William Davis: " Eroon vehnästä"

Rakastan lukemista, 
luen laidasta laitaan kaikenlaista kiinnostavaa.
Pitkän jonotuksen jälkeen luin viimein kirjan "eroon vehnästä".

Olen koeajanut Paleota yms. etsiessäni omaa, oikeaa tietäni joka edelleen on hiukan sumun peitossa.
Tämä kirja myötäilee paleota, mutta isoin synti on vehnä.
Sen välttäminen on kieltämättä henkisesti isompi asia kuin fyysisesti.

Tässä näytepala; 
Kirja oli minulla auki sivulta 241, 

EI PALUUTA VANHAAN :
" Kun olet noudattanut vehnätöntä ruokavaliota muutaman kuukauden ajan, saatat huomata, että vehnätuotteisiin palaaminen aiheuttaa ikäviä vaivoja, esimerkiksi nivelkipuja, astmaoireita tai ruoansulatusongelmia.
Oireita saattaa tulla, vaikka vieroitusoireita ei olisi ollutkaan.
Vehnän palauttaminen ruokavalioon aiheuttaa tavallisimmin "syndrooman", johon kuuluu ilmavaivoja, vatsan turpoamista, vatsakipuja ja ripulia, ja oireet kestävät 6-48 tuntia. Maha-suolioireet muistuttavat akuutin ruokamyrkytyksen oireita.
Toiseksi yleisin oireryhmä on nivelsärky eli niveltulehdusta muistuttava kipu, joka yleensä tuntuu monessa kehon osassa, kuten kyynärpäissä, olkapäissä ja polvissa."

Kirjoittaja on USA:ssa sydäntautilääkäri, joka hämmästeli miten itse oli ylipainoinen hyvästä ruokavaliostaan huolimatta.
Hän käytti ainoastaan täysjyvätuotteita, hölkkäsi päivittäin 8km jne.
Vehnän jättämisen jälkeen hän pääsi ihannemittoihnsa.
Kirjassa puhutaan myös kaikkien muiden viljojen poisjättämisestä sekä maitotuotteiden välttämisestä.

Itseäni kiehtoo ajatus mitä pelkkä vehnän poisjättö saisi aikaan.

Mitä mieltä olet?

Polar Loop, äidin salaiset liikunnat

Huoh, hengissä ollaan.
Elän ruuhkavuosia, kuten ehkä myös sinä.

Olen onnellinen,

• minulla on kaksi lasta ja yksi kaksilahkeisen sekä pieni maukuva kaveri.
• omistan täysipäiväisen työn, jossa viihdyn sekä työn että työkavereiden puolesta.
• lapsillani on monta ihanaa harrastusta- josta he oikeasti nauttivat.
• pyöritän omaa yritystä päätyön ohella.
• saan toimia luottamustehtävissä, olemalla yhden joukkueen joukkueenjohtaja ja toisen huoltaja.
• perhe, josta olen maailmaan ponnistanut, on minulle tärkeä ja läheinen.
• omistan ihania, erilaisia ja erityylisiä ystäviä.

Faktaahan on, että tunnit eivät tule lisääntymään kellossani.
Nyt on aika raivata kalenteriin mamman laatuajat.

Kaikki lähti tästä :

Teen päivätyökseni toimistotyötä. 

Ja jos en liiku lainkaan työpäivän jälkeen, askelsadoni on noin 3000 (!) askelta !!!
Varmasti sinä, joka olet seisomatyössä kauhistelet tätä.

kuutena päivän viikossa autoni starttaa lasten harrastukseen tai sivutoimisen yrittäjän menoihin.
Autoa on hirvittävän hankala ajaa polkemalla.
Aikataulut eivät anna myöskään periksi sitä, että menisimme pyörällä. Enkä kieltämättä nynnynä talvipyöräilijänä uskalla hypätä pyörän selkään ikinä, koskaan, milloinkaan lokakuun jälkeen pyörän selkään.

Olen ottanut tavaksi lisätä liikuntaani viikko toisen jälkeen / en ihan näin tiheästi, mutta keskittynyt pitämään olemassa olevan liikunnan ennallaan ja tavoite on lisätä määrää hiljalleen.. 

Edelleen koen ongelmaksi palautumattomuuden.
Ratkaisu: kävelyn sijaan uiminen, ei niin iso ongelma. Sillä käyn salaa tyttäreni harrastuksen aikana kroolaamassa. Ja ehdin venyttelemään vielä höyrysaunan lauteilla ♥ Älkää ihmetelkö, jos joku painaa laput silmillä uima-altaaseen ja saunaan, mitään vilkuilematta pukee päälleen ja katoaa viivana syksyn pimeyteen.
Se olen minä, nauttimassa täysin omasta ajastani. Tämä on yksi varastus kalenterista.

Toinen varastus on 4 kerran taivaallinen Metod Putkisto syvävenyttely peruskurssi. 

Apua mikä nautinto!
Kroppa jotenkin sulaa tunnilla hyvässä opetuksessa ja on täydellistä keskittyä hengitykseen ja kroppaansa puolitoista tuntia kerrallaan.

Milläs mallilla teidän syksyn liikunnat ovat?

Raxun Rinnalla

Itselläni on kolahtanut nämä kaksi kirjaa 100-0.
Huomaat varmaan :)

Tässä linkki aiempaan kirjoitukseen:
Raxun Remppa, mukavaa, että jatko-osaan on otettu eri "tukihenkilö"
ja kirja on keskustelumuotoinen.
I-H-A-N-A!

Kirjassa on onnistumisia, ylilyöntejä, euforiaa, hehkutusta, epäonnistumisia, ylösnousuja.
Elämää, ei sen enempää :)

Kuvan nappasin täältä: klik.

Ashwagandha, Withania Somnifera, Intian Ginseng, Rohtokoiso

Käytän tätä yrttiä säännöllisen epäsäännöllisesti,
nyt innostuin kaivelemaan sieltä täältä vaikutuksia.

Päällimäisenä joka puolella tulee vastaan:

• Nostattaa lipidoa molemmilla sukupuolilla
• lisää oppimiskykyä ja reaktionopeutta (ilmankos tätä suositellaan kilpirauhasen vajaatoimintaan)
• rauhoittaa hermostoa --> poistaa stressiä
• Antioksidantti ( suojaa soluja hapettumisesta ja haitallisilta vapailta radikaaleilta )
• suojaa infektioilta ja tulehduksilta 

Kun lukee tästä monipuolisesta yrtistä, vaikutuksia on vielä pitkä lista yllä olevien lisäksi.

Omat lähteeni Hanna Skyttä: Fuel Food sekä Perhosjahti-blogi

kuva Pinterestistä

Rasvanpolttoruoka

Olen poiminut seuraavat rasvanpolttajat Hanna Skytan kirjasta FuelFood.
Näitä ei ehkä yksistään tule imuroitua suuhun,
mutta ruuan maustajina aivan loistavia:

Mm. näiden ruokien sisätävät fytokemikaalit voivat siis edistää rasvan palamista, aineenvaihduntaa jne.

Inkivääri hoitaa tulehduksia, tasapainottaa verensokeria, stimuloi ruuansulatusta.

Vihreä tee  edistää aineenvaihduntaa ja alentaa rasva-ja sokeriarvoja.

Chili nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Valkosipuli lisää rasvanpolttoa.

Lue lisää Skytan kirjasta sivuilta 228-229

Kuva pinterestistä

Kaikella on aikansa ja paikkansa

Eiliseen postaukseen viitaten.

Olen siis tuskaillut liikakilojen kanssa muutaman vuoden.
Ja tuskailu jatkuu edelleen.
Tällä viikolla on rytissyt:

1. Olin kilpparitapaamisessa, jossa perhdyimme NLP-oppeihin. Huomasin, että olen hokenut koko ajan itselleni "en voi liikkua, en palaudu...". Nyt hoen itselleni "kyllä, minulla on mahdollisuus palautua", "voin liikkua omaan tahtiin". Muutan Olen muuttanut ajatteluni, niin että karsin ei/en-alkuiset ajatukset.
2. Tapasin monella tapaa omannäköisen ihmisen joka on ystäväniystävä, löysimme heti punaisen langan ja lähdimme toteuttamaan yhdessä yhtä projektia (tästä myöhemmin).
3. Olen tilannut Katrilta ruokavalioanalyysin, hän kirjoittaa Fit You Too- blogia. Kirjoitin sumeilematta ja säästelemättä normaalit päiväni. Koin jo kirjaamis-vaiheessa ahaa-elämyksiä.
   Mietin pitkään olisinko ottanut pidempiaikaisen etävalmennuksen Katrin kanssa. Mutta alkuksi päädyin tähän ratkaisuun.
   Valitsin Katrin, sillä hän vaikuttaa riittävän suoralta tyypiltä. Tarvitsen ihmisen joka ei hyssyttele, eikä silittele.
   Suora puhe on pop!
4. Luettuani pitkään mielessäni olleita kirjoja, koin monta ahaa-elämystä.
   Tämä heräämiseni saattaa johtua siitä, että viimein pääkopassa on vähän väljyyttä. Olen saanut töissä kaksi laajaa projektia päätökseen ja lisäksi lasten harrastukset ovat suuriltaosin kesätauolla.
   Huoh.

kuva pinterestistä

Raxun remppa

Tiedättekö tunteen, että kaikella on aikansa ja paikkansa?

Olen pyöritellyt ikuisuuden tätä "Raxun remppa"-kirjaa. Nyt viikko sitten hain sen viimein kirjastosta.
Ja tämähän on täydellinen perheellisen, elämäntapamuutosta tekevän opas!

Kirjaa ei ole kirjoitettu hampaat irvessä, vaan se on todellista elämää!
Ihana!
Ja Raakel vaikuttaa äärettömän hurmaavalta persoonalta.

Elämäntapamuutoksessa en ainakaan itse kaipaa mitään jeesusteluja, vaan totuutta vasten kasvoja.
Raakelilla on ollut heikkoja hetkiä ja takapakkeja. Näistä on kirjoitettu niiden oikeilla nimillä.

Suosittelen nappaamaan tämän omaan kirjahyllyyn,
etenkin jos lapset ovat ohittaneet taaperoiän ja kamppailet liikakilojen kanssa. 
Tämä on juuri meille kohdistettu!

Kuva Adlibriksestä

Monark

Terveiset mökiltä.
Uskollinen, sileäkuminen Monark kuluttaa mökkimaisemia.
Samalla tulee hoidettua 5-vuotiaan pyöräilyhaavat. Hän kaatui alamäessä oikein huolella. Tuulta päin heti ja uudestaan pyörän selkään.
Aloin miettiä, että toimimmeko me aikuiset näin?
Pystymmekö unohtamaan vastoinkäymisen ja kohtaamaan vaikeuden silmästä silmään? Itselläni meinaa olla haasteellista painon hivuttaminen alas.
Ei pitäisi lannistua, vai mitä?

Edit, kuvat lisätty, en vaan onnistunu puhelimen avustuksella :)

uskollinen maantiekiitäjä

toivottavasti tämä kaunokainen pelastetaan joskus...

kaksi pientä pistettä oli mukana kesäillassa ♥

Kesälukemista Apilasta

Kaupungissamme on Alvar Aallon rakennusten lisäksi, yksi uusi kaunokainen.
Kirjastomme Apila.

Se on kirvoittanut lukutoukkani esiin ja tässä antia, johon en vielä ehtinyt iskeä kynsiäni:

Raxun ramppa-kirja kiinnostaa, sillä Raakel on tehnyt ihan hervottoman työn elämänmuutoksessaan!
Myös jatko-osa on varauksessa :)

Detox-kirjan valitsin Hanna Skytän vuoksi, mielestäni hänellä on vahvat mielipiteet ja jyrkkä "kyllä" puhtaaseen ruokaan.

Tasapainoilua kirja on tuttu, ja on aivan ihanaa kesälukemista.
Suosittelen!
Myös jatko-osaa voin lämpimästi suositella.

Naisen treenikirja on myös ollut aikaisemmin lainassa, ja siinä on perustietoa kuntoilusta. Ei mitää Vau-efektiä, mutta otimpa muistijäljeksi.

Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?

Kevätaurinko herättää tämänkin kirjoittajan pikkuhiljaa.

Omaa syömistä kun tulee pohdittua monelta kantilta,
niin hyvin pääsee syömisen juurille kirjalla:
"Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?"

Olen päässyt noin 1/3 saakka kirjassa ja näin kahden pienen tytön vanhempana, kirja avaa hyvinkin tehokkaasti silmiä.

• Ruokaa täytyy maistaa 15 kertaa, että suu tottuu makuun.
• Ruoka syödään aina pöydän ääressä,
• Ruoka ei ole ajanvietettä, palkinto, lohdutus, kiristyskeino.
• Vanhemmat päättävät mitä syödään ja koska syödään.
• Nälän tunne ei ole katastrofi.

Suosittelen kirjaa, vaikka sinulla ei olisi lapsia.
Meille tunnesyöpöille kirja avaa tehokkaasti silmiä!

kuva Adlibris