Raxun Rinnalla

Itselläni on kolahtanut nämä kaksi kirjaa 100-0.
Huomaat varmaan :)

Tässä linkki aiempaan kirjoitukseen:
Raxun Remppa, mukavaa, että jatko-osaan on otettu eri "tukihenkilö"
ja kirja on keskustelumuotoinen.
I-H-A-N-A!

Kirjassa on onnistumisia, ylilyöntejä, euforiaa, hehkutusta, epäonnistumisia, ylösnousuja.
Elämää, ei sen enempää :)

Kuvan nappasin täältä: klik.

Ashwagandha, Withania Somnifera, Intian Ginseng, Rohtokoiso

Käytän tätä yrttiä säännöllisen epäsäännöllisesti,
nyt innostuin kaivelemaan sieltä täältä vaikutuksia.

Päällimäisenä joka puolella tulee vastaan:

• Nostattaa lipidoa molemmilla sukupuolilla
• lisää oppimiskykyä ja reaktionopeutta (ilmankos tätä suositellaan kilpirauhasen vajaatoimintaan)
• rauhoittaa hermostoa --> poistaa stressiä
• Antioksidantti ( suojaa soluja hapettumisesta ja haitallisilta vapailta radikaaleilta )
• suojaa infektioilta ja tulehduksilta 

Kun lukee tästä monipuolisesta yrtistä, vaikutuksia on vielä pitkä lista yllä olevien lisäksi.

Omat lähteeni Hanna Skyttä: Fuel Food sekä Perhosjahti-blogi

kuva Pinterestistä

Rasvanpolttoruoka

Olen poiminut seuraavat rasvanpolttajat Hanna Skytan kirjasta FuelFood.
Näitä ei ehkä yksistään tule imuroitua suuhun,
mutta ruuan maustajina aivan loistavia:

Mm. näiden ruokien sisätävät fytokemikaalit voivat siis edistää rasvan palamista, aineenvaihduntaa jne.

Inkivääri hoitaa tulehduksia, tasapainottaa verensokeria, stimuloi ruuansulatusta.

Vihreä tee  edistää aineenvaihduntaa ja alentaa rasva-ja sokeriarvoja.

Chili nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Valkosipuli lisää rasvanpolttoa.

Lue lisää Skytan kirjasta sivuilta 228-229

Kuva pinterestistä

Kaikella on aikansa ja paikkansa

Eiliseen postaukseen viitaten.

Olen siis tuskaillut liikakilojen kanssa muutaman vuoden.
Ja tuskailu jatkuu edelleen.
Tällä viikolla on rytissyt:

1. Olin kilpparitapaamisessa, jossa perhdyimme NLP-oppeihin. Huomasin, että olen hokenut koko ajan itselleni "en voi liikkua, en palaudu...". Nyt hoen itselleni "kyllä, minulla on mahdollisuus palautua", "voin liikkua omaan tahtiin". Muutan Olen muuttanut ajatteluni, niin että karsin ei/en-alkuiset ajatukset.
2. Tapasin monella tapaa omannäköisen ihmisen joka on ystäväniystävä, löysimme heti punaisen langan ja lähdimme toteuttamaan yhdessä yhtä projektia (tästä myöhemmin).
3. Olen tilannut Katrilta ruokavalioanalyysin, hän kirjoittaa Fit You Too- blogia. Kirjoitin sumeilematta ja säästelemättä normaalit päiväni. Koin jo kirjaamis-vaiheessa ahaa-elämyksiä.
   Mietin pitkään olisinko ottanut pidempiaikaisen etävalmennuksen Katrin kanssa. Mutta alkuksi päädyin tähän ratkaisuun.
   Valitsin Katrin, sillä hän vaikuttaa riittävän suoralta tyypiltä. Tarvitsen ihmisen joka ei hyssyttele, eikä silittele.
   Suora puhe on pop!
4. Luettuani pitkään mielessäni olleita kirjoja, koin monta ahaa-elämystä.
   Tämä heräämiseni saattaa johtua siitä, että viimein pääkopassa on vähän väljyyttä. Olen saanut töissä kaksi laajaa projektia päätökseen ja lisäksi lasten harrastukset ovat suuriltaosin kesätauolla.
   Huoh.

kuva pinterestistä

Raxun remppa

Tiedättekö tunteen, että kaikella on aikansa ja paikkansa?

Olen pyöritellyt ikuisuuden tätä "Raxun remppa"-kirjaa. Nyt viikko sitten hain sen viimein kirjastosta.
Ja tämähän on täydellinen perheellisen, elämäntapamuutosta tekevän opas!

Kirjaa ei ole kirjoitettu hampaat irvessä, vaan se on todellista elämää!
Ihana!
Ja Raakel vaikuttaa äärettömän hurmaavalta persoonalta.

Elämäntapamuutoksessa en ainakaan itse kaipaa mitään jeesusteluja, vaan totuutta vasten kasvoja.
Raakelilla on ollut heikkoja hetkiä ja takapakkeja. Näistä on kirjoitettu niiden oikeilla nimillä.

Suosittelen nappaamaan tämän omaan kirjahyllyyn,
etenkin jos lapset ovat ohittaneet taaperoiän ja kamppailet liikakilojen kanssa. 
Tämä on juuri meille kohdistettu!

Kuva Adlibriksestä

Monark

Terveiset mökiltä.
Uskollinen, sileäkuminen Monark kuluttaa mökkimaisemia.
Samalla tulee hoidettua 5-vuotiaan pyöräilyhaavat. Hän kaatui alamäessä oikein huolella. Tuulta päin heti ja uudestaan pyörän selkään.
Aloin miettiä, että toimimmeko me aikuiset näin?
Pystymmekö unohtamaan vastoinkäymisen ja kohtaamaan vaikeuden silmästä silmään? Itselläni meinaa olla haasteellista painon hivuttaminen alas.
Ei pitäisi lannistua, vai mitä?

Edit, kuvat lisätty, en vaan onnistunu puhelimen avustuksella :)

uskollinen maantiekiitäjä

toivottavasti tämä kaunokainen pelastetaan joskus...

kaksi pientä pistettä oli mukana kesäillassa ♥

Kesälukemista Apilasta

Kaupungissamme on Alvar Aallon rakennusten lisäksi, yksi uusi kaunokainen.
Kirjastomme Apila.

Se on kirvoittanut lukutoukkani esiin ja tässä antia, johon en vielä ehtinyt iskeä kynsiäni:

Raxun ramppa-kirja kiinnostaa, sillä Raakel on tehnyt ihan hervottoman työn elämänmuutoksessaan!
Myös jatko-osa on varauksessa :)

Detox-kirjan valitsin Hanna Skytän vuoksi, mielestäni hänellä on vahvat mielipiteet ja jyrkkä "kyllä" puhtaaseen ruokaan.

Tasapainoilua kirja on tuttu, ja on aivan ihanaa kesälukemista.
Suosittelen!
Myös jatko-osaa voin lämpimästi suositella.

Naisen treenikirja on myös ollut aikaisemmin lainassa, ja siinä on perustietoa kuntoilusta. Ei mitää Vau-efektiä, mutta otimpa muistijäljeksi.

Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?

Kevätaurinko herättää tämänkin kirjoittajan pikkuhiljaa.

Omaa syömistä kun tulee pohdittua monelta kantilta,
niin hyvin pääsee syömisen juurille kirjalla:
"Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?"

Olen päässyt noin 1/3 saakka kirjassa ja näin kahden pienen tytön vanhempana, kirja avaa hyvinkin tehokkaasti silmiä.

• Ruokaa täytyy maistaa 15 kertaa, että suu tottuu makuun.
• Ruoka syödään aina pöydän ääressä,
• Ruoka ei ole ajanvietettä, palkinto, lohdutus, kiristyskeino.
• Vanhemmat päättävät mitä syödään ja koska syödään.
• Nälän tunne ei ole katastrofi.

Suosittelen kirjaa, vaikka sinulla ei olisi lapsia.
Meille tunnesyöpöille kirja avaa tehokkaasti silmiä!

kuva Adlibris

Mucuna Pruriens

Kuten olen aiemmin kertonut käyn lataamassa henkisiä voimavaroja kilpirauhasen vajaatoimintaa varten keskusteluryhmässä.

Meitä oli viimeksi viisi ravinnosta ja oman itsemme hoitamisesta koostuva ryhmittymä,

kapellimestarina oli ravintovalmennusta työkseen tekevä ammattilainen.

pinterestistä

Meillä oli puhetta yllä olevan kasvin, eli Mucuna pavun positiivisista vaikutuksista. 

Tilasin tänään omat papuni Fitness First nettikaupasta.
Heidän sivuiltaan lainattu kuvaus

"Mucuna pruriens - on yleinen papu Intiassa, joka on osottautunut sisältävän levadopaa (L-dihydroxyphenylalanine tai L-DOPA). Tämä on aminohappo, jota on kehossamme, joka muodostaa dopamiinia, jota tarvitaan aivojen toimintaan. Ayurvedalaisessa lääkityksessä on Mucuna pruriensia kauan käytetty afrodiisiakina sekä naisille, että miehille.
L-Dopa on aminohappo, jonka käytöllä on suuri joukko terveydellisiä etuja. Eräs näistä eduista on sen vaikutus kasvuhormonitasojen kasvuun. Ensisijaisesti se tunnetaan kuitenkin muuntumisesta dopamiiniksi, joka on olennainen koko kehomme ja etenkin aivojemme toiminnalle. Dopamiini on tunnettu sen hyvää mielialaa ja vireyttä tuovista vaikutuksista. L-Dopa on luonnollisessa hyvin imeytyvässä papu-uutteen (Mucuna Pruriens) muodossa.

Sisältää 15% L-dopaa."

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa dopamiinitaso on heti aamusta alhainen,

joten tästä syystä tämä on suositeltavien aineiden listalla.

Katsotaan millaisia vaikutuksia tällä saa aikaan.

Aion ottaa tätä 1/2tl aamuisin. Dopamiinia sisältävät ravinteet potkivat kilpirauhasta toimimaan paremmin, joten tämän kaltaiset tuotteet sopivat kanssasiskoilleni.

Mitä kuuluu laihdutus?

Olen käytännössä samoilla resepteillä.
Vettä, gluteiinitonta, proteiinipitoinen aamupala.

Olen lopettanut tiukkapipoisen laihdutuksen.
Kieltäydyn maltillisesti herkuista, mutta ei totaalikieltäydy.
Viljoja yritän välttää, mutta tästäkään en ota stressiä.

Tulos:
-3 kg!
Eli tavoitevauhdissa ollaan.
Jos tämän kuun lopussa vaaka näyttää -4kg, niin suupielet on syytä kääntyä ylöspäin.

Olen (kuten viime vuonna tähän aikaan) poskiontelotulehduksen vallassa.
Joogaaminen onnistuu, mutta en ole edes käynyt kävelylenkillä.