi/mehuterapia-2


*Tämä ei ollut maksettu mainos